Cypruz Geschrieben June 13, 2015 at 11:11 AM Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 11:11 AM Seit gestern habe ich tierische Kopfschmerzen sogar so wild das mir übel ist davon. Am trinken wird es denke ich nicht liegen auf meine 6-8 Liter komme ich am Tag an Sporttagen natürlich mehr. Auch an den supps liegt es nicht die nehme ich auch regelmäßig. Hab heute mal 50g Nudeln gegessen vielleicht liegt es daran. Wäre aber komisch weil ich in der 2. Woche bin. In der ersten wäre es erklärbar für mich. Habt ihr ne Idee? Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 13, 2015 at 01:16 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 01:16 PM Hast du schlecht geschlafen? Wetterumschwung? Ich hab auch ausserhalb der HSD teiweise schon extrem Kopfweh gehabt. Muss also nicht an der HSD liegen. Schau erstmal ob es nach den 50g Nudeln jetzt besser wird. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 13, 2015 at 01:49 PM Autor Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 01:49 PM Ne Mimi wird nicht besser. So Kopfschmerzen kenne ich aber nicht das mir übel wird hab auch das Gefühl das ich krank werde. Ist das diese Low carb Grippe? Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben June 13, 2015 at 02:06 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 02:06 PM ich kenne kopfschmerzen mit übelkeit als migräne noch nie gehabt? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 13, 2015 at 02:32 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 02:32 PM Kopfschmerztablette genommen? Wenn ja, hast du die Tablette auf leerem Magen genommen? Wenn es nicht besser wird, geh auf Erhaltungskalorien und schau ob es dann besser wird. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben June 13, 2015 at 02:34 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 02:34 PM 6-8 Liter komme ich am Tag an Sporttagen natürlich mehr. WTF? Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben June 13, 2015 at 02:35 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 02:35 PM Wow du trinkst 6-8 Liter am Tag????? ist das nicht viel zu viel? Kanns vielleicht daran liegen? Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben June 13, 2015 at 02:35 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 02:35 PM Wow du trinkst 6-8 Liter am Tag????? ist das nicht viel zu viel? Kanns vielleicht daran liegen? Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 13, 2015 at 06:28 PM Autor Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 06:28 PM Pro 20 kg KG 1 Liter Wasser habt ihr das Buch nicht gelesen? Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben June 13, 2015 at 07:04 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 07:04 PM Ja, habe ich gelesen. Du wiegst also um die 140 - 150 kg? Und dann gehst Du noch davon aus, dass Du als statistischer Outlier dennoch die Regeln für den durchschnittlichen Anwender folgen kannst? Ansonsten halte ich persönlich die 1 l / 20 kg Regelung sowieso für übertrieben. Aber ansonsten kann ich Dir nur empfehlen, mal Wasservergiftung zu googeln. Durch den hohen Konsum an normalen Tagen und sogar noch höheren Konsum an Trainingstagen in Kombination mit verstärktem Schwitzen bei der Wetterlage und beim Training kann es zu vermehrtem Ausspülen von Mineralien aus dem Körper kommen. Diese können i. d. R. über Mineralwasser nicht abgedeckt werden, da diese hier nicht bioverfügbar sind. Die Folge ist eine Störung des Elektrolythaushalts in Form von Übelkeit, Kopfschmerzen und Schwindel. Eine extreme Wasservergiftung kann auch zum Tod führen. Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 13, 2015 at 07:07 PM Autor Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 07:07 PM Christian ich wiege 116 kg;) Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben June 13, 2015 at 07:30 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 07:30 PM Warum verweist Du dann auf die Regelung zum Wasserkonsum im Handbuch zur HSD, um deine 6 - 8 l zu erklären? Demnach sollten es ja wohl eher 5 l Wasser pro Tag sein. Das wäre auch die Menge, die ich im Regelfall konsumiere. Du sprichst hingegen von 6 - 8 l Wasser und an Sporttagen "natürlich mehr". Ich vermute dann mal so 10 l an Trainingstagen? Aber wenn Dir meine Vermutung nicht gefällt, kannst Du ja gerne weiter überlegen, wo deine Probleme herkommen... Es ist halt nur so, dass bei Deinen Angaben insbesondere dieser Wert sofort in`s Auge springt. Vielleicht hast Du auch einfach nur ein Hitzschlag. Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 13, 2015 at 07:54 PM Autor Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 07:54 PM Ich habe mich nicht sonderlich lange in der sonne aufgehalten. Das Thema Wasservergiftung werde ich mir morgen mal vornehmen. Hab ich bisher zum ersten mal gehört Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 13, 2015 at 07:57 PM Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 07:57 PM Die Angabe im Buch sollte man auch so verstehen, dass die Flüssigkeit in der Nahrung mitzählt. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 13, 2015 at 08:38 PM Autor Melden Share Geschrieben June 13, 2015 at 08:38 PM Das kam nicht rüber bei mir. Gut dann war was vielleicht doch zu viel? Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 14, 2015 at 03:54 PM Melden Share Geschrieben June 14, 2015 at 03:54 PM Wie ging es dir denn heute? Hast du deine Menge an Flüssigkeit runtergeschraubt? Hast du erst mit der HSD angefangen so viel aufeinmal zu trinken? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 14, 2015 at 09:10 PM Autor Melden Share Geschrieben June 14, 2015 at 09:10 PM War heute beim Training (gym) ist direkt gegenüber und habe es nach ca 10 min abgebrochen. Hatte rasende Kopfschmerzen. Ja habe heute 3 Liter getrunken. Ne ne trinke eigentlich schon seit Jahren meine 4 Liter am Tag. Wo andere Chips füttern vorm TV trinke ich Wasser aus Langeweile Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Cypruz Geschrieben June 14, 2015 at 09:15 PM Autor Melden Share Geschrieben June 14, 2015 at 09:15 PM War heute beim Training (gym) ist direkt gegenüber und habe es nach ca 10 min abgebrochen. Hatte rasende Kopfschmerzen. Ja habe heute 3 Liter getrunken. Ne ne trinke eigentlich schon seit Jahren meine 4 Liter am Tag. Wo andere Chips füttern vorm TV trinke ich Wasser aus Langeweile Zitieren Kraftwerte Beinpresse 200 KG, Bankdrücken 100 KG, Beinstrecker beidbeinig 135 KG, Beinstrecker einbeinig 65, Beinbeuger einzeln 75 KG, Langhantelrudern 70 KG, Deadlift 140 KG, Seitheben 16-18 KG, Latzug (Maschine) 95 KgStand 15.06.2015 (3 Woche HSD TYP 3) Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben June 15, 2015 at 06:20 AM Melden Share Geschrieben June 15, 2015 at 06:20 AM Wenn du eh sonst 4 Liter trinkst, dann bleib erstmal dabei und schau wie es wird. Kopfschmerztablette (bitte nicht auf leerem Magen) und wenn es nicht besser wird, HSD abbrechen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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