Seri Geschrieben February 27, 2015 at 05:56 PM Melden Share Geschrieben February 27, 2015 at 05:56 PM Hey, hab ganz kurz ne Frage. Undzwar steht heute ein "Cheatmeal" ein. Eigentlich will ichs nicht mal cheat nennen aber ich weis halt nicht die genauen kcal. Undzwar esse ich täglich 2000 kcal. Das Meal hat ca 1000 Währe alles "safe" wenn ich einfach morgen + übermorgen cardio mache und dabei 1000 kcal verbrenne und trotzdem weiterhin die 2000 kcal essen kann. ?? Und wie viel Cardio währe das dann ( lockeres joggen ) müssten so 75-90 min sein oder ? Danke ! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 27, 2015 at 06:43 PM Melden Share Geschrieben February 27, 2015 at 06:43 PM Hi, schau dir mal folgenden Link an unter Punkt "3. Thermic Effect of Activity (TEA)" soltle deine Frage in etwa beantwortet werden http://fitness-experts.de/grundlagen/kalorienverbrauch Würde aber eher von einem niedrigerem Wert bei lockerem Joggen ausgehen. Aber selbst bei 500 pro Stunde (was schon hoch angesetzt ist) müsstest du 2 Stunden Joggen. Aber was spricht dagegen einfach die nächsten Tage zusätzlich noch ein Defizit zu fahren? Eventuell hilft dir auch noch folgender Artikel http://fitness-experts.de/abnehmen/effektive-massnahmen-um-waehrend-den-feiertagen-ferien-nicht-zuzunehmen Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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