manco0815 Geschrieben December 4, 2014 at 04:38 PM Melden Share Geschrieben December 4, 2014 at 04:38 PM Hey ich bin seid 2,5 Wochen in der hsd und habe sau geile Erfolge nur ich will eigentlich keine refeeds machen weil es grade so gut läuft. Geht das klar wenn man keinen macht? Von der Psyche ist alles super und fühle mich auch nicht schlapp oder so. Mfg Marco Zitieren PSMF wurde beendet und bin derzeit in der Bulking Routine von Lyle Mcdonald. Startdaten: vor PSMFGewicht: 83,2 kgKFA: 17%Kraftwerte: 1RMs KB: 125 kg // KH: 175 kg // BD: 95 kgAktuelle Werte nach X Wochen: 3Gewicht: 77,3 kgKFA: 12%Kraftwerte: 1RMs KB: 110 kg // KH: 160 kg // BD: 87,5 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben December 4, 2014 at 04:50 PM Melden Share Geschrieben December 4, 2014 at 04:50 PM Nee die Refeeds sind nicht nur für die Psyche. Sondern damit deinem Körper gezeigt wir "Alles in Ordnung es ist keine Nahrungmittknappheit" und so dein Hormonhaushalt sich entspannt. Ist also extrem wichtig auch das Du dich an die KH-Angaben hälst. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
manco0815 Geschrieben December 4, 2014 at 05:10 PM Autor Melden Share Geschrieben December 4, 2014 at 05:10 PM Danke dann werde ich ihn doch nicht auslassen. Zitieren PSMF wurde beendet und bin derzeit in der Bulking Routine von Lyle Mcdonald. Startdaten: vor PSMFGewicht: 83,2 kgKFA: 17%Kraftwerte: 1RMs KB: 125 kg // KH: 175 kg // BD: 95 kgAktuelle Werte nach X Wochen: 3Gewicht: 77,3 kgKFA: 12%Kraftwerte: 1RMs KB: 110 kg // KH: 160 kg // BD: 87,5 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben December 5, 2014 at 11:08 AM Melden Share Geschrieben December 5, 2014 at 11:08 AM Wie hoch ist dein KFA und um welche Refeeds geht es? (mini, groß, etc.) Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
manco0815 Geschrieben December 5, 2014 at 12:04 PM Autor Melden Share Geschrieben December 5, 2014 at 12:04 PM Mein kfa ist ca 12% und ich meine damit den großen refeed. Zitieren PSMF wurde beendet und bin derzeit in der Bulking Routine von Lyle Mcdonald. Startdaten: vor PSMFGewicht: 83,2 kgKFA: 17%Kraftwerte: 1RMs KB: 125 kg // KH: 175 kg // BD: 95 kgAktuelle Werte nach X Wochen: 3Gewicht: 77,3 kgKFA: 12%Kraftwerte: 1RMs KB: 110 kg // KH: 160 kg // BD: 87,5 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Dominik Geschrieben December 5, 2014 at 04:40 PM Melden Share Geschrieben December 5, 2014 at 04:40 PM Definitiv Refeed dann machen. Bei HSD 3 bzw. Obergrenze HSD 2 würde es anders aussehen. Zitieren Für alle aus dem Raum Hamburg: Eines der besten Studios dort: Das HAW Studio am Berliner Tor Der Physio in HH zu dem ich alle Athleten schicke, die sich verletzt haben: Christopher Diepenbrock Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
isset Geschrieben December 25, 2014 at 07:08 PM Melden Share Geschrieben December 25, 2014 at 07:08 PM Hi, heißt das, dass man bei einem KFA von 23% - 25% den Refeed für "bessere" Ergebnisse weglassen kann? Oder einfach einen kleinen stattdessen machen kann? Gruß isset Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Johannes Geschrieben December 26, 2014 at 11:01 AM Melden Share Geschrieben December 26, 2014 at 11:01 AM Je höher der KFA desto seltener und mit weniger KH fällt der Refeed aus. Das wird in den einzelnen HSD Kats so reflektiert, wenn du dir die Größe und Häufigkeit der Refeeds anschaust. 1 Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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