Minirefeeds weglassen?

[Musca]

Hallo ins Forum ,

 

ich mache seit einer Woche die HSD (die Woche zuvor eigentlich auch schon, allerdings musste ich mich erstmal langsam rantasten, da ich vegetarisch esse und es anfangs schwierig fand, ausschließlich mit Milchprodukten die KH-Grenze nicht zu überschreiten).

 

Inzwischen - nach stundenlangen Berechnungen mit Hilfe von fddb - hab ich's raus und die vergangene Woche lief problemlos. Allerdings habe ich die Minirefeeds weggelassen trotz Training, weil ich einfach kein Bedürfnis hatte, mehr zu essen. Also ich habe vor dem dem Training Eiweißshake mit Sojamilch getrunken, zwei Stunden danach einen bunten Salat mit Joghurtdressing, Ei und fettarmem Feta verdrückt.

 

Offenbar schlägt die HSD bei mir so an, dass ich gar keinen Hunger mehr habe, wenn ich in der Ketose bin. Ich esse aber korrekt nach den Vorgaben der HSD 2. Da sind zwei Minirefeeds vorgesehen. Die Frage also: Wenn ich keinen Hunger verspüre, ist es dann auch okay, sie wegzulassen, auch an den Trainingstagen Diät zu machen und mich mit dem Big Refeed einmal die Woche zu begnügen? Oder brauche ich die zusätzlichen KHs als Brennstoff zwischendurch?

 

 

[MiMi]

Hi und Willkommen im Forum

 

Du solltest definitv dich an den Plan halten. Es hat schon seine Gründe warum 2 Mini-Refeeds + 1 Big Refeed bei der HSD 2 eingeplant sind. 

Es geht ja nicht nur um den Hunger. 

Lies dazu nochmal Seite 45 - Kapitel 2.8 -> "Was ist mit Fett und Kohlenhydraten"

Auch Seite 41/42 über Mini und Big Refeed solltest du nochmal lesen. 

[Kritischer Geist]

Die Minirefeeds haben nicht nur etwas mit der Stillung von möglichem Hunger zu tun...

 

Du solltest sie auf jeden Fall machen

[Kritischer Geist]

Sorry, Doppelpost

[Musca]

@ kritischer Geist,

danke dir, ich lese nochmals nach.

Ich hatte gestern das erste Big Refeed und eher psychologisch Mühe, dabei auf meine KH-Werte zu kommen, da muss ich dran arbeiten . (Außerhalb der Diät fällt es mir nicht so schwer, deshalb brauche ich die HSD ja.)