Dies ist ein beliebter Beitrag. Johannes Geschrieben June 8, 2015 at 12:06 PM Dies ist ein beliebter Beitrag. Melden Share Geschrieben June 8, 2015 at 12:06 PM Bilder wie hier machen: Körperfettanteil (KFA) – Bestimmung & Erklärungen [+19 Bilder +1 Rechner] Orientierung hier wie bei Lyle: http://forums.lylemc...read.php?t=3738. Tipps zum Bilder machen von Selaphiel: Arme dabei entspannt runter "hängen" lassen, Rücken gerade, Füße auf Schulterbreite stellen und geradeaus schauen. Bei dem Bild von der Seite entweder auch Arme runter, Rücken gerade oder aber Arme auf Schulterhöhe anheben. Bild von hinten genau wie von vorne, entspannt, Rücken gerade. Am besten vor einem weißen/grauen (oder allgemein einfarbigen Hintergrund). Helle Farben sind da wohl am besten, da sie "neutral" wirken und das Bild so nicht verfälscht wird. Frauen: Bild mit (Sport)-BH, kurzer enger Sporthose oder Pantie. Männer: Ohne Sport BH (Es sei denn einer besteht darauf ;P) am besten auch kurze enge Sporthose. Auf dem Bild sollte am besten alles zu sehen sein von Kopf bis Fuß. Außerdem auf höhe der oberen Körperhälfte das Bild schießen, da Bilder von unten oft dicker machen, Bilder von oben oft dünner. 5 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
rogerzim Geschrieben June 11, 2015 at 08:44 AM Melden Share Geschrieben June 11, 2015 at 08:44 AM Hallo zusammen Für eine Schätzung wäre ich dankbar. Ich selbst denke ich bin so zwischen 13-15% Besten Dank Roger Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben June 11, 2015 at 10:26 AM Melden Share Geschrieben June 11, 2015 at 10:26 AM Größe und Gewicht wären noch interessant, aber so würde ich auch 13-14 % sagen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
rogerzim Geschrieben June 11, 2015 at 12:01 PM Melden Share Geschrieben June 11, 2015 at 12:01 PM Grösse 180cm Gewicht wahrscheinlich 85kg (habe aber keine Waage) Thanks Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jan Geschrieben June 11, 2015 at 01:02 PM Melden Share Geschrieben June 11, 2015 at 01:02 PM Ich würde zwischen 14-16% sagen Zitieren Mein Log : Start your Progress http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1735-start-your-progress/ Daten:Körpergröße: 173mGewicht: ~68kgKörperfettanteil: 7-9%Kraftwerte: 1RM Rechner11.03.2015163kg Kreuzheben122kg Kniebeugen107kg Bankdrücken69kg Schulterdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Akaias Geschrieben June 14, 2015 at 01:41 PM Melden Share Geschrieben June 14, 2015 at 01:41 PM Hallo werte Community, ich möchte euch gerne um eine kurze Schätzung meines KFA bitten. Körpergröße: 174 cm Gewicht: 70 kg Der Navy-Rechner liefert ein Ergebnis von 13%, anhand von Vergleichsbildern würde ich selbst ebenfalls auf einen Wert von 13-14% tippen. Was meint Ihr? Besten Dank schonmal! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben June 22, 2015 at 12:12 PM Autor Melden Share Geschrieben June 22, 2015 at 12:12 PM @Akaisas: Bilder sind recht klein. Denke jedoch der Navy-Rechner liegt recht gut. Vlt sogar noch 1-2% tiefer. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Akaias Geschrieben June 25, 2015 at 02:23 PM Melden Share Geschrieben June 25, 2015 at 02:23 PM Hallo Johannes, die Bilder sollten eigentlich beim drauf klicken vergrößert geöffnet werden. Aber danke für deine Einschätzung! :-) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Can Geschrieben July 2, 2015 at 10:24 PM Melden Share Geschrieben July 2, 2015 at 10:24 PM Kann jemand diesen Beitrag löschen? Danke! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Captain Geschrieben July 14, 2015 at 11:35 AM Melden Share Geschrieben July 14, 2015 at 11:35 AM Hallo zusammen. Bitte einmal schätzen Größe: 1,84m Gewicht: 84-85Kg Navy-Methode (inkl. möglicher Messfehler ) 16-17% Danke! /edit hoffe es macht nichts dass das erste Bild etwas unscharf geworden ist. Habs erst beim bearbeiten am PC gemerkt und war dann zu faul nochmal neue Bilder zu machen Zitieren Wanderrucksack Beratung Progress November 2015 -> Juni 2017 Gewicht: 82-83Kg -> 85 Kg KFA: 12-13% -> 11-12% 5RMs KB 105Kg -> 155Kg // KH 120Kg -> 180Kg // BD 75Kg -> 100Kg Ziel(e): Langfristig am Ball bleiben Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben July 14, 2015 at 12:02 PM Melden Share Geschrieben July 14, 2015 at 12:02 PM Würd sagen 15%, wobei ein scharfes erstes Bild schon besser zum Einschätzen wäre^^ Ziehst du den Bauch auf dem zweiten Bild ein? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
