Daniel.Mosch Geschrieben February 21, 2015 at 11:24 AM Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 11:24 AM Hallo Ich bin 1.97 Groß und wiege 130 kg.Ich habe über die Navi Methode mein kfa errechnet. Laut Tabelle habe ich dann mit einem kfa von 39 % nur ein EW Bedarf von 156 g am Tag ? Muss ich nicht ein höheren bedarf haben als jemand mit 25% kfa Ich möchte doch meine Ganzen Muskeln nicht verlieren wozu ich mich 1,5 Jahre abgerackert habe zum aufbauen. Habe sonst ein täglichen Ew bedarf von 250 g gehabt. Danke für eure Hilfe. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 21, 2015 at 11:48 AM Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 11:48 AM Hallo Ich bin 1.97 Groß und wiege 130 kg.Ich habe über die Navi Methode mein kfa errechnet. Laut Tabelle habe ich dann mit einem kfa von 39 % nur ein EW Bedarf von 156 g am Tag ? Muss ich nicht ein höheren bedarf haben als jemand mit 25% kfa Ich möchte doch meine Ganzen Muskeln nicht verlieren wozu ich mich 1,5 Jahre abgerackert habe zum aufbauen. Habe sonst ein täglichen Ew bedarf von 250 g gehabt. Danke für eure Hilfe. Deine Fettdepots brauchen kein Eiweiß. Da du ein starkes Übergewicht hast gelten für dich nicht die üblichen Faustregeln wie ~2g/kg Körpergewicht Eiweiß. Deine fettfreie Körpermasse ist wesentlich geringer. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Daniel.Mosch Geschrieben February 21, 2015 at 11:53 AM Autor Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 11:53 AM Das heißt ich werde mit 156gEW kaum Muskeln verlieren? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Steff Geschrieben February 21, 2015 at 11:56 AM Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 11:56 AM Auf jeden Fall nicht auf Grund von zu wenig Eiweiß. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 21, 2015 at 12:00 PM Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 12:00 PM Auf jeden Fall nicht auf Grund von zu wenig Eiweiß. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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