Jul Geschrieben August 2, 2016 at 11:44 AM Melden Share Geschrieben August 2, 2016 at 11:44 AM Hi Leute, Im Buch wird zwar beschrieben, dass man nach der HSD 3 Tage lang nur Erhaltungskalorien zuführen soll. Direkter wechsel von HSD in eine "Massephase" soll man auch nicht machen (14 Tage Erhaltungskalorien). WAs ist allerdings zu beachten wenn ich jetzt zum ersten mal eine HSD starten möchte? Paar Tage vorher nur erhaltungskalorien? Direkter wechsel von überschuss in hsd? Vielen Dank schonmal Gruß Jul Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben August 2, 2016 at 12:52 PM Melden Share Geschrieben August 2, 2016 at 12:52 PM Hi und Willkommen im Forum Jul Da dazu nichts in der HSD steht, würde ich es umgedreht machen wie nach der HSD. D.h. wenn du aus einem starken Defizit oder aus einer Massephase kommst, erst Erhaltung dann die HSD starten. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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