Moenschen Geschrieben March 17, 2015 at 09:15 AM Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 09:15 AM Hallo, in der HSD soll man ja kein zusätzliches Fett verwenden, also auch kein Öl zum anbraten. Ich hab mal gelesen, dass man 2 EL Wasser zum anbraten nehmen kann, natürlich in einer antihaftbeschichteten Pfanne. Meine Frage ist, wie ihr es handhabt oder wie ihr das generell macht? Gibt's da vielleicht noch eine Idee? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Jenny Geschrieben March 17, 2015 at 09:27 AM Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 09:27 AM Ich hab so n sprühöl da nehm ich nur einen Spritzer der hat nicht mal 2g denk das geht ok?! Zitieren Jenny Alter: 24 Größe : 1,68 Gewicht : 58-60kg Kfa: ca. 23-24% Training seit ca. 2,5 Jahren Derzeit auf "Langzeitreise" und Training mit Kurzhanteln und Trx selten im gym (wenn ich eins finde ) Kraftwerte vor der Reise : BD: 40kg x 5 DL : 60kg x 8 KB : 50kg x 5 Ziel für diesen Sommer : Kfa unter 20% Hsd Typ 1 : beendet am 31.5.16 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 17, 2015 at 09:29 AM Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 09:29 AM Hi, entweder eine sehr gut beschichtete Pfanne nutzen, da braucht man dann gar nichts und kann das Bratgut direkt reinlegen oder eben wie ich es gemacht habe (da die Beschichtung nicht mehr so pralle war), ein paar Tropfen Olivenöl/Kokosöl in die Pfanne und dann mit einem Küchenpapier gut verteilen und auswischen. Da bleibt dann nur sehr wenig in der Pfanne. Das beste ist aber eben die beschichte Pfanne ohne Öl oder Fleisch kochen/ im Backofen braten. Eier dann eben kochen. ^^ Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MissSportsHH Geschrieben March 17, 2015 at 09:30 AM Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 09:30 AM Ich nehm antihaftbeschichtete Pfannen Zitieren You can`t build the butt you want by sitting on the one you`ve got. Startdaten: 02.07.2014 Alter: 31 Größe: 165 cm Gewicht: 56 kg KFA: ca. 25% Kraftwerte: unbekannt Ziel: KFA Reduktion auf ca. 20% HSD Ernährung: ca.800 Kcal pro Tag - 140g/35g/15g (Durchschnittswerte) Aktuelle Daten: 07.10.2016 Alter: 33 Größe: 165 cm Gewicht: 55 kg KFA: ca. 23% Kraftwerte: KB 40 kg, BD 35 kg, KH 40 kg, SD 25 kg, Seitheben 12 kg, Latzug 50 kg, Rudern 35 kg, Bizeps Curls 16 kg Status: HSD Typ 1, zweite Woche, danach leichtes Defizit halten Gesamtziel: KFA Reduktion auf ca. 18% in 2016 und halten! Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 17, 2015 at 09:31 AM Autor Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 09:31 AM Son Sprühding hab ich auch, sprüht aber nicht mehr richtig. Danke für die Antworten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 17, 2015 at 09:31 AM Autor Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 09:31 AM Son Sprühding hab ich auch, sprüht aber nicht mehr richtig. Danke für die Antworten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 17, 2015 at 09:32 AM Autor Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 09:32 AM Son Sprühding hab ich auch, sprüht aber nicht mehr richtig. Danke für die Antworten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 17, 2015 at 09:32 AM Autor Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 09:32 AM Son Sprühding hab ich auch, sprüht aber nicht mehr richtig. Danke für die Antworten. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 17, 2015 at 09:34 AM Autor Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 09:34 AM Son Sprühding hab ich auch. Sprüht nur nicht mehr richtig. Aber danke für die Antworten Eier kochen, wenn ich Omelette machen will is schwierig. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 17, 2015 at 09:34 AM Autor Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 09:34 AM Son Sprühding hab ich auch. Sprüht nur nicht mehr richtig. Aber danke für die Antworten Eier kochen, wenn ich Omelette machen will is schwierig. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 17, 2015 at 09:35 AM Autor Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 09:35 AM Son Sprühding hab ich auch. Sprüht nur nicht mehr richtig. Aber danke für die Antworten Eier kochen, wenn ich Omelette machen will is schwierig. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 17, 2015 at 09:36 AM Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 09:36 AM Nur einmal auf Antworten drücken ^^ Wenn die Seite aktualisiert, dein Text aber immer noch im Antwortfenster steht, einmal den Text kopieren, Seite per Hand aktualisieren und schauen ob der Text nicht doch schon abgesendet wurde Dann hast du nicht 6mal oder öfter deine Antwort dort stehen. Hab eben mal ein wenig nachgelesen, gibt sogar Anleitungen dazu wie man mit Wasser statt Öl brät. Wäre auf jeden Fall mal einen Versuch wert. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Moenschen Geschrieben March 17, 2015 at 09:37 AM Autor Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 09:37 AM Sorry irgendwie hat mein Handy rumgesponnen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben March 17, 2015 at 09:42 AM Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 09:42 AM Ich nehme eine Keramikpfanne damit hab ich es noch nicht geschafft was ankleben zu lassen. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Schorsch Geschrieben March 17, 2015 at 02:17 PM Melden Share Geschrieben March 17, 2015 at 02:17 PM Ich verwende in der HSD hauptsächlich den Backofen 1 Zitieren Mein Log zum MasseaufbauStartdaten (01.09.2013):Gewicht: 93 - 94 Kg (1,85m)KFA: 26%Kraftwerte: 1RMs KB: 73kg // KH: 86kg // BD: 63kg // SD: 36kgArbeitssatz: Klimmzüge: 0kg 3/2/2Ziele: Fortgeschrittene Kraftwerte und das Ganze ohne Verletzung! Werte am 14.10.2014:Gewicht: 85 - 86 KgKFA: ca 14-15%Kraftwerte: 1RMs FrontKB: 79kg // KH: 111kg // BD: 66kg // SD: 42kgArbeitssatz: Klimmzüge: 5kg 5/5/4 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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