Hardsports Geschrieben February 23, 2016 at 04:16 PM Melden Share Geschrieben February 23, 2016 at 04:16 PM Moin moin, also ich plane gerade meinen Essensplan, aber ich komme nicht mit den KH klar. An freien Tagen soll man 4-6g KH pro Kg Körpergewicht essen. Ich wiege momentan 107,7 und mit 400 bis 600 Gramm KH kann ich nicht planen... Darf ich zur ergänzung Palatinose oder Maltodextren nehmen? Lg tim Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 26, 2016 at 07:18 AM Melden Share Geschrieben February 26, 2016 at 07:18 AM Hi, wieso kommst du mit 400g KH nicht klar? Schau mal hier: http://fitness-experts.de/listen/kohlenhydratreiche-lebensmittel-liste Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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