Gossy Geschrieben December 29, 2014 at 01:10 PM Melden Share Geschrieben December 29, 2014 at 01:10 PM Hi. Ich wollte nächste Woche die hsd anfangen. Und wollte fragen ob ich diesen shake nutzen kann. Da ich noch welche habe. http://vi.com/pdf/products/vishape/CS-1606_DE_vishape_ingredients.jpg Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Christian Geschrieben December 30, 2014 at 11:22 AM Melden Share Geschrieben December 30, 2014 at 11:22 AM Hi Gossy, ich habe bis jetzt nur eine PSMF gemacht, aber ich denke, bei beiden Diäten muss man die Kcal niedrig und das Eiweiß hoch halten. Von daher finde ich die Nährwerte vom genannten Shake nicht optimal. 406 kcal bei 38 g Protein und dabei 32 g Carbs... Mein Whey hat z. B. 348 kcal, 80 g Protein und nur 3 g Carbs. Den Shake würde ich dann auch mit Wasser anrühren, da Milch zu viele Kcal und zu wenig Protein hat. Zitieren Mein LOG ...Ernährung aktuell: IIFYMTrainingsplan aktuell: eigener Trainingsplan für StrongmanStartdaten Mai 2014:Gewicht: 109 kgKFA: ~ 19 %Kraftwerte (berechnet): 1RMs Kniebeugen: 97 kg // Kreuzheben: 137 kg //Bankdrücken: 101 kg // Schulterdrücken: 53 kg Dezember 2015: Gewicht: 120 kg Kraftwerte (tatsächlich): 1RMs Kniebeugen: 160 kg // Kreuzheben: 210 kg //Bankdrücken: 115 kg // Schulterdrücken: 70 kg (alt) Ziel(e): KfA ~ 12 - 15 % Kraftwerte Ende 2016: Überkopfdrücken 90 kg Kniebeugen 200 kg Kreuzheben 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben December 30, 2014 at 04:55 PM Melden Share Geschrieben December 30, 2014 at 04:55 PM Hi. Ich wollte nächste Woche die hsd anfangen. Und wollte fragen ob ich diesen shake nutzen kann. Da ich noch welche habe. http://vi.com/pdf/products/vishape/CS-1606_DE_vishape_ingredients.jpg Nope, passt nicht in die Definition von geeigneten Lebensmitteln (zu viele KH und Fett auf 100g) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gossy Geschrieben December 30, 2014 at 09:17 PM Autor Melden Share Geschrieben December 30, 2014 at 09:17 PM Alles klar danke. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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