FrauRausH Geschrieben February 7, 2015 at 01:55 PM Melden Share Geschrieben February 7, 2015 at 01:55 PM Beende am Montag nach 4 Wochen meine erste HSD (2). Nun ist der letzte Tag laut Tabelle ein Big Refeed-Tag. -gilt das auch für das Ende? Oder sollte ich da bereits mit den drei Tagen lt. Buch starten? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
feliX-D Geschrieben February 7, 2015 at 04:05 PM Melden Share Geschrieben February 7, 2015 at 04:05 PM Der letzte Big Refeed-Tag gehört noch zur Diät, danach beginnen die drei Tage mit Erhaltungskalorien. Hab heute auch Diät-Ende mit Big Refeed 1 Zitieren FEM-Plan, Phase 3Werte am 1.12.15:Gewicht: 85 kgKFA: 12%Größe: 1,85 mKraftwerte (1RM): KB 92kg, KH 138kg, BD 82kg, SD 49kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben February 7, 2015 at 04:22 PM Melden Share Geschrieben February 7, 2015 at 04:22 PM Warum sollte er auch nicht dazugehören? Dann würde es ja im Buch stehen. Also einfach den Plan zu Ende machen und dann die 3 Tage nach den Vorgaben die Erhaltungskalorien zu dir nehmen 1 Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
FrauRausH Geschrieben February 7, 2015 at 06:20 PM Autor Melden Share Geschrieben February 7, 2015 at 06:20 PM Fühlte sich irgendwie "falsch" an. Aber ich werde es jetzt genau so machen Big-Refeed, die drei Tage, 14 Tage Pause ...und dann auf zu nächsten Runde HSD. Vielen Dank für Eure prompte und kompetente Hilfe!!! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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