Khalif Geschrieben April 10, 2018 at 04:47 PM Melden Share Geschrieben April 10, 2018 at 04:47 PM Hallo zusammen, soweit ich das richtig verstanden habe, triggern BCAAs nur den Muskelaufbau und EEAs fördern ihn aktiv. Richtig so zu verstehen? Was verwendet ihr, falls überhaupt? Wie würdet ihr beide bewerten in ihrer Effizienz und Nützlichkeit? Und ja, mir ist bewusst, dass die Ernährung die wichtigste Schraube ist, an der zu drehen ist :-) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kritischer Geist Geschrieben April 10, 2018 at 06:00 PM Melden Share Geschrieben April 10, 2018 at 06:00 PM Ist eigentlich alles in dem diesbezüglichen Artikel auf der Hauptseite geklärt… Schau dort bitte mal Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Khalif Geschrieben April 10, 2018 at 06:04 PM Autor Melden Share Geschrieben April 10, 2018 at 06:04 PM Habe ich schon, mir ging es nun eher um persönliche Expertise, die du oder jemand anderes damit gemacht hat. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben April 10, 2018 at 06:23 PM Melden Share Geschrieben April 10, 2018 at 06:23 PM Ich nehme BCAAs wenn ich im Fastenzustand trainiere, insbesondere Leucin wirkt dabei antikatabol. Ob sich das für mich letzten Endes gelohnt hat oder lohnt? Vielleicht im Nachkommastellen-Prozentbereich. Wichtiger sind definitiv andere Dinge. Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Sep2023 207,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Jan2024 125kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben April 10, 2018 at 07:04 PM Melden Share Geschrieben April 10, 2018 at 07:04 PM Ohne EAAs bringen BCAAs für den Muskelaufbau nichts. Bei BCAAs geht es wohl vor allem um das Leucin. Deshalb wurden auch so schöne Sachen wie 8:1:1 Verhältnis erfunden. Aber letzten Endes bringen die nur mit EAAs was. Also kann man gleich EAAs nehmen oder whey. Glaube nicht dass hier irgendjemand in einem Bereich ist wo er/sie die paar Kalorien nicht übrig hat. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Khalif Geschrieben April 11, 2018 at 01:32 PM Autor Melden Share Geschrieben April 11, 2018 at 01:32 PM @Dosenjohannes nimmst du EAAS? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben April 12, 2018 at 09:57 AM Melden Share Geschrieben April 12, 2018 at 09:57 AM vor 20 Stunden schrieb Khalif: @Dosenjohannes nimmst du EAAS? Nein, also keine isolierten, sondern ganz normal über Fleisch, Quark, Eier, Whey, Milch, Frischkäse, Linsen, Bohnen, Haferflocken, Brötchen, usw. usf. ;D Ums Training herum Whey, und eigentlich auch nur dann, ansonsten ziehe ich jede feste Eiweißquelle ner flüssigen vor. Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Khalif Geschrieben April 12, 2018 at 04:50 PM Autor Melden Share Geschrieben April 12, 2018 at 04:50 PM vor 6 Stunden schrieb Dosenjohannes: Nein, also keine isolierten, sondern ganz normal über Fleisch, Quark, Eier, Whey, Milch, Frischkäse, Linsen, Bohnen, Haferflocken, Brötchen, usw. usf. ;D Ums Training herum Whey, und eigentlich auch nur dann, ansonsten ziehe ich jede feste Eiweißquelle ner flüssigen vor. Klingt klasse, bevorzuge das definitiv auch so Welches Nahrungsmittel hat eigentlich den meisten Anteil an EASS? Weißt du das? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben April 13, 2018 at 06:32 PM Melden Share Geschrieben April 13, 2018 at 06:32 PM Nee, weil voll egal wenn man genug Eiweiß in der Ernährung hat und kein Veganer ist, sage ich mal einfach so, ohne Gewähr. 1 Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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