Nati Geschrieben May 1, 2016 at 03:53 PM Melden Share Geschrieben May 1, 2016 at 03:53 PM Hi, Ich habe jetzt eine Woche HSD2 hinter mir. Ich bin 1,66 cm groß, 66 kg schwer, habe einen KFA von ca 27% und Kraftwerke im Anfänger-bereich. Ich finde gerade keine Info wie ich meine Erhaltungskcal. finde, die ich nach der Diät einnehmen muss. Hat jmd einen Tipp? Und ich möchte nach der Diät weiter abnehmen. Wie geht man bestenfalls vor? Zuerst 3 Tage Erhaltungskcal. einnehmen. Und nach den 3 Tagen dann? Liebste Grüße Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 1, 2016 at 05:57 PM Melden Share Geschrieben May 1, 2016 at 05:57 PM Hi und Willkommen im Forum Du kannst sie zunächst nur berechnen mit der Faustformel (30-33 * Kg KÖrpergewicht) oder/und den Rechner auf der Seite nutzen.. Wie du nach der Diät weiter vorgehen sollst? Entweder machst du noch eine HSD wie es im Buch beschrieben steht, oder du liest dich auf der Hauptseite ein und machst zb die Standarddiät die dort beschrieben steht http://fitness-experts.de/abnehmen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nati Geschrieben May 1, 2016 at 09:22 PM Autor Melden Share Geschrieben May 1, 2016 at 09:22 PM Ah okay. DANKE . Und warum rechne ich 30-33 ? Wofür steht das? LG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 2, 2016 at 05:43 AM Melden Share Geschrieben May 2, 2016 at 05:43 AM Schau mal hier: http://fitness-experts.de/praeziser-kalorienverbrauch-rechner Auch allgemein nochmal, einfach mal auf der Hauptseite durchklicken Dort im abnehmen Artikel findest du auch den Link den ich dir jetzt gepostet hab. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nati Geschrieben May 2, 2016 at 04:41 PM Autor Melden Share Geschrieben May 2, 2016 at 04:41 PM Vielem Dank Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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