Gast Geschrieben November 7, 2015 at 11:57 AM Melden Share Geschrieben November 7, 2015 at 11:57 AM Der Artikel gibt zwar etwas mehr her, als die Frage in der Überschrift, sonst hätte ich ihn nicht verlinkt. Aber wenn du bereits fest entschlossen bist ist es wirklich egal. Gut, dass das Knie gehalten hat. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben November 8, 2015 at 07:37 PM Autor Melden Share Geschrieben November 8, 2015 at 07:37 PM DE OK Bankdrücken 115x2x6 ÜK Drücken 60x5 62,5x5 PR (glaube ich) 50x8 Seitheben: 6x10, 10x10x3 Pull Aparts: 100 Curls: 3x12 Das Gewicht war heute wohl einen Ticken zu hoch für DE Training. Hätte mein Max vielleicht nicht direkt auf 135 hochjagen sollen. Aber war so oder so kein allzu guter Tag. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben November 10, 2015 at 07:04 PM Autor Melden Share Geschrieben November 10, 2015 at 07:04 PM ME UK Pause Kniebeuge 140x3 150x1 170x1 180x1 190x1 200x1 PR Good Mornings 100x5x5 45° GHRs: 4 Sätze Bauch: 4x10 Beinpresse: 2x20 Die verdammten Pause KB tun einfach nur weh Damit müsste mein KB 1 RM eigentlich deutlich über 210 liegen... wird auf jeden Fall noch vor Jahresende getestet. 1 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben November 11, 2015 at 07:21 PM Autor Melden Share Geschrieben November 11, 2015 at 07:21 PM ME OK Bankdrücken, eng 100x3 110x1 115x1 120x1 125x1 130x1 135x0 100x5x3 KH Bank 40x6,5 34x7 28x10 Rudern: 4x10 Face Pulls: 100 Tate Press: 3x15 Hammer Curls: 3x15 Eher mäßig heute. Aber gut, kann ja nicht jeden Tag PRs regnen. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben November 15, 2015 at 11:15 AM Autor Melden Share Geschrieben November 15, 2015 at 11:15 AM Von gestern: DE UK Kniebeuge 160x2x8 Kreuzheben 190x1x8 Rückenstrecker: 3 Sätze Beinbeuger: 4x12 Bauch: 5x10 Kniebeugen haben sich nicht so schön bewegt, wie ichs gern hätte, aber war noch in Ordnung. Kreuzheben ging gut, hab ein bisschen mit verschiedenen Set-Ups rumprobiert. Kniebeugen waren unbandagiert, aber dafür mit kürzlich angeschafften Neopren Kniestuplen. Fühlt sich richtig gut an. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben November 15, 2015 at 05:29 PM Autor Melden Share Geschrieben November 15, 2015 at 05:29 PM DE OK Bankdrücken 100x2x9 100x11 PR Schrägbank 60x6 70x6x2 60x10 Fliegende: 4x12 Lat Zug: 4x10 Seitheben vorg.: 5x20 Curls: 3x10 Gut, gut. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben November 17, 2015 at 07:31 PM Autor Melden Share Geschrieben November 17, 2015 at 07:31 PM ME UK Front Kniebeuge 110x3 130x1 140x1 150x1 PR 160x1 PR 120x3x3 Good Mornings 110x5x5 Beinpresse: 3x10 45° GHR +Band: 4 Sätze Bauch: 4x10 Step Ups: 2 Sätze Fetter PR. Dachte vorher, dass 150 schon mutig sind. Ich glaube vor ein paar Wochen mal hier geschrieben zu haben, dass ich über eine 150 kg Frontbeuge sehr froh wäre 1 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben November 18, 2015 at 06:37 AM Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 06:37 AM Alter Falter, eine Frontkniebeuge mit 160 kg ist schon beachtlich. Klasse Leistung! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben November 18, 2015 at 11:05 AM Autor Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 11:05 AM Alter Falter, eine Frontkniebeuge mit 160 kg ist schon beachtlich. Klasse Leistung! Danke dir! War allerdings ein waschechter Grinder und ich hab durchs ganze Studio gebrüllt 1 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben November 18, 2015 at 11:14 AM Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 11:14 AM Das ist bei 1RM-Versuchen ja wohl mehr als erlaubt. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 18, 2015 at 11:18 AM Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 11:18 AM Danke dir! War allerdings ein waschechter Grinder und ich hab durchs ganze Studio gebrüllt :lol: und wie haben die anderen gekuckt??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben November 18, 2015 at 11:33 AM Autor Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 11:33 AM :lol: und wie haben die anderen gekuckt??? Haha, wahrscheinlich verwundert/irritiert wie immer. Nicht, dass ich mir was drauf einbilde, aber in dem neuen Studio sind Basti und ich mit Abstand die stärksten, zumindest was ich bis jetzt gesehen habe. Sind halt viele Studenten und eher junge Leute. Die meisten machen zwar Kniebeugen, Kreuzheben usw. mit sauberer Technik, aber man sieht selten mal was über 100 kg. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben November 18, 2015 at 11:50 AM Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 11:50 AM ... in dem neuen Studio sind Basti und ich ... War das McFit in Rgb. nicht mehr gut ? Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 18, 2015 at 12:22 PM Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 12:22 PM Haha, wahrscheinlich verwundert/irritiert wie immer. Nicht, dass ich mir was drauf einbilde, aber in dem neuen Studio sind Basti und ich mit Abstand die stärksten, zumindest was ich bis jetzt gesehen habe. Sind halt viele Studenten und eher junge Leute. Die meisten machen zwar Kniebeugen, Kreuzheben usw. mit sauberer Technik, aber man sieht selten mal was über 100 kg. haha, ihr seit ja schon soooooooooo alt jedenfalls haben sie doch jetzt ein ansporn mehr zu machen Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben November 18, 2015 at 01:50 PM Autor Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 01:50 PM War das McFit in Rgb. nicht mehr gut ? Nee, es war zu viel los, zu wenig Platz, komische Leute und man musste Angst haben, sich in der Dusche/Umkleide mit jeder möglichen Krankheit zu infizieren. haha, ihr seit ja schon soooooooooo alt jedenfalls haben sie doch jetzt ein ansporn mehr zu machen Hab ja nicht gesagt, dass ich mich selbst nicht dazu zähle Aber die meisten sind geschätzt so zwischen 16 und 21. Will mich aber gar nicht beschweren, das Publikum ist mir jetzt viel Lieber als im alten Studio. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben November 18, 2015 at 01:59 PM Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 01:59 PM Will mich aber gar nicht beschweren, das Publikum ist mir jetzt viel Lieber als im alten Studio. Nur weil viele nette Damen in engen Leggings beugen! Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 18, 2015 at 02:25 PM Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 02:25 PM Nur weil viele nette Damen in engen Leggings beugen! das erklärt natürlich alles schon beachtlich was ihr so an Gewichten stemmt. Kann mir gut vorstellen, dass ihr ständig von Zuschauern umgeben seid?! Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben November 18, 2015 at 02:45 PM Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 02:45 PM das erklärt natürlich alles schon beachtlich was ihr so an Gewichten stemmt. Kann mir gut vorstellen, dass ihr ständig von Zuschauern umgeben seid?! Das blendet man irgendwann aus. Leider sind die Gewichte gerade mal "fortgeschritten". Beachtlich Wird es erst ab 300 aufwärts beim liften und beugen. Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben November 18, 2015 at 02:45 PM Autor Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 02:45 PM Nur weil viele nette Damen in engen Leggings beugen! Gegen korrekt ausgeführte Grundübungen in angebrachter Sportkleidung hab ich natürlich nie was einzuwenden! das erklärt natürlich alles schon beachtlich was ihr so an Gewichten stemmt. Kann mir gut vorstellen, dass ihr ständig von Zuschauern umgeben seid?! Naja, ganz so ist es auch nicht, bei mir zumindest. Hin und wieder sagt jemand was oder will etwas wissen, aber die meiste Zeit hab ich schon meine Ruhe. Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Kilo Geschrieben November 18, 2015 at 02:48 PM Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 02:48 PM ... und man musste Angst haben, sich in der Dusche/Umkleide mit jeder möglichen Krankheit zu infizieren. Oh , das ist natürlich ein wichtiger Punkt. Natürlich auch die Damen in Leggins. Zitieren Aktuell : Alter 52 Jahre Gewicht 84 kg Größe 1,81 cm Kfa laut Navy Rechner 15 % Kraftwerte Kniebeugen 120 kg, Kreuzheben 170 kg Ziele Kraftwerte erhöhen, gesund bleiben und ein fitter alter werden Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 18, 2015 at 04:31 PM Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 04:31 PM :lol: wie gut das es ja NUR leggins sind und keine kurze hosen also sauber war es da wohl nicht....wie alt war denn das studio??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Lugh Geschrieben November 18, 2015 at 07:24 PM Autor Melden Share Geschrieben November 18, 2015 at 07:24 PM :lol: wie gut das es ja NUR leggins sind und keine kurze hosen also sauber war es da wohl nicht....wie alt war denn das studio??? Sommer wirds ja auch wieder Nee, das wars wirklich nicht... weiss nicht wie alt es ist, aber man könnte meinen, dass in der Umkleide seit 20 Jahren eine Leiche verwest. ME OK Bankdrücken, 3 sek. Ablage 100x3 110x3 115x1 120x1 125x1 130x1 PR 110x3 KH Schrägbank 34x6,8,8 28x12 Rudern: 4x10 Seitheben: 4 Sätze Tate Press: 3x10 Face Pulls: 5x20 Hammer Curls: 3 Sätze Yes! 130 mit langer Ablage macht mich zuversichtlich, dass ich von 140 nicht mehr weit entfernt bin. Vor Jahresende muss das noch gehen. 1 Zitieren LogGewicht: ~110 kgKFA: ?KraftwerteKniebeuge: 210 kgBankdrücken: 140 kgKreuzheben: 250 kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 19, 2015 at 05:43 AM Melden Share Geschrieben November 19, 2015 at 05:43 AM eine leiche verwest??? ihhgitt....und beschwert haben sich doch bestimmt auch ein paar?! da hat sich nichts getan?? jo, luma, stimmt ja, der sommer kommt bestimmt und dann werden die hosen wieder kürzer gratulation zum PR Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Nera Geschrieben November 19, 2015 at 06:01 AM Melden Share Geschrieben November 19, 2015 at 06:01 AM Das blendet man irgendwann aus. Leider sind die Gewichte gerade mal "fortgeschritten". Beachtlich Wird es erst ab 300 aufwärts beim liften und beugen. Ich glaub ich muss mich an so hohe Gewichte erst noch gewöhnen - für mich ist alles ab 100 Kilo sehr beachtlich PR? Persönlicher Rekord? Zitieren HSDStartdaten (23.11.15):Gewicht: 65,2 kgKFA: 23% (laut FE-Rechner)Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kgZiel(e): Abnehemen, Körper definierenAktuelle Werte nach X Wochen:Gewicht: XX,X kgKFA: XX%Kraftwerte: 1RMs KB: XX kg // KH: XX kg // BD: XX kg Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Dominik S. Geschrieben November 19, 2015 at 07:26 AM Melden Share Geschrieben November 19, 2015 at 07:26 AM Korrekt, PR steht für "personal record". Eingedeutscht passt natürlich auch "persönlicher Rekord". Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.