Technickcheck

[Seri]

Hi,

 

wollte mal meine Technik überprüfen lassen.

Leider ist der Aufnahme winkel ( von unten ) nicht ganz so optimal.

 

https://www.youtube.com/watch?v=UK9A6t8QxX4&edit=vd

 

Ist der 3. Satz mit 110 Kg.

 

Danke !

[Kilo]

Sieht sehr solide aus.

[Gast]

Es ist nicht gut zu erkennen, wo genau die Hantel liegt. Ich vermute Highbar und dann würde ich die Arme vertikal unter der Hantel lassen, mit dem Daumen die Hantelstange umgreifen und dafür sorgen, dass die Handgelenke nicht abknicken.

[Seri]

Bei der 1. Wdh konzentrier ich mich noch drauf das die ellbogen unter der Stange bleiben, später dann sind sie hinten.

Ich werd versuchen nochmal ein Video zu machen.

Ist aber Bar path usw okay ?

[Gast]

Hantelpfad ist IMHO i. O. ... bei der letzten Wdh. bleibst du IMHO einen Hauch zu hoch, ist aber so alles vollkommen im Rahmen.

[Seri]

Okay danke schonmal.

 

Kreuzheben auch in ordnung ?

 

https://www.youtube.com/watch?v=r7TPF8MtKrc&feature=youtu.be

 

Danke

[Trevor]

Es ist nicht gut zu erkennen, wo genau die Hantel liegt. Ich vermute Highbar und dann würde ich die Arme vertikal unter der Hantel lassen, mit dem Daumen die Hantelstange umgreifen und dafür sorgen, dass die Handgelenke nicht abknicken.

 

Außerdem führt es automatisch dazu, dass dein Oberkörper in einer aufrechteren Position ist, wenn du die Unterarme unter die Stange nimmst.

 

Dein Kreuzheben sieht auch gut aus, grader Rücken, kein Hohlkreuz, kein übertreckter Kopf, Rücken steht utner Spannung, Stange wird auch aus meiner Sicht eng am Körper geführt, die Stange geht grade nach oben, meiner Meinung nach eine sehr gute Technik

[Gast]

@ Seri

 

Für meinen Geschmack kannst du noch mehr versuchen, im Setup (in der Startposition) die Brustwirbelsäule aufzurichten und damit noch mehr Spannung auf den Rumpfbereich zu bringen.

 

Sieht aber alles solide aus.