Sub Geschrieben January 6, 2015 at 07:01 PM Melden Share Geschrieben January 6, 2015 at 07:01 PM Wie soll eigentlich die Pausenzeit zwischen den beiden Sätzen bei Assistanceübungen aussehen? Auch wie bei den Grundübungen einfach nach Gefühl bis man sich erholt fühlt oder ist eine feste Zeit wie z.B 2 min angebracht? Wie sollen die Assistanceübungen gesteigert werden? Auch jedes Mal, wenn man 2x10 geschafft hat, oder sollen diese Übungen gar nicht gesteigert werden? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben January 7, 2015 at 10:41 AM Melden Share Geschrieben January 7, 2015 at 10:41 AM Ich hatte bei FE mal irgendwo gelesen, dass die Assistance-Übungen neben dem Spannungsreiz der Hauptübungen die Aufgabe haben, einen Ermüdungsreiz zu setzen. In diesem Zusammenhang war m. E. von rund 1 min Pause die Rede. Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben January 7, 2015 at 11:22 AM Melden Share Geschrieben January 7, 2015 at 11:22 AM Ersteres ist vollkommen ok. Klar steigern, so wie es eben geht. 2 Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Carhartt_1312 Geschrieben January 11, 2015 at 04:28 PM Melden Share Geschrieben January 11, 2015 at 04:28 PM Ist es empfehlenswert die Assistance Übungen nach Myp Reops auszuführen? Also 2 Sätze 12reps +4 +4+4 Zitieren #roadtoglory ftw Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben January 22, 2015 at 07:35 PM Melden Share Geschrieben January 22, 2015 at 07:35 PM Nein. Beim FEM so machen wie es im FEM steht. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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