Schwachstellen beseitigen. Wie und ab wann?

[Tomi710]

Was sagt ihr zum Thema Schwachstellen Beseitigung? Macht es Sinn spezifisch an ''schwächeren'' Körperpartien mehr zu arbeiten ? Zum Beispiel durch Dropsätze, Fst-7, höhere Frequenz der besagten Muskelpartie.

 Und wenn ja wie? Wenn nein, warum? 

[Bastian]

Ab einem bestimmten Trainingsstand kann das unter Umständen Sinn machen. Wie? Da hast du schon einige Beispiele genannt. Wenn reine lineare Progression nicht mehr reicht ( und das tut sie sehr lange ), kann man sich mit Intensitätstechniken / Frequenz / Volumen beschäftigen.

 

Da ist der beste Weg allerdings nicht in Stein gemeißelt, das läuft nur über Trial and Error. Ob diese Techniken den gewünschten Effekt bringen - ich weiß es nicht. Viele bilden es sich ein und glauben fest daran. Aber wer weiß schon ob es ohne diese Quälerei nicht genauso schnell gegangen wäre...

 

Jeder hat genetische Schwachstellen. Wenn es so simple wäre, den Körper mit diversen Trainingstechniken zu überlisten, dann würde kein Bühnenathlet mit dünnen Waden rumlaufen, oder einer verhältnismäßig schwachen Brust. 

 

Wenn also Profibodybuilder mit 10-20 Jahren Trainingserfahrung noch schwächen haben, trotz Steroidkonsum in hohen Mengen, den besten Couches und den besten Vorrausetzungen - warum sollte dann Fst-7 bei einem Hobbysportler den Groschen zu fallen bringen und den "schwachen" Trizeps zum explodieren bringen?

 

Ich betrachte das einfach ganz nüchtern und realistisch. Die schwachen Körperpartien müssen genauso trainiert werden wie die starken auch, aber ein richtiges Gleichgewicht wird sich kaum einstellen.

[Gast]

Ein anderer Punkt, der hier auch manchmal auftaucht, ist bspw. die Thematik in der Art: "Meine linke Brust ist schwächer als die rechte." "Brust" kann hier durch alles Mögliche ersetzt werden...

 

Hier muss man ersteinmal schauen, ob wirklich objektiv ein Unterschied besteht oder der Unterschied nur subjektiv da ist. Ist das geklärt, gibt es immernoch (wie Bastian schrieb) gewisse Widersprüche in der Forschung, wie man soetwas angeht:

a) bei Unilateralen Übungen mit der schwachen Seite anfangen und mit der anderen Seite genauso viele Wdh. machen.

die schwache Seite mehr trainieren

c) a) und bringen nichts und man sollte bei LH-Übungen vielmehr stark darauf achten, das die Bewegung gleichmäßig bleibt und aufhören, wenn die Technik ungleichmäßig wird.

 

Letztendlich muss man sich IMHO immer das Training (inkl. Trainingshistorie) insgesamt anschauen, um überhaupt etwas sagen zu können... Man muss die Technik abklopfen, die Ernährung und Erholung unter die Lupe nehmen etc. und dann kann man vielleicht anhand des Gesamtbildes etwas probieren.