Looking Geschrieben March 7, 2016 at 12:59 PM Melden Share Geschrieben March 7, 2016 at 12:59 PM Ich hatte letzte Woche beim Kreuzheben plötzlich in einem Mittelfinger einen sehr seltsamen Schmerz, kribbelnd, stechend, brennend... Ganz seltsam. Mit nichts mir bekanntem zu vergleichen. Inzwischen spür ich nicnts mehr davon - aber beim Deadlift ab einem gewissen Gewicht ist es wieder da. So, dass ich abgebrochen habe. Kennt das jemand? Ich denke, entlasten ist angesagt. Auf die Übung will Ich aber nicht verzichten. Dachte, ich hol mir Zughilfen. Auf was guck ich da am besten? Straps eher als Haken, oder? Gepolstert? Sonst was? Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben March 8, 2016 at 11:00 AM Autor Melden Share Geschrieben March 8, 2016 at 11:00 AM Niemand? Frauen, hat eine von euch Zughilfen? Gehen da normale, oder am besten für Frauen weil irgendwie besser was Grösse, Breite, Länge angeht? Ich denke, ich nehme Straps, aber welche, keine Ahnung. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 8, 2016 at 11:16 AM Melden Share Geschrieben March 8, 2016 at 11:16 AM nee, sorry, benutze sowas nicht aber wenn ich dann mal sowas brauche, dann frage ich dich Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben March 8, 2016 at 12:02 PM Autor Melden Share Geschrieben March 8, 2016 at 12:02 PM Hahaha! Scherzkeks! Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 8, 2016 at 12:04 PM Melden Share Geschrieben March 8, 2016 at 12:04 PM Hahaha! Scherzkeks! ab und an muß man das doch sein Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 8, 2016 at 12:32 PM Melden Share Geschrieben March 8, 2016 at 12:32 PM Nimm diese hier. Meine Tochter nimmt sie. http://www.amazon.de/gp/product/B008YFDNRA?psc=1&redirect=true&ref_=oh_aui_detailpage_o01_s00 Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 8, 2016 at 01:34 PM Melden Share Geschrieben March 8, 2016 at 01:34 PM oh, die muß ich mir merken Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben March 8, 2016 at 01:40 PM Melden Share Geschrieben March 8, 2016 at 01:40 PM Aus Leder würde ich keine nehmen. Die schneiden früher oder später böse ein. Die kann ich empfehlen, sind richtig stabil, schneiden nicht ein und sind länger als die Standardzughilfen - angenehmer zu wickeln. https://www.strengthshop.de/sleeves-wraps-straps-bandagen-schoner-zughilfen/straps-zughilfen/heavy-duty-extra-long-lifting-straps-strapazierfaehige-zughilfen-extra-lang.html Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben March 8, 2016 at 01:45 PM Autor Melden Share Geschrieben March 8, 2016 at 01:45 PM Tonne - denkst du die Lederstraps von Schiek sind ähnlich gut? Deine gibts in der Schweiz nicht zu bestellen. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben March 8, 2016 at 01:50 PM Melden Share Geschrieben March 8, 2016 at 01:50 PM Aus Leder würde ich keine nehmen. Die schneiden früher oder später böse ein. Die kann ich empfehlen, sind richtig stabil, schneiden nicht ein und sind länger als die Standardzughilfen - angenehmer zu wickeln. https://www.strengthshop.de/sleeves-wraps-straps-bandagen-schoner-zughilfen/straps-zughilfen/heavy-duty-extra-long-lifting-straps-strapazierfaehige-zughilfen-extra-lang.html auch gleich mal vermerken Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben March 8, 2016 at 02:08 PM Melden Share Geschrieben March 8, 2016 at 02:08 PM Aus Leder würde ich keine nehmen. Die schneiden früher oder später böse ein. Kann man aber nicht pauschal so sagen. Bei denen ist das Leder weich. Im Gewichtheberverein werden welche aus Leder teilweise seit Jahrzehnten genutzt. Keiner ist mir bekannt, der sich geschnitten hat. Tonne - denkst du die Lederstraps von Schiek sind ähnlich gut? Ich kenne die nicht. Ist das Leder weich, dann ja. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben March 8, 2016 at 03:31 PM Autor Melden Share Geschrieben March 8, 2016 at 03:31 PM Wobei aber länger zu wickeln auch heissen würde, dass man die Stange dicker macht und so mit kleinen Händen noch mehr greifen muss, nicht? Mh. Ich werde wohl testen müssen. Die Schieks werden in Amerika als comfortable beschrieben in Tests. Die gäbe es wenigstens hier. Von Better Bodies gibts noch eine Damenversion aus Stoff (in Pink, haha). Angeblich andere Masse. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben March 8, 2016 at 03:33 PM Autor Melden Share Geschrieben March 8, 2016 at 03:33 PM Ach, oder doch nicht die von Schiek:the straps seem fine, but are just much too large for a female. The placement of the sewn in brand label does not fit smaller female wrists - the label is significantly stiffer than the leather, and does not flex, and with the smaller female wrist goes into a location that it needs to bend. The length of the strap also wraps around the bar about 4 times - easy remedy, I just wrap a couple times & leave a lengthy "tail" hanging... The leather seems good & durable. But too large for female. I'll be getting a smaller pair & finding a male to take this pair from me.Maaaann! Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben March 8, 2016 at 04:20 PM Melden Share Geschrieben March 8, 2016 at 04:20 PM FWIW... Rippetoe empfiehlt in SS von der grundsätzlichen Art her entweder solche: http://www.choiceofchampions.de/coc/de/bekleidung/guertel-riemen/sew-easy-lifting-straps Oder besser noch welche die als "einfache" Bänder (ohne feste Schlaufen) daherkommen. Im Gegensatz zu dieser Machart, von der er abrät (mit Schlaufe, wo das Band durchläuft): http://www.choiceofchampions.de/coc/de/bekleidung/guertel-riemen/blue-twos-lifting-straps Am Besten wäre vermutlich, du könntest mal welche in deinem Studio antesten? Bei uns gab es immer welche zur freien Verfügung. Ansonsten vielleicht mal jemanden vor Ort fragen, der welche hat? Scheint mir ähnlich wie bei Schuhen durchaus sinnvoll, mal selber auszuprobieren, statt blind zu bestellen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Looking Geschrieben March 8, 2016 at 04:50 PM Autor Melden Share Geschrieben March 8, 2016 at 04:50 PM Hu, das hab ich so noch nie gesehen!? Wie benutzt man die denn?Testen wäre super, aber im Studio gibts nichts so. Nur mit Hooks. Ich hab auch noch nie jemanden mit Straps gesehen, nur Handschuhe und Hooks. Ist halt leider ein auf Maschinen ausgerichtetes Studio. Zitieren ****************************************************************************************************************** Eckdaten: 36J., weiblich, 1.65 klein Start: 1. Dezember 2014: leichtes Kaloriendefizit bei 58,5kg und 24-25% KFA, 2er Split OK/UK, 3x5. Im Sommer 2016 quasi pausiert wegen Fussgelenksproblemen und Handgelenk. Dann Wiedereinstieg mit alternierendem GK, Wechsel auf Wendler.Jetzt: angepasster GK mit Reha/Preha für Schulter/Bizeps und FussgelenkeZiel: Fussgelenk mobilisieren und stabilisieren, Schultern Haltung und Mobilität verbessern, Dysbalancen ausgleichen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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