Mein Fitti verweigert Kreuzheben

[Corinna]

Hallo

Ich bin gerade dabei mich an das FER Programm zu machen

Ich hoffe sehr es hilft mir endlich weiterzukommen

Meine Werte sind

164cm 59kg Kfa 30

Nun habe ich das Problem das man sich in meinem Fitti weigert mir Kreuzheben beizubringen

Die wolken da keine Kraftsportler

Leider habe ich das aber zu spät gemerkt da war der vertrag schon unterzeichnet

Nun alle anderen Übungen habe ich gezeigt bekommen nur bei dieser weigern sie sich

Kann ich irgendetwas als Alternative machen?????

Gern auch erstmal an der Maschine

Ich will endlich runter von meinem hohen kfa

Danke für eure Hilfe

[Christian]

Hi Corinna,

 

Kniebeugen, Schulterdrücken und Kreuzheben habe ich bei uns im McFit nicht oder nur unzureichend vom

Personal erklärt bekommen. 

Ich habe mir dann die Erklärungen bei FE angeschaut und auf Youtube nach passenden Videos gesucht;

meine Ergebnisse habe ich dann öfter mal gefilmt und dann hier kritisieren lassen.

Ist zwar nicht so einfach wie ein persönlicher Trainer, aber es klappt auch. 

 

Eine Alternative zum Kreuzheben in seiner Funktion als Zug vom Boden ist mir nicht bekannt.

Du wirst also auf eine andere Übung ausweichen müssen, die den Rücken beansprucht;

hast du Rudern im Plan?

 

Davon einmal abgesehen hat die Ausführung oder Nicht-Ausführung von Kreuzheben keinen so

großen Einfluss auf dein Training, dass die Fettreduktion maßgeblich beeinflusst werden würde.

Dafür sind immer noch die Kcal entscheidend und nicht eine spezielle Übung. 

[Corinna]

Danke Christian

Ich dachte es eine wichtige Uebung weil im FER Programm darauf hingewiesen wird das man sich unbedingt an diesen Trainingsplan halten soll um optimale Ergebnisse zu bekommen

Mir wurden als Alternativuebung die Good Mornings empfohlen

Ist das wirklich eine gute Alternative???

[Gast]

Puh... Das ist schon eine seltsame "Firmenpolitik"... aber nun gut...

 

Es sollte eine Übung für die Rückenstrecker und die hintere Oberschenkelmuskulatur dabei sein.

 

Rel. einfach und rel. sinnvoll wäre bspw:

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/Wt45BackExtension.html

(hier bleibt der Rücken nicht neutral bei dem animierten Bildchen, die Übung sollte besser mit geradem Rücken gemacht werden.)

 

http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVLyingLegCurl.html

 

für die hintere Oberschenkelmuskulatur.

 

Good Mornings sind prinzipiell eine passende Möglichkeit, aber auch eigentlich nichts, was ich Anfängern empfehlen würde und auch nicht unbedingt im niedrigen Wdh.-Bereich trainieren lassen würde. Wenn es schon sein muss, aber auch die Variante mit gestrecktem Rücken:

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBBentKneeGoodMorning.html

 

Frag mal, ob sie auch Romanian Deadlifts zulassen (ggf. Griffhilfen dafür nehmen):

http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/RomanianDeadlift.html

 

Das Gewicht wird dabei nicht auf dem Boden abgelegt. Die Bewegung ist gewissermaßen die Umkehrung zum normalen Kreuzheben, da "von oben" gestartet wird.

[Corinna]

Leider haben die mir nicht gesagt dass sie mehr als Gesundheitsstudio fungieren wollen

Da dort ziemlich viele junge Leute sind und ich klar sagte was ich will (kfa reduzieren und Muskelaufbau) viel es mir erst nicht auf

Erst später bemerkte ich das die sich mehr auf RehaSport spezilisieren

Rumänisches Kreuzheben ist genauso unerwünscht

Ich werde auf lange Sicht das Studio wechseln muss jetzt aber erstmal da klar kommen

Werde mir die genannten Übungen mal anschauen

Danke euch für die prompte Hilfe

[Christian]

Irgendwie scheint es von Filiale zu Filiale anders zu sein. 

Ich glaube, das hängt einfach immer sehr stark vom Studioleiter ab...

[Corinna]

Ich bin nicht in einem dieser bekannten Studios wie McFit oder wie sie alle heißen

sondern im Fitti hier vom Größten Sportverein in der Umgebung

Die bieten alles mögliche

Unter anderem halt auch 3 Fittis mit Schwimmbad und Sauna

 

Die bekannten Studios wie McFit etc gibts hier zwar auch aber es nicht unbedingt empfehlenswert dort als Frau alleine trainieren zu gehen

Leider

Das würde auch einiges an Geld sparen

[Christian]

Ach so, bei uns hier sagen wir immer McFitti zu McFit... 

 

Von daher hatte ich gedacht...naja... 

[Corinna]

[Sub]

Müsste das nicht eigentlich ein außerordentlicher Kündigungsgrund sein, sofern weder im Vertrag noch in einer etwaigen Hausordnung explizit drinsteht, dass Kreuzheben und ähnliche Übungen verboten sind?

[Corinna]

Ich darf sie ja machen

Aber es wird verweigert sie mir korrekt beizubringen

[Bastian]

Was ist das für ein Schwachsinn.

 

Aber ehrlich gesagt, bin ich zu 99% sicher, dass die Studiotrainer weit weg von kompetent sind.

 

3 Möglichkeiten:

 

1. Selber beibringen, per Youtube und Internetanleitung + filmen.

2. Guten (!) Trainer vor Ort haben / Oder Freund/Kumpel, der weiß was er macht.

3. Unser FE-Grundübungsseminar besuchen.

 

www.fitness-experts.de/seminar 

[cutie]

Also ich hab mir die Sachen auch selbst beigebracht, das tun die meisten Leute. Habe noch keinen Trainer getroffen der Ahnung hat. Spätestens mit Videos einschicken wirst du das schon schaffen. Würde mich davon nicht abhalten lasse .