MiMi Geschrieben February 1, 2016 at 07:10 AM Autor Melden Share Geschrieben February 1, 2016 at 07:10 AM Freitag wollte ich eigentlich wieder zum Sport, da aber eine Freundin wieder mitwollte, und sie Freitag keine Zeit hatte, wollten wir Samstag gehen. Tja daraus wurde dann nichts, da wir Freitag Abend noch ordentlich Feiern waren und somit am Samstag total hinüber. Sonntag waren wir auf der Motorradmesse beim Bodensee. Aber immerhin wird das ganze rumgehopse am Freitag ordentlich was an Kalorien verbraucht haben Also geht es erst heute wieder ran den den Speck oder das Eisen oder wie auch immer Ach und meine Schulter schmerzt seit gestern Abend wieder ziemlich -.- Immer wenn ich lange laufe oder so scheint das häufiger vorzukommen -.- Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 2, 2016 at 08:19 AM Autor Melden Share Geschrieben February 2, 2016 at 08:19 AM Eigentlich erst gar keine Lust gehabt... Dann aber einfach hingefahren und dann hats echt Spaß gemacht... Sieht man auch gut an den Steigerungen... Nach dem RDL KH hatte ich auf einmal Kopfweh bekommen und meine Lust aufs Training war dahin. Schulter schmerzte auch irgendwie. Also nur noch gechillt weiter gemacht und Aussen Rotatoren und Facepulls weggelassen. Montag 01.02.2016 5 min Seilspringen Goblet Squats 6Kg 8/8 (+2) Bandrücken KH je 7,5Kg 8/8 (+3)einarmiges Rudern je 7,5kg 8/8 (+2/+2) RDL KH je 7,5Kg 8/8 Seithebenmaschine 7,5kg 9/6 (-1/-2) Klimmzugmaschine -42,5kg 6/6 (-2) AussenRotatoren - Facepulls -Crunches a.d.Ball 10/10 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 4, 2016 at 07:19 AM Autor Melden Share Geschrieben February 4, 2016 at 07:19 AM Gestern wollte ich erst zu Sport, war aber dann so hinüber und müde, dazu noch leichte Kopfweh, dass ich nur noch nach Hause wollte. Bin gegen 9 schon halb auf dem Sofa im sitzen eingepennt und um 10 dann ins Bett und kaum das ich lag bin ich eingeschlafen. Leichte Kopfweh hab ich leider und ich fühl mich auch heute morgen noch total schlapp und müde. Hab gar keine Lust was zu machen. -.- Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben February 4, 2016 at 07:32 AM Melden Share Geschrieben February 4, 2016 at 07:32 AM fühl mich auch heute morgen noch total schlapp und müde. Hab gar keine Lust was zu machen. -.- ich auch Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 4, 2016 at 08:15 AM Autor Melden Share Geschrieben February 4, 2016 at 08:15 AM Seltsam. Eine Arbeitskollegin war auch so müde und ko gestern. Liegt vielleicht am Wetter oder die Erkältungswelle die gerade rumgeht. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 5, 2016 at 06:53 AM Autor Melden Share Geschrieben February 5, 2016 at 06:53 AM War ja sowieso schon so total müde und ko. Dazu die leichten Kopfweh. Aber ich hab mich aufgerafft und bin zum sporteln gegangen. Seilspringen war schon eine Katastrophe, in der ersten Minute hab ich schon leicht Seitenstechen bekommen -.- Hab mich dann noch noch bis zu 6 min weiter durchgequält mit vielen Pausen, daher im Endeffekt vielleicht maximal 3 min gesprungen. Goblet Squats gingen einigermaßen. Im 2. Satz hab ich probiert, nicht immer mit den Fersen abzuheben und nur so weit runter zu gehen bevor die Fersen hochgehen, aber dadurch wurde die ganze Geschichte sehr wackelig. Der Rest ging dafür ganz gut und ich konnte im Grunde überall steigern. Facepulls und Aussenrotatoren hab ich wieder weggelassen, da alle Kabelzüge besetzt waren und ich keine Lust mehr hatte noch zu warten. Danach dann noch 15 min Solarium für die Seele zum auftanken. Und Sport + Solarium haben echt geholfen, danach war ich zwar ko vom sport, aber nicht so fertig wie tagsüber. Donnerstag 04.02.2016 3 min Seilspringen Goblet