Nera Geschrieben December 7, 2015 at 06:53 AM Melden Share Geschrieben December 7, 2015 at 06:53 AM Guten Morgen Schön dass du wieder trainieren kannst. Hoffe du warst zufrieden! 1 Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben December 7, 2015 at 07:56 AM Melden Share Geschrieben December 7, 2015 at 07:56 AM Schön das es dir besser geht 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 7, 2015 at 08:00 AM Autor Melden Share Geschrieben December 7, 2015 at 08:00 AM morscheeeeeeeeeeeee so geht es mir wieder gut, aaaaaaaaaaaaaaaaaaaber ich hab tierischen muskelkater in den beinen und po na, ich hab´s mir ja schon gedacht.....jetzt quäle ich mich wieder die treppen rauf und runter und hinsetzen und aufstehen ist auch nicht so der brüller oberkörpermäßig hält es sich in grenzen....is schon komisch manchmal... auf die waage traue ich mich auch nicht...ich glaub, ich hab wieder alles abgenommen ok, muß ich durch und weitermachen!!! 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben December 7, 2015 at 01:27 PM Melden Share Geschrieben December 7, 2015 at 01:27 PM auf die waage traue ich mich auch nicht...ich glaub, ich hab wieder alles abgenommen Du kannst ja was von mir haben! Ich gebe dir gerne was ab. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 7, 2015 at 01:29 PM Autor Melden Share Geschrieben December 7, 2015 at 01:29 PM Du kannst ja was von mir haben! Ich gebe dir gerne was ab. ich will aber NUR MUKIS, gelle Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 7, 2015 at 01:59 PM Autor Melden Share Geschrieben December 7, 2015 at 01:59 PM ach ja, hätte ich ja fast vergessen: MEINE HAARE hier mal ein fotochen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben December 7, 2015 at 05:15 PM Melden Share Geschrieben December 7, 2015 at 05:15 PM Na die sind doch Top geworden. Apropo Friseur meine Frau und ich fahren inzwischen 900km für zu unserem Friseur :rolleyes: Hier in der Gegend haben wir nich keinen gefunden der das so macht wie man das will. Bei unserem Stammladen brauchen wir nur sagen mach wie du denkst und es wird top 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben December 7, 2015 at 05:44 PM Melden Share Geschrieben December 7, 2015 at 05:44 PM Wow, sieht super aus!! Apropo Friseur meine Frau und ich fahren inzwischen 900km für zu unserem Friseur :rolleyes: Hier in der Gegend haben wir nich keinen gefunden der das so macht wie man das will. Bei unserem Stammladen brauchen wir nur sagen mach wie du denkst und es wird top und ich dachte schon, nur ich wäre kompliziert 1 Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 7, 2015 at 05:46 PM Autor Melden Share Geschrieben December 7, 2015 at 05:46 PM Na die sind doch Top geworden. Apropo Friseur meine Frau und ich fahren inzwischen 900km für zu unserem Friseur :rolleyes: Hier in der Gegend haben wir nich keinen gefunden der das so macht wie man das will. Bei unserem Stammladen brauchen wir nur sagen mach wie du denkst und es wird top haha, ganz so schlimm bin ich nicht, aber ich kann das gut nachvollziehen! als ich noch in ffm wohnte, da hatte ich auch einen top-friseur! da bin ich auch noch ne zeitlang hingefahren, weil er DER BESTE war! hat stundenlang geschnitten, aber die haare lagen top! der haarschnitt alleine kostete allerdings damals 70eur aber dafür war es perfekt geschnitten! leider ist er weg und ich weiß nicht wohin ich suche seither den passenden friseur...aber sowas zu finden ist sehr schwierig Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben December 7, 2015 at 11:31 PM Melden Share Geschrieben December 7, 2015 at 11:31 PM Stimmt. Sowas findet man nicht so einfach wieder. Preislich ist sie günstiger als alles was hier in der Nähe ist von daher kann man auch nicht meckern. Und ich fall sowieso immer vom Glauben ab wenn ich sehe was Frauen so zahlen müssen und was ich zahle Es ist ja auch nicht so das wir nur für den Friseur da hin fahren. Eigentlich besuchen wir unsere Familie und die Haare werden dann gleich mitgemacht. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben December 8, 2015 at 07:40 AM Melden Share Geschrieben December 8, 2015 at 07:40 AM Hm ja ich kenn das. Hatte in meiner alten Wohngegend in Niedersachsen auch eine Bekannte dir mir die Haare gemacht hat. Innerhalb von maximal 1 Stunde war ich da fertig mit Schneiden und Färben/Strähnchen. Jetzt hock ich so 3-4 Stunden beim Frisör, zahl das 2-3 Fache und trotzdem bin ich nicht so zufrieden wie damals bei der Bekannten. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 8, 2015 at 11:06 AM Autor Melden Share Geschrieben December 8, 2015 at 11:06 AM sodele, training ist heute ausgefallen hab mein autochen gestern übern tüv bringen lassen usw... service mußte auch mal wieder gemacht werden....tja, es mußte noch was bestellt werden und das kam erst heute morgen! sollte angeblich heute um 9 uhr fertig sein.....sollte..........und wann konnte ich es abholen? um 10:30h ich haße sowas....muß mal schauen, ob ich das morgen hinbekomme, aber da hab ich so wenig zeit Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 9, 2015 at 09:44 AM Autor Melden Share Geschrieben December 9, 2015 at 09:44 AM sodele, training absolviert....allerdings bin ich und fühle ich mich heute wie eine schlaftablette kraft hat natürlich nachgelassen, wie ich es mir ja dachte...ist trotzdem frustrierend... bd 43,5kg 4x3 2x2 41kg 3x3 sbbd 9,2kg 3x8 sd kh 9,2kg 3x8 sh 7,3kg 3x12 dips 3x20 kb swing 16kg 3x20 fertisch könnte gerade am tisch einschlafen.................. gute nacht ............... Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben December 9, 2015 at 04:38 PM Melden Share Geschrieben December 9, 2015 at 04:38 PM Gute Nacht! Trotzdem gutes Training. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 9, 2015 at 05:39 PM Autor Melden Share Geschrieben December 9, 2015 at 05:39 PM danke, rami!! ich hab mich heute nachmittag wirklich hingelegt und etwas geschlafen....ich war soooooooooo fertisch Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 10, 2015 at 09:56 AM Autor Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 09:56 AM guten tach training für heute: kh 31kg 1x10 51kg 1x5 71kg 1x3 81kg 2x3 84kg 1x3 89kg 1x2 kb 31kg 1x10 51kg 2x6 56kg 3x6 ausfallschritt 2x10 kg 3x12 bisschen bauch und fertisch kh ging heute richtig gut und easy, deswegen hab ich mich auch an mehr getraut... aber dachte es reicht mal für heute mal schauen wie es weiter geht kb waren heute auch gut und liefen locker....kann ich das nächste mal wieder höher gehen! ansonsten ist heute nachmittag weihnachtsfeier von meinen kleinen mit aufführung freu mich schon Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben December 10, 2015 at 10:13 AM Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 10:13 AM Super Freut mich, dass du schon wieder steigern kannst!! Ui...Auffährung Was wird denn aufgeführt? Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 10, 2015 at 10:32 AM Autor Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 10:32 AM tja, nicht gerade passend für weihnachten, aber naja, wir wollen ja nicht so sein dornröschen und mein kleiner ist ein vorleser wir haben fleissig geübt ach ja, die 89kg kh hatte ich ewiiiiig nicht mehr Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben December 10, 2015 at 10:36 AM Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 10:36 AM ach wie toll Ist zwar wirklich nicht weihnachtlich aber egal... 89 kg - für mich klingt das wirklich noch unerreichbar ich werde fleißig weitertrainieren aber vorerst muss die Technik perfektioniert werden 1 Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 10, 2015 at 10:42 AM Autor Melden Share Geschrieben December 10, 2015 at 10:42 AM nera, übe schön fleissig, dann wir das auch! man wird ja mit der zeit immer stärker 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 12, 2015 at 06:26 PM Autor Melden Share Geschrieben December 12, 2015 at 06:26 PM so, da bin ich wieder!!! heute war ein spezialtraining mein mann hat ja gesagt, er will jetzt auch wieder mit krafttraining einsteigen.... ok, heute war der anfang erstmal nur oberkörper! heute war bd dran und ich hatte einiges zu tun erstmal natürlich für mein mann nur die stange...alleine schon wie man sich "hinlegt" war eine aufgabe,hantelweg usw.... ich bin fertisch aber egal, da muß er durch! ich bin da sehr eisern den muskelkater hat er schon mal....aber das war ja zu erwarten! mein training verlief dann etwas chaotisch, aber ich hab dann doch noch was hinbekommen : bd 21kg 2x5 31kg 2x5 1x10 41kg 5/6/6 sd kh 8,5kg 3x12 7,3kg 2x12 sbd 8,5kg 3x12 sh 7,3 3x12 kb swing 16kg 2x20 wenn´s klappt, morgen beine bin aber momentan irgendwie nur am flitzen 1 Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 13, 2015 at 02:40 PM Autor Melden Share Geschrieben December 13, 2015 at 02:40 PM sodele, das training vom sonntag kz og 8x3 kb 11kg 1x10 31kg 1x8 51kg 1x5 63,5kg 4x3 65,5kg 4x3 ausfallschritt 2x10kg 5x12 bizepcurls lh 23,5kg 3x12 bisschen bauchi Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben December 15, 2015 at 07:55 AM Autor Melden Share Geschrieben December 15, 2015 at 07:55 AM morscheeee, ich werde das heutige geplante training auf morgen verschieben....gestern ging es mir so gar nicht gut...etwas halsaua und ohren und heute hab ich noch tierischen muskelkater von den klimmzügen im lat usw hab´s wohl etwas übertrieben morgen fährt mein mann mal wieder nach heidelberg wegen seiner hüfte..mal schauen was dabei raus kommt mein mann kann leider nicht besser laufen wie vorher....würde bedeuten, dass die ganze op nichts gebracht hat Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben December 15, 2015 at 02:26 PM Melden Share Geschrieben December 15, 2015 at 02:26 PM Gute Besserung, Astrid! Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben December 15, 2015 at 03:12 PM Melden Share Geschrieben December 15, 2015 at 03:12 PM Gute Besserung euch beiden! Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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