Leviathan09 Geschrieben June 2, 2016 at 05:43 AM Melden Share Geschrieben June 2, 2016 at 05:43 AM Hallo Zusammen, bin neu hier und habe ein paar Fragen und hoffe ihr könnt mir helfen. 1.KFA Im Fitnessstudio sind 25% gemessen worden, wenn ich mich mit den Bilder vergleiche würde ich mich ebenso in dem Bereich sehen (Auch Freunde und Familie sehen das so). Laut Navy-Rechner sind es angeblich aber 33%. Kann so ein großer Unterschied stimmen? 2. Gemüse Wie handhabt ihr das so allgemein mit Gemüse, esst ihr so viel ihr eben wollt oder trackt ihr das genau mit? Soll ich die Carbs mit zu den ~30g/Tag mit einberechnen? Noch kurz etwas mehr zu mir: Ich bin 26, männlich, 185cm groß und wiege derzeit 105,4kg. Mache bisher ca. 4 Monate Low Carb Ernährung und Krafttraining und habe dadurch bereits 12kg runter, derzeit habe ich allerdings ein Plateau erreicht und will mit der HSD neue Reize setzen. MFG Leviathan Zitieren Ziel 1: HSD - Gewichtsverlust/Fettverlust startet am 20.06.2016 Ziel 2: Gewicht halten im Urlaub startet am 18.07.16 - 31.07.16 Ziel 3: ??? Startdaten 01.01.2016 Größe: 1,85mGewicht: 117 kg Kfa: ??% Zwischenstand 01.06.16:Gewicht: 105,1 kgKfa: ca. 30% Aktueller Stand 09.06.16 HSD Typ 3 - 3te WocheGewicht: 102,8 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 2, 2016 at 06:18 AM Melden Share Geschrieben June 2, 2016 at 06:18 AM Hi und Willkommen im Forum Du könntest auch noch ein Foto reinstellen und schätzen lassen, Familie ist oft nicht so objektiv ^^ Je nach Fettverteilung kann natürlich auch der Rechner falsch liegen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/2322-lass-deinen-k%C3%B6rperfettanteil-kfa-von-erfahrenen-mitgliedern-einsch%C3%A4tzen/ Schau mal hier http://fitness-experts.de/hsd-faq Dort steht eine Antwort zu deiner Gemüse Frage. Ich hab es immer mitgetrackt, aber auch kaum Gemüse gegessen, da ich vom Eiweiß immer schon viel zu satt war. LowCarb funtkioniert eben nur solange wie du in einem Defizit bist Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Leviathan09 Geschrieben June 2, 2016 at 10:23 AM Autor Melden Share Geschrieben June 2, 2016 at 10:23 AM Danke MiMi für deine schnelle Antwort. Mit der objektivität hast du wohl recht, lade in den nächsten 5 Minuten mal auch noch ein paar Bilder in dem von dir genannten Thread hoch. Vielleicht kannst du dich der Bewertung anschließend auch annehmen, nachdem du im Forum ja wahnsinnig aktiv bist, wie ich gesehen habe. Auch danke für den Link zum Gemüse, das hat meine Frage definitiv beantwortet.Manchmal ist man doch irgendwie Blind bis man auf das Ergebniss geschubst wird. Was meine Low Carb Ernährung angeht, nehme ich so ca 1700kcal derzeit zu mir, somit sollte ich eigentlich noch im Defizit sein. Zitieren Ziel 1: HSD - Gewichtsverlust/Fettverlust startet am 20.06.2016 Ziel 2: Gewicht halten im Urlaub startet am 18.07.16 - 31.07.16 Ziel 3: ??? Startdaten 01.01.2016 Größe: 1,85mGewicht: 117 kg Kfa: ??% Zwischenstand 01.06.16:Gewicht: 105,1 kgKfa: ca. 30% Aktueller Stand 09.06.16 HSD Typ 3 - 3te WocheGewicht: 102,8 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 2, 2016 at 10:55 AM Melden Share Geschrieben June 2, 2016 at 10:55 AM Gerne. Hier auch nochmal ein Artikel zum Thema Plateaus in der Diät http://fitness-experts.de/abnehmen/plateaus-beim-abnehmen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 2, 2016 at 11:23 AM Melden Share Geschrieben June 2, 2016 at 11:23 AM Ach und Gratulation zu deiner bisherigen Abnahme! 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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