Gast Geschrieben July 22, 2021 at 09:02 AM Melden Share Geschrieben July 22, 2021 at 09:02 AM Am 7/22/2021 um 10:47 AM schrieb Katja1979: Vielen Dank für deine vielen informativen Beiträge, nicht nur dieser, auch all deine anderen ! Für mich als Anfänger sehr hilfreich sich da durchzulesen und durchzuklicken um ein bisschen Ahnung zu bekommen. Gerne! Lies (als Anfängerin) nur nicht zu viel. Ich glaube nämlich, ich habe nicht in allen Beiträgen ganz konsequent geschrieben, ob es explizit für Anfänger oder Fortgeschrittene (sinnvoll) ist. (Solange dich die Fülle nicht verwirrt, ist alles gut.) Keine Hemmungen, im Zweifel, nochmal konkret nachzufragen. (In deinem Log, oder in einem Extra-Thread oder ggf. auch direkt in einem Thread wie diesem.) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Katja1979 Geschrieben July 22, 2021 at 09:04 AM Melden Share Geschrieben July 22, 2021 at 09:04 AM Am 7/22/2021 um 11:02 AM schrieb Ghost: Keine Hemmungen, im Zweifel, nochmal konkret nachzufragen. (In deinem Log, oder in einem Extra-Thread oder ggf. auch direkt in einem Thread wie diesem.) Ich komme gerne darauf zurück, vielen Dank! Zitieren Aktueller Stand: Alter: 43 Jahre KFA: 32,2% Halsumfang: 33 cm Bauchumfang: 85 cm Taillenumfang: 79 cm Hüftumfang: 101 cm Gewicht: 71,9 kg Größe: 165 cm 1.HSD3 29.03.2021 - 23.05.2021 2.HSD3 07.06.2021 - 25.07.2021 3.HSD2 30.08.2021 - 20.09.2021 4. Burn & Build Rekomposition seit 27.09.2021, abgebrochen wegen Rückenverletzung 5. HSD3 31.01.2022 - Kraftwerte: Anfänger Trainingsplan: Aktuelle Werte: Sätze Wdh. Gewicht Übung 3 10 30 kg Kniebeugen 2 10 25 kg Bankdrücken 3 10 35 kg Kreuzheben 2 10 20 kg Facepulls 2 10 5,5 kg Außenrotatoren 2 10 25 kg T-Hantel-Rudern 2 10 30 kg Latzug 2 10 Crunches 2 10 Trizeps Dips (Stand 31.01.2022) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lenz Geschrieben December 15, 2022 at 09:18 PM Melden Share Geschrieben December 15, 2022 at 09:18 PM Ergänzend möchte ich einen deutschen Beitrag beisteuern, der für alle hilfreich ist, die des Englischen nicht so mächtig sind (wie ich). https://youtu.be/D9zXn0SLo9E Ein sehr detailliertes und verständliches Video, wie ich finde. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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