FBA Geschrieben July 15, 2015 at 06:58 PM Melden Share Geschrieben July 15, 2015 at 06:58 PM Hallo, da ich aus meinem Spiegel, Kalipermessung und Navy Berechnung nicht ganz schlau werde hoffe ich hier vielleicht etwas Klarheit zu bekommen. Gewicht: 91.2 kg Groesse: 183 cm (Fotos anklicken zum vergroessern) Danke schonmal Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Laura Geschrieben July 23, 2015 at 07:18 AM Melden Share Geschrieben July 23, 2015 at 07:18 AM Hallo Ich habe anhand dem E-Mail-Kurs von FE meine IST-Werte bestimmt (KFA und Kraftstandart). KFA: zwischen 20%-25% (es ist echt schwer einzuschätzen da ich einen gut trainierten Oberkörper habe aber dafür nicht so trainierte Beine) Kraftstandart: Anfänger. Bei dem Kurs geht es ja darum seinen IST-Zustand zu bestimmen und seine Ziele zu definieren. Jetzt werden einem ja verschiedene Programme angeboten: -Abnehmen -Muskelaufbau -Definieren -Recomposition Ich bin jetzt unsicher was am besten zu mir passt... laut meinen Werten passt Recomposition am besten. Hat jemand schon Erfahrungen damit gemacht? Vll habt ihr ja ein Tipp Und ach jaaaa falls sich jemand auskennt auch gerne ne Einschätzung des KFA erwünscht Liebe Grüße und vielen Dank!!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Anny Geschrieben July 23, 2015 at 12:44 PM Melden Share Geschrieben July 23, 2015 at 12:44 PM Hallo Laura, Oberkörper würde ich eher auf 20% schätzen und Unterkörper auf 25%. Ich würde dir zu Rekomposition raten und schauen, wie sich das Verhältnis OK-UK so entwickelt und dann ggf. eine Diät machen oder in den Muskelaufbau gehen. Je nachdem, was deine letztendlichen Ziele sind. Hat noch Jemand Ideen? Zitieren Training: FEM GK-Plan Ernährung: aktuell Nicht-Zähl-MethodeDaten (09/2015):Größe: 155 cmGewicht: 49 kgKFA: ?? % Kraftwerte: 1RMs KB: 63 kg / KH: 54 kg / BD: 32 kg / SD: 26 kg Ziele: KFA noch etwas senken und dann Muskel- und Kraftzuwachs Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Laura Geschrieben July 24, 2015 at 11:49 AM Melden Share Geschrieben July 24, 2015 at 11:49 AM Okay danke schon mal Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben August 4, 2015 at 09:09 AM Melden Share Geschrieben August 4, 2015 at 09:09 AM Ich weiß, dass die folgenden Fotos nicht den Anforderungen des Startbeitrages entsprechen. Deshalb erwarte ich auch keine präzise Aussage oder Einschätzung. Allerdings würde ich nur gerne einmal hören, ob ihr meinen persönlichen Eindruck teilt oder ob ihr das Ganze völlig anders seht. Einfach als grobe Orientierung für mich. Ich schätze mich auf den folgenden Fotos auf rund 15% KFA ein. Was sagt ihr, kommt das ungefähr hin? Danke schon einmal vorab. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
habi155 Geschrieben August 4, 2015 at 11:22 AM Melden Share Geschrieben August 4, 2015 at 11:22 AM Ich weiß, dass die folgenden Fotos nicht den Anforderungen des Startbeitrages entsprechen. Moin, dann mach doch gleich Richtige Mit Pump und ohne Seitenansicht ist es nicht einfach. Ich würde aber zu unter 15% dendieren 13% vielleicht. Gruß Zitieren Wie sieht euer Homegym aus? Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Malde Geschrieben August 4, 2015 at 11:52 AM Melden Share Geschrieben August 4, 2015 at 11:52 AM Ich würd auch 13-14% schätzen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben August 4, 2015 at 12:03 PM Melden Share Geschrieben August 4, 2015 at 12:03 PM Da hast du vollkommen Recht, habi. Richtige Fotos kommen auch noch. Wollte nur erstmal schauen, ob ich mit ca. 15% ungefähr richtig liege oder ob hier irgendjemand der Meinung ist, dass das eher (deutlich) über 15% seien. Angepeiltes Ziel ist eine sichtbare Bauchmuskulatur. Sobald ich die zufriedenstellend sehen kann, gibt es neue Fotos, die dann nach den o.g. Vorgaben gemacht werden. (Das kann aber noch dauern, bis ich soweit bin...) Danke euch beiden! