EnergyBoost Geschrieben January 14, 2015 at 03:46 PM Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 03:46 PM Servus, hier mal ein neues Video von mir https://www.youtube.com/watch?v=KQCddeiYYCU Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Micha Geschrieben January 14, 2015 at 03:56 PM Melden Share Geschrieben January 14, 2015 at 03:56 PM Würde sagen beim Rücken ist soweit alles in Ordnung. Allerdings kommen mir deine Beine etwas wackelig vor und ich meine in der 3ten oder 4ten wiederholung gesehen zu haben, dass du nach vorne kippst. Natürlich ist es nicht wirklich gravierend. Du scheinst das Gewicht zu beherrschen. Ist eher feintuning. Zitieren 2er - Split alternierend 17.03.2017 Gewicht: 74,9kg (1,89m)KFA: keine AhnungStart-Kraftwerte: 1RMs KB: 85Kg // KH: 96Kg // BD: 57Kg // Press: 46Kg (1Woche = 4 Trainingseinheiten) Nach 2ter Woche: 1RMs KB: 91Kg // KH: 102Kg // BD: 62Kg // Press: ??Kg 17.04.2017 - 23.04.2017: KB: 96Kg // KH: 119Kg // BD: 68Kg // Press: 51Kg 24.04.2017 - 30.04.2017: KB: 96Kg // KH: 130Kg // BD: 79Kg // Press: ??Kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
EnergyBoost Geschrieben February 11, 2015 at 07:35 PM Autor Melden Share Geschrieben February 11, 2015 at 07:35 PM Neues Video: https://www.youtube.com/watch?v=4CvY6aO6bqg Also es fühlt sich gut an aber sieht irgendwie so aus als würde ich mich nicht weit genug nach vorne lehnen? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 12, 2015 at 03:36 PM Melden Share Geschrieben February 12, 2015 at 03:36 PM Ich hoffe, das lag jetzt nicht an der "Kameraführung", aber es wirkt so, als verlagerst du dein Gewicht auf dem Weg nach oben erst ein wenig nach vorne? Als würdest du nicht immer stabil ausbalanciert über deinem Schwerpunkt sein? Die Vorlage des Körpers finde ich vollkommen i. O. und auch insgesamt finde ich ansonsten keine offensichtlichen Sachen (keine Rundung im Rücken, kein Buttwink)... aber evtl. sind die Knie nicht strikt in Richtung der Fußspitzen in der Bewegung... ist schlecht erkennbar, wegen des Aufnahmewinkels... Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
EnergyBoost Geschrieben February 21, 2015 at 12:53 PM Autor Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 12:53 PM Habe noch ein wenig an der Technik gearbeitet. Nun auch mit einer besseren Kameraposi: https://www.youtube.com/watch?v=iUUDiSRCukQ Habe mich durch diese ganzen Feinheiten die ich geändert habe sehr viel stärker und sicherer gefühlt. Am Ende war sogar ein neuer PR von 140Kg drinnen Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 21, 2015 at 03:42 PM Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 03:42 PM Ich finde, dass sah gut aus. Insgesamt sehr stabil im Rumpf - auch bei der letzten Wdh. nicht die Spannung verloren, als es kurz enger wurde. Gut so... und Glückwunsch zum PR! War das schon das Doppelte vom Körpergewicht? (Zumindest knapp davor?) Sehr gut! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
EnergyBoost Geschrieben February 21, 2015 at 05:41 PM Autor Melden Share Geschrieben February 21, 2015 at 05:41 PM Ich finde, dass sah gut aus. Insgesamt sehr stabil im Rumpf - auch bei der letzten Wdh. nicht die Spannung verloren, als es kurz enger wurde. Gut so... und Glückwunsch zum PR! War das schon das Doppelte vom Körpergewicht? (Zumindest knapp davor?) Sehr gut! Wiege momentan 75Kg also sagen wir mal kurz davor aber werde ich mal in Angriff nehmen. Die letzte Wiederholung war extremst ungünstig weil ich einen ticken zu tief gegangen bin und dadurch an die Seitlichen Halterungen gekommen bin. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben February 22, 2015 at 01:15 PM Melden Share Geschrieben February 22, 2015 at 01:15 PM Sieht alles gut aus. Nur die Handgelenke sehen mir etwas heftig abgeknickt aus. So wie ich das erkennen kann, hast du den Daumen um die Stange gelegt. Bei Lowbar bietet es sich an den Daumen über die Stange zu legen, dann ergibt sich vermutlich das Problem mit den Handgelenken. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
