chrisk Geschrieben July 27, 2015 at 09:43 AM Melden Share Geschrieben July 27, 2015 at 09:43 AM Hi, aktuell liegt mein KFA bei ca. 13%. Ich frage mich, da die HSD ja für höhere Prozentwerte geeigneter ist, ob ich jetzt noch eine Woche weitermachen soll, oder langsam auf ein anderes System umsteigen soll. Mein Ziel sind die 10%, bevor ich in den Aufbau gehen möchte. Was meint ihr? Macht die HSD aktuell überhaupt noch Sinn, oder sollte ich dann langsam lieber ein geringeres Kaloriendefizit anpeilen? Wenn die 10% erreicht sind, werde ich wöchentlich die Kalorien hochfahren und dann ein paar Wochen auf den Erhaltungskalorien bleiben, ehe ich mit einem kleinen Kalorienplus in den Aufbau bis ins nächste Jahr starte. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 27, 2015 at 10:38 AM Melden Share Geschrieben July 27, 2015 at 10:38 AM Hi,Laut dem FE Artikel sollte der KFA über 12% liegen Dein aktueller Körperfettanteil sollte über 12 % liegen. http://fitness-experts.de/high-speed-diaet-maenner Was heißt denn "weitermachen"? Bei dem KFA machst du schon Typ 1 und bist in Woche 1? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
chrisk Geschrieben July 27, 2015 at 11:15 AM Autor Melden Share Geschrieben July 27, 2015 at 11:15 AM Ich bin in Woche 3 Typ 2 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 27, 2015 at 01:08 PM Melden Share Geschrieben July 27, 2015 at 01:08 PM Naja wenn du dich noch fit fühlst, würde ich einfach die letzte Woche auch noch durchziehen. Fühlst du dich eh schon schlapp und ausgelaugt, die 3 Tage nach der HSD machen, und dann eventuell ein geringeres Defizit wählen. 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
chrisk Geschrieben July 27, 2015 at 02:21 PM Autor Melden Share Geschrieben July 27, 2015 at 02:21 PM Ja, so werde ich es wohl machen. Die Woche schaffe ich schon noch. Danke für deine Meinung. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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