Havoc Geschrieben December 23, 2014 at 08:51 AM Melden Share Geschrieben December 23, 2014 at 08:51 AM Hey Leute Meine Kraftwerte und dergleichen findet ihr in meiner Signatur. Ich hätte gerne eure Meinungen zu meiner Frage (Thema) - ob es besser ist, erst 2-3 Wochen HSD zu machen und dann nach 2 Wochen Erhaltungskalorien die FER (Rekomposition) beginnen oder erst die FER und dann als Abschluss die HSD? Ich möchte direkt nach Weihnachten wieder durchstarten. Der Sommer kommt bestimmt und ich bin noch nicht an meinem Ziel angelangt. Die letzten 5 Wochen hab ich es ernährungstechnisch sehr schleifen lassen, da ich erstens drei Wochen krank war und Antibiotika nehmen musste und zweitens wollt ich mir die Adventzeit nicht entgehen lassen Würde mich auch sehr über eine Antwort von Dominik und/oder Johannes freuen Zitieren TP: GK - 2 x WocheEP: HSD -> 25.2.15 Daten: Geschlecht: W Alter: 27 Größe: 168 Gerwicht: 72,00 kg KFA: 25% (FE Schätzung ) Kraftwerte (1RM-Rechner): KB: 36 kg // KH: 48 kg // BD: 41 kg Schlaf: 7-8 Stunden Ziele: KFA auf 18 - 20 senken bis Sommer 2015, Muskeln soll man gut sehen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben December 23, 2014 at 09:43 AM Melden Share Geschrieben December 23, 2014 at 09:43 AM Erst HSD, dann FER. Diesen Weg gehen sehr viele so. Kleiner Kickstart und dann mit der FER zum Ziel.Viel Erfolg! 2 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Havoc Geschrieben December 23, 2014 at 10:04 AM Autor Melden Share Geschrieben December 23, 2014 at 10:04 AM Vielen lieben Dank für die flotte Antwort, genau das wollte ich wissen Aber zwischen HSD und FER trotzdem 2 Wochen lang Erhaltungskalorien, oder reicht da denkst du auch eine Woche? Und gleich mal frohe Weihnachten euch allen Zitieren TP: GK - 2 x WocheEP: HSD -> 25.2.15 Daten: Geschlecht: W Alter: 27 Größe: 168 Gerwicht: 72,00 kg KFA: 25% (FE Schätzung ) Kraftwerte (1RM-Rechner): KB: 36 kg // KH: 48 kg // BD: 41 kg Schlaf: 7-8 Stunden Ziele: KFA auf 18 - 20 senken bis Sommer 2015, Muskeln soll man gut sehen Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben December 26, 2014 at 11:14 AM Melden Share Geschrieben December 26, 2014 at 11:14 AM Wenn es dir gut geht, sollte auch 1 Woche reichen. 2 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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