EnergyBoost Geschrieben February 22, 2015 at 06:33 PM Autor Melden Share Geschrieben February 22, 2015 at 06:33 PM Die Daumen liegen über der Stange. Habe mit den Handgelenken echt noch Probleme habe davor nur High Bar Squats gemacht und trotz das die Daumen über der Stange liegen knicken diese doch sehr stark ab. Muss mir mal ein paar Videos dazu anschauen wie man das am besten macht. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 22, 2015 at 06:47 PM Melden Share Geschrieben February 22, 2015 at 06:47 PM Da gibt es im Prinzip nur ein paar Möglichkeiten... Etwas weiter zu greifen und mit zunehmender Übung und Mobilität den Griff nach und nach weiter nach innen verschieben wäre eine übliche Methode. Es hilft auch manchmal, den kleinen Finger (und ggf. den Ringfinger) nicht über die Hantelstange zu legen. Habe ich selber mal getestet und fand es ziemlich unangenehm und "unhandlich", wenn mir das Wortspiel erlaubt ist Ich würde das eher nicht empfehlen. Dann gibt es noch die Möglichkeit auch hier die Handgelenke mit den beim Bankdrücken üblichen Bandagen zu stabilisieren (und sie dann abgewinkelt zu lassen). Am allerwichtigsten ist aber so oder so, dass die Last der Hantel nicht auf Handgelenk und/oder Ellenbogen lastet... "egal wie". Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
EnergyBoost Geschrieben February 22, 2015 at 06:51 PM Autor Melden Share Geschrieben February 22, 2015 at 06:51 PM Da gibt es im Prinzip nur ein paar Möglichkeiten... Etwas weiter zu greifen und mit zunehmender Übung und Mobilität den Griff nach und nach weiter nach innen verschieben wäre eine übliche Methode. Es hilft auch manchmal, den kleinen Finger (und ggf. den Ringfinger) nicht über die Hantelstange zu legen. Habe ich selber mal getestet und fand es ziemlich unangenehm und "unhandlich", wenn mir das Wortspiel erlaubt ist Ich würde das eher nicht empfehlen. Dann gibt es noch die Möglichkeit auch hier die Handgelenke mit den beim Bankdrücken üblichen Bandagen zu stabilisieren (und sie dann abgewinkelt zu lassen). Am allerwichtigsten ist aber so oder so, dass die Last der Hantel nicht auf Handgelenk und/oder Ellenbogen lastet... "egal wie". Es gibt dann noch die Möglichkeit von Candito die Handgelenke am Anfang wie beim High Bar Squat zu lassen und dann beim runtergehen die Unterarme nach vorne zu bewegen. Kurze Frage: Wenn ich einen weiteren Griff nehme sind die Unterarme ja nicht mehr Waagerecht ist dies schlimm? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 22, 2015 at 06:57 PM Melden Share Geschrieben February 22, 2015 at 06:57 PM Das ausführlichste Video zur Hantelposition und zum Griff bei Lowbarsquats: https://www.youtube.com/watch?v=g2tyOLvArw0 Mit deinen Aussagen bzgl. der Position der Unterarme (waagerecht? nach vorne bewegen?) kann ich gerade nichts anfangen? Da die Hantel nicht auf den Armen lasten soll ist das egal? Man greift i. d. R. so eng wie möglich, um Spannung und Stabilität in den oberen Rücken zu bekommen, damit die Hantel auf einer möglichst festen, sicheren Position liegt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
EnergyBoost Geschrieben February 22, 2015 at 07:01 PM Autor Melden Share Geschrieben February 22, 2015 at 07:01 PM Das ausführlichste Video zur Hantelposition und zum Griff bei Lowbarsquats: https://www.youtube.com/watch?v=g2tyOLvArw0 Mit deinen Aussagen bzgl. der Position der Unterarme (waagerecht? nach vorne bewegen?) kann ich gerade nichts anfangen? Da die Hantel nicht auf den Armen lasten soll ist das egal? Man greift i. d. R. so eng wie möglich, um Spannung und Stabilität in den oberen Rücken zu bekommen, damit die Hantel auf einer möglichst festen, sicheren Position liegt. Hier ab 1:05 Mit Waagerecht meine ich ich die Unterarme je weiter man greift desto mehr zeigen diese ja nach außen und sind nicht mehr Waagerecht. Danke für dein Video Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Geschrieben February 22, 2015 at 07:09 PM Melden Share Geschrieben February 22, 2015 at 07:09 PM Ich kann nur vermuten, dass du gerade vertikal und waagerecht verwechselst (oder dein Blickwinkel diesbezüglich anders ist, als meiner ). Aber wie gesagt... solange der obere Rücken stabil bleibt und der Griff keine Probleme in den Handgelenken verursacht (weil du zu weit greifst), ist das hier letztendlich egal. Wegen des Videos und der Ellenbogen: O. k. ... ich sehe es, aber das ist für meine Begriffe immernoch insgesamt nach hinten gerichtet statt vertikal unter der Hantelstange. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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