daKoana Geschrieben May 7, 2015 at 11:08 AM Melden Share Geschrieben May 7, 2015 at 11:08 AM Ich war heute bei einer Ärtztin und die meinte ich habe eine nicht optimale Haltung,ich sitze und stehe leicht vorgebeugt.Sie meinte dass das womöglich von meiner starken Brust kommt. Ich bin relativ stark auf der Bank 1RM 95kg @76kg KZ mach ich 4x7 BW und Kabelrudern mit 60 3x8 passt das zusammen und wie kann ich an meiner Fehlhaltung arbeiten? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben May 7, 2015 at 11:14 AM Melden Share Geschrieben May 7, 2015 at 11:14 AM Von den Werten erstmal abgesehen... Hat die Ärztin dir nicht direkt gesagt was da zu tun ist? Bzw hast du nicht gefragt? Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben May 7, 2015 at 01:38 PM Melden Share Geschrieben May 7, 2015 at 01:38 PM Ich war heute bei einer Ärtztin und die meinte ich habe eine nicht optimale Haltung,ich sitze und stehe leicht vorgebeugt.Sie meinte dass das womöglich von meiner starken Brust kommt. Ich bin relativ stark auf der Bank 1RM 95kg @76kg KZ mach ich 4x7 BW und Kabelrudern mit 60 3x8 passt das zusammen und wie kann ich an meiner Fehlhaltung arbeiten? Die Übungen sind z. T. schwer vergleichbar... ganz grobe Angaben findest du hier (etwas später im Text): http://fitness-experts.de/standards/kraftstandards-maenner Zu den Haltungsproblemen... Achte mehr auf die Aufrichtung der Brustwirbelsäule (im Alltag und ggf. auch bei allen Übungen). Folgender Artikel dürfte Anregungen bieten (auch wenn du keinen ausgesprochenen Rundrücken hast): http://fitness-experts.de/haltung/rundruecken-hyperkyphose-beheben Allgemein zum Thema siehe auch hier: http://fitness-experts.de/haltung Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
daKoana Geschrieben May 7, 2015 at 03:54 PM Autor Melden Share Geschrieben May 7, 2015 at 03:54 PM Danke Die Ärtztin hat gemeint ich soll mich im Alltag aufrechter halten und hat mir empfohlen eventuell die Brust mit einer Übung zu dehnen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
daKoana Geschrieben May 9, 2015 at 03:14 PM Autor Melden Share Geschrieben May 9, 2015 at 03:14 PM Ich habe jetzt vergleichbarere Werte BD 2x5 80 KG Rudern breit am Kabel (Latzugstange mit ca schulterbreitem Griff) 3x5 70 KG OHP 1x5 2x4 42.5 KG KZ UG 2x5 1x4 12.5 KG Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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