5arah HSD-Log

[5arah]

Ich habe mich entschieden meine zu groß gewordenen Klamotten auszusortieren. In meinem Kleiderschrank wartet eine super tolle Jeans die mir vor zig Jahren das letzte mal gepasst hat. Heute habe ich sie anprobiert und war angenehm überrascht: sie passt ohne zu zwicken und ist fast schon zu weit am Bund!!!

Das ist für mich ein mega Erfolg und motiviert super zum Weitermachen =)

 

.... auch wenn ich das Gefühl habe, dass ich auf Pics unverändert aussehe ....

[astridmaria1306]

das kann ja nicht sein, sonst würdest du ja nicht in die hose passen

 

ich gratuliere dir

[Schorsch]

Ich habe mich entschieden meine zu groß gewordenen Klamotten auszusortieren. In meinem Kleiderschrank wartet eine super tolle Jeans die mir vor zig Jahren das letzte mal gepasst hat. Heute habe ich sie anprobiert und war angenehm überrascht: sie passt ohne zu zwicken und ist fast schon zu weit am Bund!!!

Das ist für mich ein mega Erfolg und motiviert super zum Weitermachen =)

 

.... auch wenn ich das Gefühl habe, dass ich auf Pics unverändert aussehe ....

 

Das kenn ich von einer Hose, die ich mir zu klein gekauft hab und dann auf einmal zu meiner Lieblingshose geworden ist! Geiles Gefühl )

Mach weiter so, du bist der Wahnsinn!

[MiMi]

Ja kenne ich auch hatte eine Hose gekauft war aber zu klein (hab sie nicht pber meine oberschenkel und po bekommen) und zurückschicken hat sich nicht gelohnt. Auf einmal hat sie gepasst. Ist ein super Gefühl Gratuliere!

[Carlotta]

 

.... auch wenn ich das Gefühl habe, dass ich auf Pics unverändert aussehe ....

Lass dich davon nicht verunsichern! Bei Fotos kommt es ja auch immer darauf an, was für Klamotten man anhat, aus welchem Winkel das Foto gemacht wurde und so weiter... Wenn du Umfang verloren hast und deine Klamotten zu groß werden läuft doch alles super  

[5arah]

Hallo Zusammen,

meine HSD hat Halbzeit, daher eine kleine Zusammenfassung meiner Erfolge der letzten 4 Wochen:

-7,3kg Gewicht

-3cm Taille

-6cm Po

-2,2 BMI

-3,3% KFA

 

-> damit bin ich unter 50% (!) KFA, da ist noch einiges von Nöten, aber ein tolles Etappenziel ist es trotzdem

[MiMi]

Solange man sieht es geht vorran und kommt seinem Ziel näher ist doch alles gut  

Gratuliere schonmal *daumen hoch*

[Schorsch]

Wenn ich mich nicht verrechnet hab, dann sind es schon über 21kg FETT, dass du in den beiden HSDs bis jetzt abgespeckt hast oder anders gesagt, fast 2kg pro Woche!!!!!! Wenn das nicht motiviert, dann weiß ich auch nicht! Sehr genial, mach weiter so!!

[Carlotta]

Wow, Respekt! Das läuft ja richtig gut bei dir!

[5arah]

Hallo Community,

ich habe eine Null-Woche hinter mir ... das drückt etwas auf die Motivation =(

Die Ursache war aber nur meiner Tagesform geschuldet wie mir die Waage jetzt verraten hat. Glücklicherweise habe ich Ostern ohne größere Sünden überstanden und noch nicht mal ein Schokoei verputzt... wenn das nicht mal Motivation ist.

Meine Ostersünde war eine zusätzliche Portion "Apfelwein-Hähnchen". Das ist ein super HSD-taugliches Rezept von meinem Nachbarn und mega-lecker. Ich stelle es gleich ins entsprechende Forum und wünsche viel Spaß beim nachkochen.

[Schorsch]

Ach was, wenns nicht zu 100% passt ist das auch nicht schlimm, Hauptsache du bleibst dran. Super Log ist das hier, da sieht man mal wieder, was alles so geht!

