Corinna Geschrieben April 12, 2015 at 07:30 PM Melden Share Geschrieben April 12, 2015 at 07:30 PM Erstmal meine Eckdaten Ich bin 39, 165cm, 58kg Kfa laut Navy-Merhode 30 laut den Bildern die ich hier gesehen habe eher 25 Kraftwerte Anfänger Ich habe alles von den Fitness-Experts gelesen und noch vielen anderen Seiten gelesen Ich weiß eigentlich alles über Ernährung und auch Krafttraining Nur sehe ich sozusagen den Wald vor lauter bäumen nicht Soll ich erst weiter den Kfa reduzieren oder soll ich aufbauen?? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kxx Geschrieben April 12, 2015 at 07:45 PM Melden Share Geschrieben April 12, 2015 at 07:45 PM Die FER sollte gut geeignet sein denke ich. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 13, 2015 at 04:57 AM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 04:57 AM Du hast doch schon die FER angefangen? http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/1948-kfa-senken-ohne-abnahme/&do=findComment&comment=27864 Du kannst auch Bilder einschicken um deinen KFA schätzen zu lassen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Corinna Geschrieben April 13, 2015 at 09:15 AM Autor Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 09:15 AM Ja habe ich schon angefangen war mir nur nicht sicher ob doch ein anderes Programm evtl besser wäre Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Corinna Geschrieben April 13, 2015 at 09:16 AM Autor Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 09:16 AM Wie kann ich denn die Bilder einschicken?? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 13, 2015 at 09:54 AM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 09:54 AM hier http://fitness-experts.de/koerperfettanteil-einschaetzen-lassen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Corinna Geschrieben April 13, 2015 at 02:11 PM Autor Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 02:11 PM Leider steht da der service wird nicht mehr angeboten Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 13, 2015 at 03:48 PM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 03:48 PM was???? ich hab ihn doch selber noch vor zwei wochen genutzt!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben April 13, 2015 at 03:53 PM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 03:53 PM ich hab nochmal geschaut...es stimmt da fehlt etwas....MIMI, weißt du was???? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben April 13, 2015 at 05:02 PM Melden Share Geschrieben April 13, 2015 at 05:02 PM Nein leider nicht. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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