Gast Geschrieben November 27, 2017 at 04:48 PM Melden Share Geschrieben November 27, 2017 at 04:48 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 6.102m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben November 29, 2017 at 05:06 PM Melden Share Geschrieben November 29, 2017 at 05:06 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 6.146m Gestern war ich auch wieder beim Tischtennis. Bis auf Weiteres werde ich wohl, so ich Zeit habe, Di. und Fr. Tischtennis spielen und mal weiter beobachten, ob der Puls dabei weiter mitspielt (und der Kardiologe keine Einwände hat). Hauptfokus bleibt trotzdem weiterhin Ausdauertraining nach MAF. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben November 30, 2017 at 05:08 PM Melden Share Geschrieben November 30, 2017 at 05:08 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 6.153m Heute hatte ich auch wieder Zeit/Lust auf etwas "Reha und Kosmetik": - Hammer Strength Iso-Lateral Incline (Bench) Press 5x20 5kg* - Cable Lateral Raise 3x10* - Biceps Curls SS Triceps Push-downs 3x10 * Ersteres ist eine gute Abrundung und Ausgleich zum Ruderergometer, was die belasteten Muskelgruppen angeht und die Lateral Raise sind halt für die Illusion... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 4, 2017 at 07:40 PM Melden Share Geschrieben December 4, 2017 at 07:40 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 6.106m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 6, 2017 at 04:30 PM Melden Share Geschrieben December 6, 2017 at 04:30 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 6.122m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 7, 2017 at 04:35 PM Melden Share Geschrieben December 7, 2017 at 04:35 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 6.060m Kein berauschender Tag... nur das Nötigste gemacht und raus... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 11, 2017 at 05:05 PM Melden Share Geschrieben December 11, 2017 at 05:05 PM ... Kein berauschender Tag... nur das Nötigste gemacht und raus... Dito... ich glaube so langsam, das mir die kälteren Temperaturen Probleme machen... muss ich mal beobachten. Row Erg., 125-135bpm, 30min, 6.007m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 13, 2017 at 05:12 PM Melden Share Geschrieben December 13, 2017 at 05:12 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 6.116m ... endlich mal wieder eine normale Einheit... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 14, 2017 at 04:40 PM Melden Share Geschrieben December 14, 2017 at 04:40 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 6.176m Gänzlich neben dem Thema "Sport"... Kennt ihr das Gefühl, wenn man bspw. beim Keller oder Dachboden aufräumen ein altes Tape mit einem Bootleg drauf wiederfindet und abspielt? So erging es mit letztens, als ich auf folgendes Video stieß: https://www.youtube.com/watch?v=pAF3BksqxZ0 Ja miese Qualität, deswegen mein Bootleg-Vergleich... trotzdem super... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dosenjohannes Geschrieben December 15, 2017 at 12:22 PM Melden Share Geschrieben December 15, 2017 at 12:22 PM Ääääähmmm, musste erstmal Bootleg googlen. Kenne ich so gar nicht, Musik war zu meiner Zeit schon gerade so auf CD, Platten kannte ich noch von meinem Vater. Hatte noch 2-3 Kassetten von der Band von meiner Mutter und meinem Onkel, was aber gute Aufnahmen waren. Und sowas habe ich aber noch nie beim auräumen gefunden und dann angehört. Meine Mutter hat noch Sachen auf Kassette raubkopiert oder aus dem Radio aufgenommen. xD Zitieren langfristige Ziele: 12% KFA bei 80kg (200kg KH, 160kg KB,110kg BD, 15 CHUPs) aktuelle Daten : Gewicht: zu viel kg @ 178 cm, 28 Jahre KFA: zu viel %, FFM: zu wenig kg aktuelle e1RMs: Kniebeuge: 100 kg am 08.10.2019 Kreuzheben: 134 kg am 12.10.2019 Bankdrücken: 92 kg am 10.10.2019 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 15, 2017 at 01:17 PM Melden Share Geschrieben December 15, 2017 at 01:17 PM Dachte mir schon, dass das für die Meisten hier eher unbekannt ist... Heutzutage sind die Aufnahmemöglichkeiten um ein Vielfaches besser, dank der verbesserten Technik im Consumer-Bereich. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 17, 2017 at 07:56 AM Melden Share Geschrieben December 17, 2017 at 07:56 AM Heute ist noch "Ruhetag" (außer einem Spaziergang, der höchstwahrscheinlich noch kommt). Tischtennis habe ich zusätzlich zu den geloggten Ausdauereinheiten zuletzt Di. und Fr. gemacht, also im Prinzip Mo.