Squats 7Kg 8/4 (+1kg) Bandrücken KH je 7,5Kg 10/9 (+2/+1)einarmiges Rudern je 7,5kg 10/9 (+2/+1) RDL KH je 7,5Kg 10/10 Seithebenmaschine 7,5kg 10/8 (+1/+2) Klimmzugmaschine -42,5kg 8/6 (+2) AussenRotatoren - Facepulls -Crunches a.d.Ball 10/10 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 8, 2016 at 07:05 AM Autor Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 07:05 AM Was ich am Donnerstag zu wenig Bewegung hatte, hab ich am Samstag beim weggehen wieder doppelt und dreifach reingeholt ca 2 Stunden lang durchgehend tanzen (oder hopsen/springen) sollten reichen Nachteil, ich hab irgendwie mein Knie dabei verdreht und seitdem schmerzt es -.- Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben February 8, 2016 at 11:04 AM Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 11:04 AM Ahaaaa...da war wohl jemand an Weiberfasching ganz fleißig unterwegs?? Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 8, 2016 at 11:12 AM Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 11:12 AM naja, hauptsache es hat spaß gemacht, mimi Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 8, 2016 at 11:46 AM Autor Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 11:46 AM Naja einige waren in der Disco verkleidet, aber lange nicht alle, wir auch nicht Hauptsache feiern, gute Musik und viel tanzen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 8, 2016 at 01:42 PM Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 01:42 PM ach, das verkleiden macht doch gerade da so spaß! was hab ich da immer gefeiert von donnerstag bis mittwoch war ich verschollen und nur unterwegs Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 8, 2016 at 01:47 PM Autor Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 01:47 PM Naja das feiern gehen, war eine spontane Aktion, daher gab es nichts zum verkleiden ^^ Hoffe das mein Knie schnell besser wird, so kann ich erstmal keine Kniebeugen machen -.- Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben February 8, 2016 at 02:12 PM Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 02:12 PM tanzen und feiern ist ja auch schon spaßig Tut es denn noch arg weh? Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 8, 2016 at 02:18 PM Autor Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 02:18 PM Teilweise ja. Je nachdem wie ich mich bewege. -.- Knie sind immer so eine schwierige Sache. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 8, 2016 at 02:21 PM Melden Share Geschrieben February 8, 2016 at 02:21 PM pass schön auf, damit du bald weitermachen kannst Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 11, 2016 at 07:32 AM Autor Melden Share Geschrieben February 11, 2016 at 07:32 AM So meinem Knie ging es wieder einigermaßen gut, also gestern sporteln gewesen Gar nicht mehr drüber nachgedacht, weil ich mich gefreut hab zum Sport zu gehen, dann beim Seilspringen irgendwann wieder das Knie gemerkt und direkt aufgehört, Goblet Squats hab ich dann auch direkt weggelassen, besser ist das. Mittwoch 10.02.2016 4 min Seilspringen Goblet Squats - Bandrücken KH je 7,5Kg 10/10 (+1)einarmiges Rudern je 7,5kg 10/10 (+1) RDL KH je 10Kg 7/6 (+2,5kg) Seithebenmaschine 7,5kg 10/10 (+2) Klimmzugmaschine -42,5kg 9/6 (+1) AussenRotatoren - Facepulls 5kg 8/10Crunches a.d.Ball 10/10 Ich muss bei dem RDL KH wirklich auf meine Schulter aufpassen, ich darf auf gar keinen Fall die Spannung in den Schultern verlieren. Denn gestern ging auf einmal so ein stechender Schmerz durch die Schulter. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 15, 2016 at 08:18 AM Autor Melden Share Geschrieben February 15, 2016 at 08:18 AM Samstag 13.02.2016 5 min Rad Goblet Squats 7kg 8/8 (+4) Bandrücken KH je 10Kg 8/5 (+2,5kg je Seite)einarmiges Rudern 10kg 7/7 (+2,5kg) RDL KH je 10Kg 8/8 (+1/+2) Seithebenmaschine 7,5kg 10/10 (+2) Klimmzugmaschine -42,5kg 8/8 (-1/+2) AussenRotatoren 2,5kg 8/8 Facepulls 5kg 8/8Crunches a.d.Ball 10/10 10 min Laufband Ging eigentlich ganz gut diesmal, auch meinem Knie scheint es wieder besser zu gehen. Die Freundin die mit war hat mich dann noch zu 10 min Laufband überredet. Abends dann noch Disco gewesen Und ordentlich getanzt, aber im Endeffekt mit dem Alk vermutlich auf +-0 Kalorien rausgekommen. Im Endeffekt erst um halb 8 im Bett und ca halb 9 eingeschlafen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 15, 2016 at 08:27 AM Melden Share Geschrieben February 15, 2016 at 08:27 AM na, schon wieder getanzt halb neun morgens eingeschlafen??? ich wäre tot man, das konnte ich früher auch mal Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 15, 2016 at 09:01 AM Autor Melden Share Geschrieben February 15, 2016 at 09:01 AM Ich war auch gestern total daneben und halb tot Bis viertel vor 1 dann geschlafen. Aber total eingematscht den ganzen Tag Aber es tut richtig gut, da so schön austoben und wenn man dann zum schluss hin die Tanzfläche fast oder ganz für sich allein hat und in alle Richtungen hüpfen kann Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 15, 2016 at 09:19 AM Melden Share Geschrieben February 15, 2016 at 09:19 AM hehe, das glaub ich dir das kenn ich auch Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 17, 2016 at 07:50 AM Autor Melden Share Geschrieben February 17, 2016 at 07:50 AM Und gestern wieder sporteln Dienstag 16.02.2016 5 min Seilspringen Goblet Squats 8kg 8/8 (+1kg) Bandrücken KH je 10Kg 8/7 (+2)einarmiges Rudern 10kg 8/8 (+1/+1) RDL KH je 10Kg 10/10 (+2/+2) Seithebenmaschine 10kg 10/10 (+2/+2) Klimmzugmaschine -42,5kg 9/8 (+1) AussenRotatoren 2,5kg 8/8 Facepulls 5kg 8/8Crunches a.d.Ball 10/10 Eine Trainerin, welche mich mal mit den Kettlebells gesehen hatte, kam noch zwischendurch zu mir und fragte wie es damit ist. Als ich sagte ich mach das nicht mehr wegen meiner Schulter, war sie ganz baff und meinte, dass wäre im Grunde kein Problem für die Schulter. Als ich von den Orthopäden erzählt hab, winkte sie nur ab und meinte, das es immer das selbe mit denen ist. Hat mir noch ne Übung für die Schulter gezeigt so ne Art Überkopfdrücken, nur das ich nur die Schulterblätter auf und abbewege. Hat sich im Grunde ganz gut angefühlt. In den nächsten Woche will sie mir dann nochmal eine andere Übung zeigen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben February 17, 2016 at 08:37 PM Melden Share Geschrieben February 17, 2016 at 08:37 PM Bin gespannt! mal sehen ob sie das richtige weiß Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 18, 2016 at 06:46 AM Autor Melden Share Geschrieben February 18, 2016 at 06:46 AM Flug ist gebucht, am 12.3. feiert eine Freundin Junggesellinnenabschnied am 2.4. ist dann die Hochzeit Kleid hab ich gestern bestellt http://i.ebayimg.com/t/ROCKABILLY-50ER-POLKA-DOT-KARNEVAL-RETRO-GOTHIC-PINUP-PETTICOAT-PARTY-TANZ-KLEID-/00/s/MTUwMFgxNTAw/z/TU4AAOSwJb9WsGIO/$_57.JPG Ich hoffe es passt. Überlege jetzt ob ich nicht noch ne HSD einlege, einfach um für die Feiern nochmal ein paar Kilos zu lassen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben February 18, 2016 at 07:00 AM Melden Share Geschrieben February 18, 2016 at 07:00 AM das kleid ziehst du für ne hochzeit an?????????? :lol: Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 18, 2016 at 07:11 AM Autor Melden Share Geschrieben February 18, 2016 at 07:11 AM Jungesellinnenabschied Motto ist Petticoats Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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