[MiMi]

Ja seh ich genauso, hauptsache dranbleiben Und du hast schon super Erfolge bisher. Ich mein 14,8KG ist eine wahnsinns Zahl, genauso die 12cm Taille und 9cm am Po. 

Da muss auch mal etwas nicht so glatt laufen ^^ 

[5arah]

Hallo

 

meine zweite HSD ist heute nach 8 Wochen rum.

 

Hier meine Ergebnisse:

Gewicht: -12 kg

BMI: -4,2

KFA: -4,5

Taille: -3,5cm

Po: -9cm

 

So langsam finde ich nix mehr in meinem Kleiderschrank was passt - das ist super!!

Ich habe jetzt so ziemlich alles mit der HSD durchgestanden: Weihnachten, Silvester, Ostern & Geburtstag .... ist alles machbar.

Als Erfolgsprämie habe ich mir eben einen Questbar gegönnt .... naja, vlt schmeckt eine andere Sorte besser, Peanut-Jelly war ein ziemliches Kautraining.

 

Die nächsten 2 Wochen gibt es Erhaltungskalorien und alles was es in der HSD nicht gibt: Obst, Brot & Co.

Danach starte ich in HSD Runde 3. So möchte ich bis Jahresende gechillt in Etappen bis zu meinem Normalgewicht kommen um anschließen wieder einiges in Form von Muskelmasse aufzubauen, aber das ist mein langfristiges Fernziel.

[Sunade]

Wow, das ist total klasse, kannst richtig stolz auf dich sein!! Ich wünschte meine HSD würde auch so verlaufen, aber Geschichten wie deine Motivieren mich hart an mir zu arbeiten

 

Halt uns aufm Laufenden

[MiMi]

Tolles Ergebnis Gratuliere

[5arah]

Hallo Community,

ich habe jetzt 4 Wochen "Erhaltungskalorien" hinter mir, geplant waren 2 Wochen. Kulinarisch habe ich mich in Woche 1 durch das QuestBar-Sortiment gefuttert und wie erwartet auch durch das Diätende einige Kilos zugenommen. In Woche 2 habe ich die Lebensmittel genossen, die ich in der HSD vermisst habe. Beruflich war es sehr stressig mit viel zu wenig Schlaf, ohne Training, keine Zeit zum Kochen und folglich nicht ganz so gesunder Ernährung. Mit das Gesündeste war das Deko-Salatblatt auf dem belegten Brötchen. Woche 3 habe ich gebraucht um micht zu sortieren, Streßfaktoren zu beseitigen und zurück zu meinen Zielen zu finden. Woche 4 war vorbei, bevor sie angefangen hat. Aber jetzt bin ich zurück.

 

Mein persönliches Fazit: Ausschlafen ist mega wichtig, danach (gleichwertig) eine angemessene Ernährung. Ich habe in diesen 4 Wochen das Ergebnis einer halben HSD vernichtet

 

Aktuell habe ich meine erste Woche HSD super überstanden und bin top motiviert. Mein Ergebins -4,6 kg. Somit ist das Desaster der Streß-Wochen gar nicht so dramatisch und ich denke, dass ich rechtzeitig die Kurve bekommen habe.

[MiMi]

Du darfst nicht vergessen, stress lagert auch vermehrt Wasser ein, daher war vermutlich gar nicht so viel "angefressen" wie es scheint ^^ 

 

Wie weit willst du noch runter mit der HSD? Ist dein KFA noch so hoch das du noch Typ 3 machen kannst?

 

Zudem nochmal gratulation zu deinen Erfolgen, schaut doch bisher sehr sehr gut aus

[nickname]

In Woche 2 habe ich die Lebensmittel genossen, die ich in der HSD vermisst habe.

 

Hast du schon mal daran gedacht eventuell den FE-Lifestyle zu machen?

so lernst du auch dein Ernährungsverhalten zu ändern, ansonsten gibt es immer wieder solche Vorfälle.

 

Natürlich verliert man mit der HSD am schnellsten Fett, aber einen gesunden langfristigen Weg sehe ich damit nicht.

