Burger King nach Saufgelage

[maki]

Servus Mitstreiter,

gestern war ich mit Kollegen in einer Bar und habe 2 Cocktails getrunken, war aufgrund der HSD und nicht allzu großer Toleranz recht betrunken und bin danach in den Burger King und habe mir den Bauch voll geschlagen. ( Alles getrackt, war an dem Tag trotz allem im Kcal-Defizit).

 

Gestern stand ein Workout und ein Minirefeed an. Das Workout habe ich gemacht, und den Minirefeed zu einem Monster Refeed.

 

Meine Frage lautet nun, wie solle ich weiter vorgehen? Am Sonntag würde der BigRefeed anstehen. Sollte ich ihn trotzdem einhalten oder weglassen?

 

Mfg und ein schönes Wochenende

Martin

[MiMi]

Hi und Willkommen im Forum

 

Kurz mal zum Thema Alkohol

http://fitness-experts.de/abnehmen/alkohol-und-abnehmen

 

Da du an dem Tag vermutlich nicht die nötigen Makros eingehalten hast, solltest du einfach den Tag vergessen und wie geplant weiter machen. Deinen "Ausfall" der HSD kannst du nicht wieder ausgleichen und wird nun etwas deinen Erfolg der HSD vermindern. Aber da man es nicht Rückgängig machen kann, weiter machen und versuchen sowas nicht wieder vorkommen zu lassen, denn du behinderst deinen eigenen Erfolg.

[maki]

Hey mim und danke für deine Antwort. Meine Proteine wurden für den Tag gedeckt.

 

Mit "Erfolg mindern" meinst du nur die paar Stunden, in denen der Körper beschäftigt war mit dem primären Abbaus des Alkohols und des dummerweiße zugeführten Fast Foods oder hat das noch Nachfolgen?

 

Kann ich mir eigentlich nicht vorstellen aber lasse mich gerne eines besseren belehren.

[MiMi]

Ich meine im Sinne von, nicht so ein großes Defizit wie möglich und daher weniger Abnahme. 

Immer wenn man vom HSD Plan abweicht, bekommt man logischerweise nicht das 100% mögliche Resultat. Genauso wie wenn man lieber rote Paprika isst, statt grüner

 

Laut deiner Aussage hast du nicht nur den einen Tag Cocktails (sehr viele Kalorien) getrunken und BurgerKing (sehr viele Kalorien) gefuttert sondern am nächsten Tag deinen MiniRefeed noch zu einem MonsterRefeed ausarten lassen. 

[maki]

oh houps dann kam das falsch rüber

es war alles an einem Tag (Freitag). Da war ich abends trainieren, und anstatt den Minirefeed zu machen bin ich Cocktails trinken gewesen mit anschließendem Burger King. So sollte es besser zu verstehen sein.

Also ganz normal weiter machen und morgen wie geplant den Big Refeed umsetzen ?

vielen Dank für deine Hilfe

[MiMi]

Ja so klingt es anders ^^

Also Tag vergessen und nach Plan weiter machen. Da du dich am BigRefeed Tag auch an spezielle Vorgaben halten musst, ist das wohl die beste Lösung.