Quark und Salz binden Wasser? Ein Thema?

[Heiner]

Hallo Forum,

 

für meine HSD ist mein Konsum an Quark stark gestiegen und entsprechend den Emphelungen wird ja auch "gut" gesalzen. Nun binden doch sowohl Quark als auch Salz Wasser im Körper - das Erscheinungsbild kann(?) dadurch eher "schwammiger" sein.

 

Ist das so?

Und wenn ja, ist das einfach nur während der HSD kein Thema, da es hier um Fettabbau geht und die Wassereinlagerungen später wieder verschwinden? Wie sind die Zusammenhänge?

 

Danke und Gruß

Heiner

[Thelemaros]

Ich muss sagen das ich wärend meiner HSD keine Wassereinlagerungen hatte.

Ich bin mir auch nicht sicher ob Quark wirklich Wasser einlagert.

Du ernährst Dich in der HSD aber LowCarb da durch verlierst Du sehr viel Wasser

[habi155]

Moin, wer ne HSD noch machen sollte, sieht auch entwässert schwammig aus.

 

Viele Grüße

[MiMi]

Habi das ist wohl etwas allgemein gesagt. 

[habi155]

Auf mich und meine subjektive Wahrnehmung natürlich bezogen Eine Definition gab es ja von seiner Seite auch nicht.

Mit relativ hohen Körperfettanteil sieht man immer weich aus.

 

Viele Grüße

[MiMi]

Schwammig klingt halt schon etwas böse, vorallem wenn man bedenkt, dass auch Leute mit schon niedrigem KFA (unterer Bereich von der HSD) diese noch machen. Wenn auch nur als Kickstart bzw sowieso nur 1-2 Wochen. ^^ Daher wollte ich das nicht so stehen lassen.

[tomtom0573]

Hallo Heiner,

 

ich habe die Beobachtung gemacht, dass sich Wassereinlagerungen nach meinen Krafttrainingseinheiten in der HSD ergeben. D.h. am nächsten und übernächsten Tag meiner Krafttrainingseinheit bin ich etwas schwerer, habe mehr Durst und ca. am dritten Tag nach dem Training muss ich vermehrt aufs Klo, d.h. mein Körper versucht das Wasser wieder loszuwerden.

 

ich hatte diesbezüglich auch schon im Forum gefragt und mir wurden ein paar Links zum Thema geschickt. Anscheinend beobachten viele immer mal wieder Wassereinlagerungen. 

 

Eine Idee von mir war dass es auch eine Auswirkung vom Training sein kann und mit steigender Trainingsintensität auch mehr wird, da man den durch die Muskelbelastung entstehenden Muskelkater ja auch mit einer "Entzündung" vergleicht, die ja auch mit einer Schwellung (Ödem = Wassereinlagerung in die Zellen) einhergehen kann. Aus diesem Grund sehe ich eine Verbindung zwischen Training - Muskelkater und Wassereinlagerung im Körper. Bei mir macht das ca. 1-2kg aus und ich kann diesen Effekt regelmäßig beobachten.

 

Ich schiebe es bei mir eher weniger auf den Quark und Salzkonsum.

[cutie]

man salzt ja vermehrt deswegen, weil man insgesamt durch das viel wenigere Essen eben wesentlich weniger Salz aufnimmt.

Im Übrigen geht es in der HSD ja um Fettverlust, nicht um die Zahl auf der Waage weil man möglichst viel Wasser verlieren will. Sonst könntest du ja auch Saftfasten.

Wie schon in Deinem anderen Thread gesagt würde ich Dir wirklich empfehlen, das Buch nochmal vernünftig zu lesen (und zu verstehen). Das steht alles da drin.

[Heiner]

Danke an alle!

 

Auch wenn ich zu Beginn bei meiner Lebensmittelzusammenstellung handwerkliche Fehler gemacht habe, und manches unterschätzt habe ... ich habe das Buch von vorne bis hinten gelesen, und ich habe die wesentlichen Punkte auch verstanden ;-)

 

Gruß

Heiner