Wie ernähren an Trainingstagen & Nichttrainingstagen?

[Jowbester]

Hey,

 

Ich habe erst vor 6 Monaten angefangen mit Krafttraining und baue sozusagen erstmal auf.

Also fahre mit kcalüberschuss.

Ich esse alles was mir dafür hilft, ohne Rücksicht ob nun mehr carbs oder mehr fett. Nur das genügend Proteine mit dabei sind. - so habe ich dieses IIFYM verstanden.

 

Mich interessiert aber ob man, ob unnötigem Fett evtl aus dem weg zu gehen, vielleicht an Tagen mit oder ohne Training mehr oder weniger von Carbs oder fett essen sollte ?

 

http://code-fitness.de/bereit-ab-wann-verbrenne-ich-fett/Wenn ich mir dieses Bild unten anschaue, sieht man ja das zuerst die Carbs genutzt werden und dann das Fett, würde es nicht Sinn machen sich eher von carbs zu ernähren damit der Körper seine Energie bekommt und auch schnell verwenden kann ? - An Trainingstagen. - An Traingsfreien Tagen aber somit egal?

 

Danke schonmal :-)

[Christian]

 

Ich esse alles was mir dafür hilft, ohne Rücksicht ob nun mehr carbs oder mehr fett. Nur das genügend Proteine mit dabei sind. - so habe ich dieses IIFYM verstanden.

 

 

Ich muss dir leider sagen, dass du IIFYM vollkommen falsch verstanden hast. 

 

IIFYM bedeutet nicht, dass du ungeachtet der Makros alles essen kannst, solange du nur auf deine Menge an Protein kommst.

 

IIFYM bedeutet, dass die Quelle deiner Makros egal ist, solange du mit innerhalb der gesteckten Parameter bleibst.

 

Beispiel:

 

Du musst noch x Carbs am Abend zu dir nehmen und deine Mikros sind schon alle gedeckt.

Laut IIFYM wäre es dann egal, ob die Carbs aus Obst oder Gummibärchen kommen.

[Gast]

@ Jowbester

 

Eigentlich werden deine Fragen in den Artikeln zur Ernährung auf den Hauptseiten komplett beantwortet...

[MiMi]

Schau dir am besten mal den Artikel zum Thema Muskelaufbau an

http://fitness-experts.de/muskelaufbau

Dort steht nämlich unter Punkt B "Die richtige Ernährung". Ebenso gibt es dort weiterführende Links zum Thema.