-Fr. in Bewegung gewesen. Es funktioniert im Moment zumindest soweit ich auf konsequentes Training der nötigen "Beinarbeit" verzichten würde, was Fr. im Rahmen des Übens der Technik dazu kam. Wie ich den Widerspruch lösen soll, weiß ich noch nicht recht... ist vermutlich nicht zu lösen... mal abwarten und beobachten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 18, 2017 at 04:14 PM Melden Share Geschrieben December 18, 2017 at 04:14 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 6.109m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 20, 2017 at 04:57 PM Melden Share Geschrieben December 20, 2017 at 04:57 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 6.139m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 21, 2017 at 04:23 PM Melden Share Geschrieben December 21, 2017 at 04:23 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 6.119m Bin es heute etwas ruhiger angegangen und im niedrigeren Pulsbereich geblieben. Bin zufrieden... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 23, 2017 at 06:25 AM Melden Share Geschrieben December 23, 2017 at 06:25 AM So... mit Tischtennis gestern wieder eine Woche mit 5 Einheiten Sport absolviert... Heute sollte definitiv wieder ein Ruhetag sein und danach muss ich schauen, was der enge Zeitplan überhaupt zulässt. Vielleicht mal wieder eine kurze Laufeinheit, wenn es passt... Ich wünsche daher schonmal allen Mitleserinnen und Mitlesern frohe Festtage, einen guten Rutsch und vor Allem ein gesundes, glückliches und erfolgreiches neues Jahr! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Fabber Geschrieben December 23, 2017 at 07:59 AM Melden Share Geschrieben December 23, 2017 at 07:59 AM Ebenso Zitieren Startdaten: Mai 2016 Gewicht: 83,4 kg auf 1,92 KFA: ~20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 51 kg // BP: 81 kg // OHP: 48 kg // RDL: 60 kg // DL: 63 kg Aktuelle Werte: Gewicht: 85 kg KFA: 15-20% Kraftwerte: e1RMs Sq: 99 kg // BP: 93 kg // OHP: 48 kg // RDL: 116 kg // DL: 130 kg // FSq: 80 kg Kurzzeitziel: bis Juli auf 86-87kg massen Langzeitziel: 83 kg bei 10-12% KFA (sichtbares Sixpack) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben December 27, 2017 at 04:23 PM Melden Share Geschrieben December 27, 2017 at 04:23 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 5.815m Sollte zwar eine ruhige Einheit werden, aber der Offenheit halber... es wäre auch nicht viel mehr drin gewesen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 3, 2018 at 04:40 PM Melden Share Geschrieben January 3, 2018 at 04:40 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 5.843m Eine ruhige Einheit. Außer auf den Puls (da war ich eher noch deutlich im unteren Bereich) habe ich auf nichts geachtet und bin einfach gerudert. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 4, 2018 at 04:26 PM Melden Share Geschrieben January 4, 2018 at 04:26 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 6.034m Im Prinzip wie gestern... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 8, 2018 at 04:19 PM Melden Share Geschrieben January 8, 2018 at 04:19 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 6.084m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 10, 2018 at 06:19 PM Melden Share Geschrieben January 10, 2018 at 06:19 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 6.102m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 12, 2018 at 02:56 PM Melden Share Geschrieben January 12, 2018 at 02:56 PM Row Erg., 125-135bpm, 30min, 6.122m Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ExKugelStosser Geschrieben January 12, 2018 at 05:51 PM Melden Share Geschrieben January 12, 2018 at 05:51 PM Ich bewundere deine Disziplin und finde den Verlauf deiner Riderstrecken interessant. Zitieren 02.01.2017 117kg 23.02.2017 108.0kg 29.2% KFA DXA 17.05.2017 105.7kg 23.6% KFA DXA 22.03.2018 100.6kg 18.1% KFA DXA 12.06.2018 97.3kg ca. 17% KFA 44cm Oberarm uff Pump Ziele: 30.6.2018: 13% KFA mit ca. 95kg. 05.08.2018: Jedermann Triathlon 0.4km swim, 12km bike, 5km run Herbst 2020 Ironman Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben January 13, 2018 at 04:50 AM Melden Share Geschrieben January 13, 2018 at 04:50 AM Ich bewundere deine Disziplin und finde den Verlauf deiner Riderstrecken interessant. Danke. Ich war noch nie besonders talentiert und musste es schon immer durch Arbeit ausgleichen. Ja... das (die Distanzen der Rudereinheiten) unterliegt oft wellenartigen Schwankungen. Ich vermute, der Einbruch lag u. a. an den zusätzlichen Tischtennis-Einheiten und der Pause um die Feiertage herum (inkl. nicht ganz so diszipliniertem Essen, wie sonst). Mit regelmäßigerem Rudern entwickelt es sich wieder etwas nach vorne. Dazu kommt natürlich, "wie hart" ich versuche im Trainingbereich zu arbeiten... Sehr oft gehe ich es "langsam" an, weil ich gemerkt habe, dass es nichts bringt, es zu erzwingen. Natürlich "verschenkt" man dann auch mal Ergebnisse. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.