Impingement: seit Monaten keine Besserung

[alexrobotnick]

Moin,

seit nunmerh 4 Monaten habe ich ein Schulter-Impigement. Sportmediziner und Physio haben bislang gar nix gebracht. Tägliches dehnen und alle zwei Tage Rotatoren trainieren ebenfalls nicht. MRT Befund: Biszepssehne hat leicht Abnutzungserscheinungen, Platz zum Schulterdach beträgt 5mm. Der Schmerz war und ist nicht besonders heftig, allerdings ist Bankdrücken überhaupt nicht möglich (alles andere schon, selbst Schulterdrücken ist schmerzfrei). 

Ich weiß langsam nicht mehr weiter. Mein Arzt gab mir zwei Ratschläge: über den Schmerz trainieren, oder den Kraftsport einfach sein lassen. 
Hat jemand ne Idee, was ich falsch machen könnte, oder woran es liegen könnte? 

Mobilisiere ich falsch? (Ich dehne die Brust, den Lat und mache Schulter Dislokation mit einem Band). 

Ich will den scheiß endlich los haben.

[Bastian]

Lass das Bankdrücken doch einfach weg und such dir Alternativen, die keine Schmerzen verursachen.

 

Z.b. Schrägbankdrücken, KH - Bankdrücken. Dips, Fliegende, überzüge etc.

[alexrobotnick]

Lass das Bankdrücken doch einfach weg und such dir Alternativen, die keine Schmerzen verursachen.

 

Z.b. Schrägbankdrücken, KH - Bankdrücken. Dips, Fliegende, überzüge etc.

 

Habe ich versucht: Fliegender an der Butterflymaschine mit eingeschränkter ROM geht einigermaßen schmerzfrei, den Rest kann man vergessen. Ich hab mal Landimine Chest Press versucht, geht auch irgendwie, ist aber eine nur wenig effektive Übung, finde ich. 

 

Viel lieber würde ich halt weiterhin versuchen, das Impigement weg zu bekommen. 

 

Hat vielleicht jemand mal ein Schulterhorn benutzt?

[Bastian]

Ich kenne 3 Leute mit ehemaligen Impigement im schulterbereich.

 

Wurden früher oder später alle operiert.

Vll. Solltest das einfach mal in Erwägung ziehen und mit 2-3 Ärzten Rücksprache halten.

 

Bei medizinische Problemen nie Rat übers Internet holen, da brauchst eine ordentliche Diagnose und ordentliche Behandlungsmethoden.

 

Über den Schmerz trainieren oder mit dem Sport aufhören disqualifizieren den Arzt auf voller Linie.

 

Such dir einen kompetenten Arzt.

 

Tip: Dr. Ritsch in Rosenheim. Spezialisiert auf Kraftsportler - bester Mann wenn es um solche Dinge geht.

[alexrobotnick]

Danke für die Tipps. O.P ist immer so eine Sache: Habe auch schon gehört, dass die helfen kann … aber eben auch, dass es danach mit anderen Problemen weiter geht oder dass nichtoperative Verfahren sogar besser helfen sollen. Echt lästiges Thema. 

[Bastian]

http://www.sport-orthopaedie-rosenheim.de/index.php?id=3

 

Der Weg würde sich lohnen

[alexrobotnick]

Hui. Ja, der versteht anscheinend sein Handwerk. Ich werde vielleicht mal einen Termin machen. Danke!

[Gast]

Moin,

 

seit nunmerh 4 Monaten habe ich ein Schulter-Impigement. Sportmediziner und Physio haben bislang gar nix gebracht. Tägliches dehnen und alle zwei Tage Rotatoren trainieren ebenfalls nicht. MRT Befund: Biszepssehne hat leicht Abnutzungserscheinungen, Platz zum Schulterdach beträgt 5mm. Der Schmerz war und ist nicht besonders heftig, allerdings ist Bankdrücken überhaupt nicht möglich (alles andere schon, selbst Schulterdrücken ist schmerzfrei). 

 

Ich weiß langsam nicht mehr weiter. Mein Arzt gab mir zwei Ratschläge: über den Schmerz trainieren, oder den Kraftsport einfach sein lassen. 

Hat jemand ne Idee, was ich falsch machen könnte, oder woran es liegen könnte? 

 

Mobilisiere ich falsch? (Ich dehne die Brust, den Lat und mache Schulter Dislokation mit einem Band). 

 

Ich will den scheiß endlich los haben.

 

Ich stimme in fast allem mit Bastian überein.

 

Aber mir fehlen auch einfach zu viele Infos von dir... Wir wissen nichts über deine Trainingshistorie, dein aktuelles Training usw. usf. (s. Sticky-Thread "Das muss in deinen Beitrag").

 

Daher von mir:

1. Wenn es schmerzt, mache es nicht.

2. Such dir einen gescheiten Arzt/Physio, um festzustellen, was bei dir genau los ist.

3. Gib in eine Internetsuche die Begriffe "t nation shoulder impingement" ein.

4. Lies alle Artikel von Cressey, Gentilcore und Robertson zum Thema.

5. Check deine Technik im Bankdrücken. (Stell hier ggf. eine Aufnahme rein. S. Sticky im Bereich "Grundübungen/Technik")

6. Wenn du noch magst, dann ergänze deine Angaben hier gem. des Sticky-Threads; wir können keine medizinische Beratung geben, aber evtl. ergibt sich etwas in dem Bereich, was man optimieren könnte.

[MiMi]

Schau mal hier

https://www.t-nation.com/training/shoulder-savers-1

Gibt dort 3 Teile

Auch hier schon zum Teil auseinander genommen und übersetzt von mir und TPZ (danke TPZ )

http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/2324-verengung-in-der-schulter/?hl=schulter