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Sub Geschrieben August 4, 2015 at 03:07 PM Melden Share Geschrieben August 4, 2015 at 03:07 PM @ Laura: 20% - 24%. In der Tat ist das Schätzen bei Frauen schwieriger und kann meistens nur mit einer größeren Spanne getan werden. @ Dominik: Auf jeden Fall nicht über 15%. Würde 13-14% sagen, wobei ich das Gefühl habe, dass du generell wenig/schwache (im Sinne von hypertrophiert) Bauchmuskeln hast. Hab aber jetzt nicht im Kopf, ob man die je (viel) besser bei dir gesehen hat^^ Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben August 4, 2015 at 03:16 PM Melden Share Geschrieben August 4, 2015 at 03:16 PM @ Sub (und gerne auch andere Mitleser) Was würdest du denn sagen? Ist mein Körperfettanteil auf den folgenden Fotos überall noch zu hoch? Denn auf manchen Fotos kann man die Bauchmuskulatur ja durchaus erkennen, wenn auch teilweise nur in Ansätzen. Ein vollständiges Sixpack ist da keinesfalls sichtbar. Das, was mich stört, ist, dass ich Bauchmuskulatur immer nur DANN rauskommt, wenn ich die Bauchmuskeln brutal anspanne und gleichzeitig für gefühlte 10-20 Sekunden sämtliche Luft aus meinem Bauch ausatme. Ohne das Ausatmen sieht man nicht einmal die Ansätze der Bauchmuskulatur. Das mag sicherlich daran liegen, dass die Bauchmuskeln nicht so stark ausgeprägt sind. Obwohl ich durchaus mal über längere Zeiträume (6-12 Monate) den Bauch konsequent isoliert trainiert habe: Mit Cable Crunches und oder Crunch Machines und ordentlich Gewicht. An der Optik hat sich da allerdings nichts getan, wenn man die oben gezeigten Fotos chronologisch von links (Februar 2014) nach rechts (Stand heute) betrachtet. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Khaleesi Geschrieben August 5, 2015 at 09:27 AM Melden Share Geschrieben August 5, 2015 at 09:27 AM Hallo, ich bitte Euch auch um eine KFA-Schätzung. Ich bin 1,60 m groß und 47 kg schwer. Danke schon mal Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Malde Geschrieben August 5, 2015 at 09:54 AM Melden Share Geschrieben August 5, 2015 at 09:54 AM @ Dominik: Dein KFA wird mMn für ein richtiges Sixpack einfach noch zu hoch gewesen sein; aber ich schätze, dass du auch einfach eine nicht genügend ausgeprägte Bauchmuskulatur hattest. Trainierst du deinen Bauch direkt? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben August 5, 2015 at 10:41 AM Melden Share Geschrieben August 5, 2015 at 10:41 AM Aktuell trainiere ich meinen Bauch nicht direkt. Hatte das aber zuletzt in meiner 10-monatigen Aufbauphase von Februar bis Dezember 2015 getan. Im letzten Beitrag hatte ich schon darauf angespielt: "Das mag sicherlich daran liegen, dass die Bauchmuskeln nicht so stark ausgeprägt sind. Obwohl ich durchaus mal über längere Zeiträume (6-12 Monate) den Bauch konsequent isoliert trainiert habe: Mit Cable Crunches und oder Crunch Machines und ordentlich Gewicht. An der Optik hat sich da allerdings nichts getan, wenn man die oben gezeigten Fotos chronologisch von links (Februar 2014) nach rechts (Stand heute) betrachtet." Waren dann wie gesagt Übungen, in denen ich Zusatzgewicht verwenden und in kleinen Schritten steigern kann: Cable Crunches und eine Crunch-Maschine. Aber wenn ich mir die Bauchmuskulatur vom Stand Februar 2014 ansehe (@ 60 kg direkt nach der Diät, siehe dazu die ersten drei Fotos im letzten Beitrag) und dann mit heute vergleiche (siehe dazu auch der Direktvergleich auf dem Foto ganz rechts im letzten Beitrag), dann sehe ich einfach nicht, wo da bei der Bauchmuskulatur nennenswert Muskelmasse dazugekommen sein sollte. Progression war allerdings da, bin mit ca. 15 kg bei der Crunchmaschine eingestiegen und später dann bei ca. 45 kg gelandet. Bei den Cable Crunches von 3 Plates auf 6-7 Plates, genau weiß ich es nicht mehr. Angepeilt immer so 5-10 Wiederholungen und 3-4 Sätze pro Übung. Deshalb ist meine Motivation geschwunden, im Training weiterhin den Bauch mit Isos zu bearbeiten... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Anny Geschrieben August 5, 2015 at 11:31 AM Melden Share Geschrieben August 5, 2015 at 11:31 AM @Khaleesi: ca. 20 % (Schöner Name btw. ) Zitieren Training: FEM GK-Plan Ernährung: aktuell Nicht-Zähl-MethodeDaten (09/2015):Größe: 155 cmGewicht: 49 kgKFA: ?? % Kraftwerte: 1RMs KB: 63 kg / KH: 54 kg / BD: 32 kg / SD: 26 kg Ziele: KFA noch etwas senken und dann Muskel- und Kraftzuwachs Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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