Frage zur HSD

[Chris U.]

Hi, 

habe am Montag mit der HSD angefangen, hier meine Daten:

 

Alter: 23

Größe: 1,76

Kg zu beginn der Hsd : 74-75 kg

KFA zu beginn der Hsd: 14-15% ( Navy Methode sagte 14% aber von den bildernvergleichen her meitne ich eig 15%)

Hsd Methode : Hsd 1

Eiweiß: 202

 

Zur mir selbst noch ; trainier seit 4 Jahren aber ordentlich seit 2 jahren ( mit ernährung usw ) Möchte gerne nächstes jahr auf die Bühne und war jetzt schon vor beginn der HSD seit knapp 2 monaten in der Diät , wollte es aber jetzt etwas schneller gestalten und mal testen ob ich solch eine Diät auch wirklich durchziehe

Mein Ziel sind 10-12% KFA damit ich dann lean aufbauen kann.

 

Zu meiner Frage:

 

Habe jetzt die letzten tage bemerkt das meine körperform etwas einfällt , meine damit das die konturen an der armen zum beispiel die durch die diät vorher kamen ( schulter trizeps unterteilung) verschwinden. ich weiß ist eher eine dumme frage  aber jeder Bodybuilder ist irgendwo selbstverliebt  

Wisst ihr woran das liegen kann? 

[MiMi]

Hi und Willkommen im Forum

Was genau meinst du mit einfallen? Fett verschwindet?

[Chris U.]

Hi und danke , 

Ich meine damit das durch die vorherige Diät Sich die Definition meine Körpers verbessert hat. Arme wurden definierte beine rücken usw. Merke jett seit mittwoch das diese definition leicht verschwindet die unterteilungen der einzelnen Muskelgruppen verschwinden

[MiMi]

Hm seltsam, du hältst dich aber an die Vorgaben und dein Defizit ist auch da? 

Eventuell lagert dein Körper gerade vermehrt Wasser ein, durch den Stress? Aufgequollen durch die Hitze?

[Chris U.]

das habe ich mir auch schon überlegt, weil muskelmasse kann ich ja nicht so schenll verlieren halte mich an komplett alles und beim training habe ich null probleme schaffe sogar bei dem ganzkörperplan 3 sätze statt 2 weil ich sonst net ausgelastet bin 
vil sind es wirklich wassereinlagerungen trinke ja in der HSD auch ca 4 liter mehr

[MiMi]

4 Liter mehr? Das heißt wie viel insgesamt?

Schraub das Gewicht hoch, wenn du sonst nicht ausgelastet bist

[Chris U.]

ca 6 liter am tag jetzt. hochschrauben besser nicht meinte mit ausgelastet eher das die vorgaben der 2 sätze pro übung zu wenig waren

[MiMi]

Machst du Aufwärmsätze?

 

6 Liter könnte eventuell zu viel sein, wenn du vorher nur 2 Liter gewohnt bist. 

[Chris U.]

ja mache auch aufwärmsätze um verletzungen vorzubeugen