Kreativ und Namenlos Geschrieben September 7, 2016 at 04:48 AM Melden Share Geschrieben September 7, 2016 at 04:48 AM Hallo zusammen, wenn ich mit Phase 1 anfange, soll ich ja dafür das letzte Gewicht nehmen, mit dem sich meine Ausführung nicht verschlechtert. Was ist aber, wenn ich auch ohne Gewicht zum Beispiel noch keine "perfekte" Kniebeuge hinkriege, zum Beispiel wegen eines Rundrückens? Trainiere ich dann weiter erstmal ohne Gewicht oder nehme ich ein moderates Gewicht, bei dem sich die Ausführung nicht "noch mehr" verschlechtert? Wenn ich außerdem bei Phase 1 für die perfekte Übungsausführung Kniebeugen mit 30kg gemacht habe, weil meine Ausführung da noch gut ist, wie geht es dann in Phase 2 weiter? Fange ich wieder bei 0 an oder arbeite ich mit den 30 weiter? Sorry, falls es die Fragen schon im Forum gibt, aber die Suche hilft mir nicht weiter. Danke! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Saschisch Geschrieben September 17, 2016 at 03:36 PM Melden Share Geschrieben September 17, 2016 at 03:36 PM Hallo zusammen, wenn ich mit Phase 1 anfange, soll ich ja dafür das letzte Gewicht nehmen, mit dem sich meine Ausführung nicht verschlechtert. Was ist aber, wenn ich auch ohne Gewicht zum Beispiel noch keine "perfekte" Kniebeuge hinkriege, zum Beispiel wegen eines Rundrückens? Trainiere ich dann weiter erstmal ohne Gewicht oder nehme ich ein moderates Gewicht, bei dem sich die Ausführung nicht "noch mehr" verschlechtert? Wenn ich außerdem bei Phase 1 für die perfekte Übungsausführung Kniebeugen mit 30kg gemacht habe, weil meine Ausführung da noch gut ist, wie geht es dann in Phase 2 weiter? Fange ich wieder bei 0 an oder arbeite ich mit den 30 weiter? Sorry, falls es die Fragen schon im Forum gibt, aber die Suche hilft mir nicht weiter. Danke! Du baust haargenau ab diesem zeitpunkt auf Und steigerst erst, wenn deine Technik weiterhin sehr gut ist und du alle 3 mal 5 Wdh so schaffst Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Raphael Geschrieben September 17, 2016 at 06:34 PM Melden Share Geschrieben September 17, 2016 at 06:34 PM wenn ich mit Phase 1 anfange, soll ich ja dafür das letzte Gewicht nehmen, mit dem sich meine Ausführung nicht verschlechtert. Was ist aber, wenn ich auch ohne Gewicht zum Beispiel noch keine "perfekte" Kniebeuge hinkriege, zum Beispiel wegen eines Rundrückens? Trainiere ich dann weiter erstmal ohne Gewicht oder nehme ich ein moderates Gewicht, bei dem sich die Ausführung nicht "noch mehr" verschlechtert? Ohne Gewicht gibt es ja nicht. Allein die Hantelstange wiegt 20 kg. D.h. Du trainierst erstmal mit diesen 20 kg, bis Du dieTechnik sehr gut beherrschst. Zitieren Mein Blog Gewichtsentwicklung: 01.06.2023 115 kg 11.08.2023 104 kg 14.09.2023 102 kg 31.12.2023: 94 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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