Cassie Geschrieben April 28, 2015 at 07:27 AM Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 07:27 AM Hallo hat jemand Rezeptvorschläge für mich zur Kombination von komplexen KH und Eiweiß beim Mittagessen? zb Vollkornnudeln.. welche Eiweißquelle würde sich als Zusatz zu den Nudeln eignen? (Soßen, Beilagen) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben April 28, 2015 at 07:57 AM Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 07:57 AM Overnight Oats 50g Eiweißpulver, Geschmack nach belieben 70g Haferflocken Zimt 160g Mandelmilch 110g Joghurt 550kcal Eiweiß: 60g KH: 50g Fett: 11g Schon mal in die Rezeptecke geschaut? Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 28, 2015 at 09:27 AM Melden Share Geschrieben April 28, 2015 at 09:27 AM Du kannst dir doch einfach im Rezepteteil bzw auf der Hauptseite (http://fitness-experts.de/rezepte) ein Rezept raussuchen und die Beilagen variieren. Ob in dem Rezept nun normale Nudeln oder Vollkornnudeln genutzt werden, macht ja keinen Unterscheid Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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