Krank während der Diät

[Achilles]

Hallo Zusammen,

 

 

ich wollte mal fragen, wie dass ist, wenn man während der Diät Krank wird und deshalb ne Woche nicht trainieren kann? Einfach die Diät weiter machen und die Woche training aussetzten?

 

 

danke.

[Gast]

Ich würde die Genesung zur Priorität Nr. 1 machen und weder die Diät noch das Training weitermachen. Kaloriendefizit ist bei der Genesung auch nicht so hilfreich.

[Thelemaros]

Kommt natürlich auch drauf an was für ne Krankheit . Ansonsten sehe ich es genauso wie TPZ.

[Achilles]

sorry hab mich zu ungenau ausgedrückt. 

 

ich meinte wenn man z.b. ein wenig halsschmerzen bekommt oder die nase ein wenig zusitz. sowas ist ja meist in ein paar tagen ruhe wieder gegessen und daher interessiert es mich ob dann die diät komplett abgebrochen werden sollte da es ohne training zu einem großen verlust an muskelmasse kommen könnte oder ob der verzicht von zwei trainingseinheiten keine gravierenden auswirkungen haben würde?

[Micha]

Generell wird der Ausfall von nur 2 Trainingseinheiten dich nicht Meilen zurück werfen.

Bei derartigen Kleinigkeiten wie Halsschmerzen oder eine verstopfte Nase (die können u. U. natürlich auch stärker ausfallen) musst du nicht unbedingt pausieren. Es kommt immer auf den Grad an. Im Endeffekt musst du deinen Körper kennen / kennenlernen, um derartiges beantworten zu können. 

 

Ich weiss nicht mehr wer es gesagt hat (ich glaube Lyle McDonald), aber so lange "nur" der Hals und aufwärts (Kopf) betroffen ist/sind, kann man trainieren, immer abhängig davon wie schlimm es den Trainierenden erwischt hat. 

 

Also bei 2 Trainingseinheiten oder 1 Woche Pause, brauchst du dir keinen allzu großen Kopf machen. Je nachdem eventuell auf Erhaltungskalorien oder wenns schlimm ist auf ein leichtes Kcal + wechseln und danach wieder normal diäten/trainieren.