crocop Geschrieben September 22, 2015 at 02:16 PM Melden Share Geschrieben September 22, 2015 at 02:16 PM Hallo zusammen, ich habe mir vorgenommen in Zukunft gleich am Morgen zu trainieren. Mein momentanes Ziel ist es Muskeln aufzubauen und ca. 1,5 kilo zuzunehmen. Ich wiege 71 kg und trainiere nach dem FE Muskelaufbau Plan. Es stellt sich mir jedoch jetzt die Frage ob es Sinn macht vor dem Training etwas zu essen. 1. Was sollte ich davor essen? Kurzkettige KH? Langkettige KH? Quark oder doch Whey? 2. Wieviel sollte ich davor essen? Falls jemand Erfahrungen hat bitte helfen. VG Crocop Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
PullUpBenni Geschrieben September 22, 2015 at 03:41 PM Melden Share Geschrieben September 22, 2015 at 03:41 PM Hi, was isst du denn normalerweise morgens? Mir scheint es als würdest du einfach Dinge möglichst kompliziert machen wollen. Von einem Müsli über Bto/Brötchen bis hin zu Quark mit Früchten ist alles erlaubt was gut bekommt. Zitieren Mein Log Das Leben könnte so schön sein wenn man sich nicht immer so Scheiße fühlen würde! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
cutie Geschrieben September 22, 2015 at 09:33 PM Melden Share Geschrieben September 22, 2015 at 09:33 PM Eiweiß und carbs sind doch immer ne gute Idee wenn man im Training maximale Leistung bringen will. Eher wenig bis kein Fett. Je nachdem wie viel Zeit zwischen Frühstück und Training liegt Quark Mit Müsli, Brötchen, pancakes etc oder kurz vorher Whey mit Haferflocken und ner Banane. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben September 22, 2015 at 09:38 PM Melden Share Geschrieben September 22, 2015 at 09:38 PM Ist völlig wurst. Solang du nicht in einer Diät steckst kannst du auch nüchtern gehen. Keine Wissenschaft draus machen. Unser Aminosäurenpool und KH-Speicher leeren sich nicht über Nacht. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben September 24, 2015 at 03:22 PM Melden Share Geschrieben September 24, 2015 at 03:22 PM Ich trainiere seit neuestem ebenfalls bereits morgens. Das Frühstück gibt es erst nach dem Training, da der Körper ansonsten zu viel mit der Verdauung zu kämpfen hat. Da bei mir das morgens zwischen 6 und 7 Uhr ist, ist das kein Problem. Ich frühstücke dann zwischen 8 und 9 Uhr. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carter Geschrieben September 24, 2015 at 04:26 PM Melden Share Geschrieben September 24, 2015 at 04:26 PM Wenn ich morgens/vormittags trainiere reichen mir 2 Becher schwarzer Kaffee als Frühstück. Wenn meine letzte Mahlzeit 10 Std. (+/-) oder mehr her ist, nehme ich aber in der Regel noch 10g BCAAs vor dem Training. Eigentlich ist das sogar meine favorisierte Zeit/Art zum Trainieren, aber aus beruflichen Gründen geht das ja leider nicht immer. Zitieren Log: Carter's GPP Alter: 47 Ziel: General Physical Preparedness Overhead Press e1RM: 75kg / 1RM Aug2023 75kg Deadlift e1RM: 227kg / 1RM Aug2023 202,5kg Bench e1RM: 126kg / 1RM Sept2023 120kg Backsquat e1RM: 147kg / 1RM Dec2019 145kg Barbell Row: 114kg Chin up: +50kg 2K Row: 6:56,9min (Dec2022) 5K Row: 18min:43sek Halbmarathon: 1h:47min Metcon "Cindy" (20min AMRAP, 5 Pull ups, 10 Push ups, 15 Airsquats): 558 reps (18 Rounds +5+10+3, May2021) rel. VO2max: 50 ml/min/kg (Nov2021), 44-52 ml/min/kg (Dec2022) Echobike FTP: 302W (Sep2023) Echobike max Power Output: 1666 Watt (2020) Concept2 RowErg FTP: 236W (Oct2021) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
crocop Geschrieben September 25, 2015 at 12:01 PM Autor Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 12:01 PM Ok danke schon mal. Ich werde glaub ich mal nach dem aufstehen ne banane mit quark essen. Ich finde das ziemlich leichte kost. Das dauert eh dann eine stunde bis ich im Training bin das sollte auch wegen Verdauung kein Problem sein. Danke und VG PS: Endlich mal ein Forum wo einem ernsthaft geholfen wird Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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