Chris U. Geschrieben July 10, 2015 at 07:55 PM Melden Share Geschrieben July 10, 2015 at 07:55 PM Hi, habe am Montag mit der HSD angefangen, hier meine Daten: Alter: 23 Größe: 1,76 Kg zu beginn der Hsd : 74-75 kg KFA zu beginn der Hsd: 14-15% ( Navy Methode sagte 14% aber von den bildernvergleichen her meitne ich eig 15%) Hsd Methode : Hsd 1 Eiweiß: 202 Zur mir selbst noch ; trainier seit 4 Jahren aber ordentlich seit 2 jahren ( mit ernährung usw ) Möchte gerne nächstes jahr auf die Bühne und war jetzt schon vor beginn der HSD seit knapp 2 monaten in der Diät , wollte es aber jetzt etwas schneller gestalten und mal testen ob ich solch eine Diät auch wirklich durchziehe Mein Ziel sind 10-12% KFA damit ich dann lean aufbauen kann. Zu meiner Frage: Habe jetzt die letzten tage bemerkt das meine körperform etwas einfällt , meine damit das die konturen an der armen zum beispiel die durch die diät vorher kamen ( schulter trizeps unterteilung) verschwinden. ich weiß ist eher eine dumme frage aber jeder Bodybuilder ist irgendwo selbstverliebt Wisst ihr woran das liegen kann? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 11, 2015 at 05:58 AM Melden Share Geschrieben July 11, 2015 at 05:58 AM Hi und Willkommen im Forum Was genau meinst du mit einfallen? Fett verschwindet? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris U. Geschrieben July 11, 2015 at 07:04 AM Autor Melden Share Geschrieben July 11, 2015 at 07:04 AM Hi und danke , Ich meine damit das durch die vorherige Diät Sich die Definition meine Körpers verbessert hat. Arme wurden definierte beine rücken usw. Merke jett seit mittwoch das diese definition leicht verschwindet die unterteilungen der einzelnen Muskelgruppen verschwinden Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 11, 2015 at 08:21 PM Melden Share Geschrieben July 11, 2015 at 08:21 PM Hm seltsam, du hältst dich aber an die Vorgaben und dein Defizit ist auch da? Eventuell lagert dein Körper gerade vermehrt Wasser ein, durch den Stress? Aufgequollen durch die Hitze? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris U. Geschrieben July 12, 2015 at 08:39 AM Autor Melden Share Geschrieben July 12, 2015 at 08:39 AM das habe ich mir auch schon überlegt, weil muskelmasse kann ich ja nicht so schenll verlieren halte mich an komplett alles und beim training habe ich null probleme schaffe sogar bei dem ganzkörperplan 3 sätze statt 2 weil ich sonst net ausgelastet bin vil sind es wirklich wassereinlagerungen trinke ja in der HSD auch ca 4 liter mehr Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 12, 2015 at 05:06 PM Melden Share Geschrieben July 12, 2015 at 05:06 PM 4 Liter mehr? Das heißt wie viel insgesamt? Schraub das Gewicht hoch, wenn du sonst nicht ausgelastet bist Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris U. Geschrieben July 12, 2015 at 08:30 PM Autor Melden Share Geschrieben July 12, 2015 at 08:30 PM ca 6 liter am tag jetzt. hochschrauben besser nicht meinte mit ausgelastet eher das die vorgaben der 2 sätze pro übung zu wenig waren Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben July 13, 2015 at 05:28 AM Melden Share Geschrieben July 13, 2015 at 05:28 AM Machst du Aufwärmsätze? 6 Liter könnte eventuell zu viel sein, wenn du vorher nur 2 Liter gewohnt bist. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chris U. Geschrieben July 13, 2015 at 03:07 PM Autor Melden Share Geschrieben July 13, 2015 at 03:07 PM ja mache auch aufwärmsätze um verletzungen vorzubeugen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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