[MiMi]

Vorallem kann man in der FEL lernen wie man sich "gesund" ernährt ohne zu tracken mit ein paar einfachen Regeln. Zudem gibt es dennoch Zeiträume an denen man diese "bösen" Lebensmittel dennoch essen darf Es wird also nichts verboten.

[5arah]

Hallo,

danke Euch für die Tipps. Ich mache noch Typ 3, da ich jenseits von gut und böse angefangen habe. Der Tip mit der FE-Lifestyle ist gut, ich habe schon etwas vergleichbares gemacht und beabsichtige das Lifestyle-Konzept ggf anzuschließen. Das Wissen ist nicht das Problem. Kritisch wird erst in der Umsetzung bei viel zu viel Streß und einem 20 Stunden Tag, da kippt meine ganze interne Organisation und einiges von der Vernunft gleich mit. Dann muss ich erst Ursache bereinigen, bevor es weitergeht.

 

Mein Erfolg der letzten HSD-Woche -1,4 kg und somit meinem Ziel wieder ein Schritt näher )

[Schorsch]

Wie gehts hier weiter? Bin neugierig!

[5arah]

Hi Schorsch

I'm back.

Ich habe dann doch einsehen müssen, dass es nicht möglich ist, eine Diplomarbeit ohne Zucker und nennenswerte Kohlenhydrate im Organismus zu schreiben ... das stand zwar auch im Buch, aber das heißt ja noch lange nicht, dass das auch für mich gelten muss :/

Ich habe mich mit beidem zugebombt und meine Arbeit heute früh abgegeben. Yeah!!

Hsd-Erfolge futsch, aber Abschluss gerettet (hoffentlich)

 

Nun bin ich wieder hier & starte von vorne. Voller froher Dinge, weil ich weiß wie's funktioniert & was ich erreichen kann.

 

Ich habe noch 4 mündliche Prüfungen (Ende Sept bis Mitte Okt) und schwanke momentan ob ich jetzt HSD 3 starte (dann bin ich mental super drauf, bringe aber evtl keine 100% Leistung) oder ich lumpe etwas kontrollierter (mit top Denkleistung, fühle mich aber nicht wohl in meiner Haut).

Mein Schlachtplan:

Ich probiere aus wie das Lernen/Wdh im mentaler Hochform auf HSD klappt & entscheide dann über die folgenden 8 Wochen. Aufhören kann ich ja jederzeit. Lieber mit positiver Ausstrahlung, gut gelaunt und jeder Menge positiver Energie in die Prüfungen als anders.

 

Viele Grüße

5arah

[MiMi]

Das klingt doch sehr gut  Prüfungen sind nunmal wichtiger als die Diät in dem Moment. Denn die kann man immer noch nachholen oder langsamer angehen, bei den Prüfungen schaut das eher schlecht aus. 

So mach ich meine HSD momentan auch, wenn ich merke es wird mir zu stressig bei der Arbeit und ich pack es nicht mehr, werde ich stoppen und pausieren. Aber momentan (1 Woche rum) fühl ich mich super fit und total hochkonzentriert, obwohl ich 2 Wochen mit fast 50 Stunden (nur auf der Arbeit) hinter mir habe. 

 

Ich drück dir die Daumen, dass deine Diplomarbeit noch gut gegangen ist und natürlich auch für die mündlichen schonmal viel Erfolg, sowie für deine neu startende Diät

[Schorsch]

Ich bin jetzt in der 5. Woche meiner "HSD", allerdings abgewandelt. Eigentlich darf ich es wohl gar nicht mehr HSD nennen  Momentan bin ich an dem Punkt an dem ich sage: lieber doppelt so lange, aber nur halb so hart!

Im Klartext heißt das für mich ca. 2g/kg EW, min. 1000kcal Defizit und Kohlenhydrate (quasi Refeed) nach jedem Training und am WE. Dazu noch viel Bewegung und Unternehmungen, dann fällts auch nicht so schwer nicht ständig übers Essen nachzudenken. Just my 2 Cents

[MiMi]

So ist jeder anders. Ich fühl mich super, (hab eben auch nur ein Defizit von knapp 1000, da mein Verbrauch nicht so hoch ist) und Essensprobleme hab ich gar keine. Habe nicht mal gelüste auf Süßkram Oo