Looking Geschrieben January 23, 2017 at 01:37 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2017 at 01:37 PM Jaja, ich weiss, am besten wäre es, wen sie selber angemeldet wäre. Da sie aber ein seltsames Offlinepflänzchen ist und mit mir trainiert und alles was sie so trainiert von mir (und TPZ indirekt ;-) hat, poste ich hier für sie sozusagen als Miss Moneypenny. Erster Check, Press. Sie hat sich kürzlich dahingehend korrigiert, dass die Arme weniger breit greifen und die Ellbogen in der Anfangsposition gerader sind. Irgendwas gefällt mir am Bewegungsablauf nicht ganz, aber ich kanns schlecht nageln. Die Hüfte macht quasi nix im vergleich zu Rippetoe. Was meint ihr?https://youtu.be/wPdm3SaG4vM Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris Geschrieben January 23, 2017 at 03:13 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2017 at 03:13 PM ...dann weißt du ja auch, warum es besser ist, dass sie sich anmeldet und selbst ihre Angelegenheiten in die Hand nimmt. Gilt bei deiner Freundin genauso wie bei jedem anderen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben January 23, 2017 at 03:26 PM Autor Melden Share Geschrieben January 23, 2017 at 03:26 PM Besser ist zwar toll, aber in dem Fall wird das kaum passieren und dann reicht mir gut auch aus. Nicht alle Menschen sind Internetkinder und manche haben sogar ganz gute Gründe dafür. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben January 23, 2017 at 03:31 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2017 at 03:31 PM Dann stellt man aber eigentlich auch keine Videos, auf denen man zu erkennen ist, ins Internet Jedenfalls halte ich eine anonyme Anmeldung im FE Forum für nicht kritisch oder gefährlich. Zitieren Aktueller Trainingsplan (2024) Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben January 23, 2017 at 03:36 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2017 at 03:36 PM Ellenbogen immer vor die Hantel. Gruß Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 23, 2017 at 05:34 PM Melden Share Geschrieben January 23, 2017 at 05:34 PM Wie habi155 schreibt, sollten die Ellenbogenspitzen von der Seite gesehen etwas vor der Hantelstange bleiben. Die Hüfte muss nichts machen... das passt schon so... Evtl. nochmal auf das "Hohlkreuz" achten und mehr Rumpfspannung einfordern (Bauch , Hintern). Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben January 24, 2017 at 09:42 AM Autor Melden Share Geschrieben January 24, 2017 at 09:42 AM Yes, danke! Genau. Die Ellbogen. Bin mir nicht sicher, ob das auch ein Mobilitätsproblem ist, sie ist recht eingeschränkt. Wie macht ihr das mit den Rippetoe-Shrugs? Weglassen? Ich hab sie nie gemacht. Und — wenn ich mir die vielen Videos ansehe, fällt mir auf, dass kaum jemand die Handgelenk in der Ausgangsstellung so hat, dass das Gewicht auf dem Unterarm statt auf dem Handgelenk lastet. Fast alle haben ziemlich klar und stark abgeknickte Handgelenke. Und z.B. Rippetoe korrigiert sie bei seinen Leuten auch nicht. Why? Gehts gar nicht mit der korrekten Armposition? Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 24, 2017 at 05:45 PM Melden Share Geschrieben January 24, 2017 at 05:45 PM "Overhead-Shrug" im Rahmen der Press-Bewegung: Lt. FE nicht nötig, v. a. weil Viele sowieso eher "überaktive Upper Traps" haben. Kann man aber machen. Fehlerkorrektur von Rip: Ähnliches sieht man in fast allen seiner Videos... Wie immer korrigiert man zuerst die "Hauptfehler" und dann ggf. die kleineren Sachen. In den Videos ist es auch oft so geschnitten, dass man bestimmte Dinge im Bewegungsablauf in den Vordergrund rückt und durch die unterschiedlichen Menschen auch sieht, wie es bei unterschiedlichen Proportionen aussehen kann und/oder welche Fehler bestimmte Leute machen und womit bestimmte Leute wiederum Schwierigkeiten haben. Also völlig normal... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Garen Geschrieben January 25, 2017 at 11:34 AM Melden Share Geschrieben January 25, 2017 at 11:34 AM Das mit der Handgelenksposition finde ich speziell bei Videos von Snatches und Clean & presses brutal. Das Gewicht liegt dabei oft wirklich auf dem abgeknickten Handgelenk bei den Profis und ich frage mich, wieso die keine Probleme damit haben / bzw. es überhaupt so durchführen.... Ansonsten halte ich mich beim Frontdrücken schon daran, dass die Handgelenke stabil unter der Stange sind. Riptoe Shrugs mache ich auch nicht bewusst. Zitieren Aktuelles Training: GK 3 x Woche Aktuelle Werte (31.12.17): Gewicht: 81 kg KFA: ca 13 - 14 % aktuelle Arbeitsgewichte (5RMs): Deadlift: 135kg; Squat: 100kg ; Bench: 95kg; Press: 57,5kg Kraftziele 2018: Deadlift: 160kg x 5 / Squat: 140kg x 5 / Bench: 110kg x 5 / Press: 70kg x 5 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben January 25, 2017 at 03:57 PM Melden Share Geschrieben January 25, 2017 at 03:57 PM Das mit der Handgelenksposition finde ich speziell bei Videos von Snatches und Clean & presses brutal. Das Gewicht liegt dabei oft wirklich auf dem abgeknickten Handgelenk bei den Profis und ich frage mich, wieso die keine Probleme damit haben / bzw. es überhaupt so durchführen.... Kurz gesagt, weil man so besser hohes Gewicht drücken kann und in der Endposition stabiler ist. Sie Dir mal den "Selbstmordgriff" an. Hierbei liegt die Stange auch auf dem abgeknickten Handgelenk. Es geht auch nicht anders, da ansonsten die Stange runter fallen würde. Ich selber knicke auch ab, wenn es schwer wird. Probleme deswegen hatte ich noch nie und habe sowas auch bisher von niemanden gehört. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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