thomi77 Geschrieben January 24, 2015 at 07:49 PM Melden Share Geschrieben January 24, 2015 at 07:49 PM hab mir die PDF von eurer Homepage gekauft , sehr viele Infos da drinnen. Nur habe ich jetzt paar Fragen... wäre froh wenn ihr helfen könntet... 1.Sarkoplasmatische Hypertrophie wird durch höhere WDH Bereiche abgedeckt , die myofibrilläre aber durch irgendeine Steigerung ? egal welcher Wdh bereich ? 2.Was hat mehr Hypertrophiepotential , sarkoplasmatische Hypertrophie oder myofibrilläre ? ist sarkoplasmatische Hypertrophie nicht einfach ein Muskel der mit Carbs etc gefüllt ist ? also kann man darauf trainieren ? 3.In der PDF wird auf den Hardgainer eingegangen , dort steht aber nicht das dieser nicht existiert .. aber dort steht ebenfalls nicht das man nur hardgainer ist , weil man einen höheren Verbrauch hat oder zuwenig isst... Gibt es Hardgainer und Softgainer jetzt wirklich ? Also das Hardgainer bsp langsamer aufbauen als Softgainer ? 4.Die Ernährung um das Training herum , versau ich mir jetzt alle gains wenn ich 4 stunden nach dem Training nichts zu mir genommen habe ? Der gnbf gesamtsieger bsp achtet ja nicht aufsowas , sondern nur auf die Makros am Ende des Tages.. 5. Mach ich mir zuviele Gedanken ? Soweit hätte ich keine Fragen mehr , wurden alle in der PDF beantwortet Wäre echt froh über Antworten lg Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben January 25, 2015 at 11:25 AM Melden Share Geschrieben January 25, 2015 at 11:25 AM 5. ja, aber ich kann dich auch verstehen.Wir sind kein Fan von dem Begriff Hardgainer. Oft wird er falsch verwendet und als eine Art Ausrede herangenommen.Es ist nicht abzustreiten, dass es eine genetische Komponente gibt: Anzahl der Muskelfasern, Fasertypen, Sättigungsgefühl, Reaktion auf einen Kalorienüberschuss etc. - Aber das ist immer nur eine Komponente. Viele Hardgainer sind auf einmal keine Hardgainer mehr, wenn sie richtig essen und trainieren. Egal mit welchen Voraussetzungen du kommst. Das, was man am besten tun sollte, ist für alle gleich. Deine anderen Fragen sind im Programm beantwortet. Lies nochmal genau nach. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
thomi77 Geschrieben January 25, 2015 at 12:17 PM Autor Melden Share Geschrieben January 25, 2015 at 12:17 PM Habs nochmal durchgelesen Schien mir nur ziemlich ungenau bzw versteckt die antworten hehe. Habe trotzdem noch eine Frage , wenn man GÜ's im 5-8 Bereich trainiert , werden dann nicht beide formen berücksichtigt ? Zitieren FEM Phase 2Startdaten:Gewicht: 63 kgKFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 40 kg // KH: 60 kg // BD: 45 kgZiel(e):Muskeln , viel Muskeln + strong sein.Aktuelle Werte am 01.05.2015 Gewicht: 74,3KFA: -Kraftwerte: 5RMs KB: 70 kg // KH: - kg // BD: 65kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben January 25, 2015 at 03:17 PM Melden Share Geschrieben January 25, 2015 at 03:17 PM Ja, aber nicht max. ausgereizt. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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