Lugh Geschrieben February 2, 2015 at 12:00 AM Melden Share Geschrieben February 2, 2015 at 12:00 AM Ach so, ja genau. Das Programm ist nur sehr auf Bank + Beuge ausgerichtet, deswegen dachte ich, du meintest das. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Crestian Geschrieben February 2, 2015 at 12:58 AM Autor Melden Share Geschrieben February 2, 2015 at 12:58 AM Alles klar. Und man rechnet 4 mal 2.5% zurück, sodass man erst in Woche 4 mit seinen ursprünglichen maximal-Werten trainiert und in Woche 5 sich steigert. Dann dürfte och es begriffen haben. Zitieren 2er Split Push/Pull Aktuelle Werte: Körpergröße: 183cm Gewicht: 86kg Bauchumfang 95cm KFA: 20% Kraftwerte: 1RMs Box-Squats: 156 kg // KH: 210 kg // BD: 127 kg // MP 85kg // PRows: 125 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Crestian Geschrieben February 2, 2015 at 07:42 PM Autor Melden Share Geschrieben February 2, 2015 at 07:42 PM Ganz schön schwer die erste Einheit, viel mehr wäre jeweils nicht gegangen und das etwas mehr als 7.5% unter dem 5RM. War wohl nicht mein Tag und die Gewöhnung von 8 auf 5 Wiederholungen. Hypers sind auch schwer umzusetzen bei mir, muss ich mal gucken wie ich das löse. Zitieren 2er Split Push/Pull Aktuelle Werte: Körpergröße: 183cm Gewicht: 86kg Bauchumfang 95cm KFA: 20% Kraftwerte: 1RMs Box-Squats: 156 kg // KH: 210 kg // BD: 127 kg // MP 85kg // PRows: 125 Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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