ManuJo95 Geschrieben March 13, 2015 at 10:58 AM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 10:58 AM hallo habe eine frage, trage das bodymedia band und habe dadurch einen verbrauch pro tag on 2950 rausbekommen. Da ich allerdings nur 700 - 900 Kalorien am tag esse, sollte ich doch trotzdem extrem schnell abnehmen? oder kann man auch zu wenig essen um abzunehmen? WIege 100 Kilo, 1, 75 groß, Übergewicht, sitzende Tätigkeit. sollte ich also lieber 2500 kcal essen? oder was sagt ihr dazu? hilfe Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Stefan Geschrieben March 13, 2015 at 11:26 AM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 11:26 AM Hallo, "zu wenig essen um abzunehmen" geht eigentlich nicht, da grundsätzlich gilt: Negative Energiebilanz = Abnehmen Man kann jetzt "schlau" und "weniger schlau" an die Sache herangehen. Hungert man einfach extrem und achtet dabei nicht darauf, was man in der Diät zu sich nimmt, kann man dem Körper durchaus schaden. Man wird dabei entsprechend abnehmen... mit "Nebenwirkungen". Auch kommt es auf das individuelle Ziel der Diät an... Ich würde mir an Deiner Stelle mal folgende Seite (inlusiver Querverweise, etc.) zu Gemüte führen: http://fitness-experts.de/abnehmen Dann Ziele definieren, individuellen (Trainings-)Stand mitteilen und dann evtl. nochmal spezifischer nachfragen... 1 Zitieren Allgemeine Infos Alter: 40 Grösse: 177cm Gewicht: 81kg KFA: ca. 20% (?) Im Dezember 2014 ernsthafter Wiedereinstieg ins Training Trainingsplan Juggernaut 2.0 Kraftwerte Kniebeugen: 120 Kreuzheben: 150 Bankdrücken: 100 Press: 65 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ManuJo95 Geschrieben March 13, 2015 at 12:07 PM Autor Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 12:07 PM okay super danke für deine schnelle antwort. bin 63 jahre alt, damals viel Sport gemacht jetzt natürlich gemütlich geworden und eher nichts mehr. ziel ist einfach nur abnehmen. wie sollte ich denn meine makro Aufteilung gestalten? von low carb halte ich nichts. trainieren fang ich leider nur ein wenig zuhause an, mit dieser Anleitung hier in FE. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben March 13, 2015 at 12:11 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 12:11 PM Willkommen im Forum. Lies dich am beste auf der oben genannten Seite gut ein. Dort steht auch etwas über die Standarddiät und Fakten zu EW Menge, Fett Menge und KH Menge. Melde dich auch bei dem No-Bullshit E-Mail Kurs an, der gibt viele nützliche grundlegende Informationen. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Stefan Geschrieben March 13, 2015 at 12:26 PM Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 12:26 PM ziel ist einfach nur abnehmen. wie sollte ich denn meine makro Aufteilung gestalten? von low carb halte ich nichts. Also wenn es wirklich nur darum geht, würde ich sagen Du ernährst Dich vor allem ausgewogen und bleibst dabei etwas (je nachdem 300 - 500 kcal) unter Deinen Erhaltungskalorien. Die wiederum musst Du natürlich ausrechnen und das Ergebnis dann als Richtwert bzw. Ausgangswert nehmen. Auch würde ich Dir empfehlen die zugenommenen Kalorien nicht zu schätzen, sondern zu erfassen (zumindest eine Zeit lang, bus Du ein Gefühl dafür bekommen hast, wieviel Du in etwa essen kannst/sollst um "auf dem Weg" zu bleiben). fddb ist dafür nicht schlecht. Und trotzdem nicht vergessen, ab und zu auch zu leben und Dir auch mal was zu gönnen. Wenn es schnell gehen "muss", dann gibt es andere Alternativen (HSD, etc.), aber so wie ich Dich verstanden habe gibt es keine unmittelbare Notwendigkeit für eine harte Diät - die ohne Krafttraining auch nicht ganz so sinnvoll ist... Aber nochmal: zu den meisten (Folge-) Fragen steht etwas auf der Seite, die ich oben verlinkt habe. Man muss sich mit den Sachen schon beschäftigen, um zu verstehen warum was funktioniert und was für einen sinnvoll ist... Viel Erfolg beim Abnehmen... Zitieren Allgemeine Infos Alter: 40 Grösse: 177cm Gewicht: 81kg KFA: ca. 20% (?) Im Dezember 2014 ernsthafter Wiedereinstieg ins Training Trainingsplan Juggernaut 2.0 Kraftwerte Kniebeugen: 120 Kreuzheben: 150 Bankdrücken: 100 Press: 65 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
ManuJo95 Geschrieben March 13, 2015 at 02:57 PM Autor Melden Share Geschrieben March 13, 2015 at 02:57 PM ok super danke für deine antworten! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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