astridmaria1306 Geschrieben September 24, 2015 at 06:37 PM Melden Share Geschrieben September 24, 2015 at 06:37 PM Stimmt is schon wieder 10 Tage her gewesen hab 1. ein Motivationsloch und 2. immer super Ausreden warum ich nicht zum Training kann tja, daaaaaaaaaaaaannn brauchst dich auch nicht wundern, gelle Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben September 24, 2015 at 07:01 PM Autor Melden Share Geschrieben September 24, 2015 at 07:01 PM Wundere mich auch nicht wirklich . Ich weiss ja im Grunde wo es her kommt. Es ist halt nur etwas Nervig. Erst trainiert man sich an die alten Gewichte ran, dann kommt etwas was einen ablenkt, sprich Trainingspause. Man muss wieder mit den Gewichten runter. Man ist unmotiviert weil man wieder runter muss und so weiter und so weiter . Muss ich halt durch. Zeit an meiner Diziplin zu arbeiten und mich nicht immer ablenken zu lassen. So wird das nämlich nie was mit fortgeschrittenen Kraftwerten. Also morgen wieder ab zum Training 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben September 25, 2015 at 06:40 AM Melden Share Geschrieben September 25, 2015 at 06:40 AM Irgendwoher kenne ich das. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben September 30, 2015 at 05:17 AM Autor Melden Share Geschrieben September 30, 2015 at 05:17 AM So ein Mist seit Freitag Erkältet wie sau Hoffe mal das es zum WE wieder weg ist. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben September 30, 2015 at 05:37 AM Melden Share Geschrieben September 30, 2015 at 05:37 AM Oje, kaum kommt das Sau Wetter in Deutschland werden wieder alle Krank... gute Besserung! Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben September 30, 2015 at 06:20 AM Melden Share Geschrieben September 30, 2015 at 06:20 AM oh weh, gute besserung!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben September 30, 2015 at 08:02 AM Autor Melden Share Geschrieben September 30, 2015 at 08:02 AM Danke wird schon langsam besser. Ich hoffe mal das ich dann ab morgen wieder zum Training kann. Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 7, 2015 at 04:48 PM Autor Melden Share Geschrieben October 7, 2015 at 04:48 PM So gestern war ich dann endlich mal wieder in der Mukkibude am WE auch mal wieder Inliner fahren hat auch mal wieder Spass gemacht . Im Moment sieht es echt so aus als ob ich es grad 1x die Woche schaffe. Naja nich so doll und werde versuchen es wieder auf 3x zu steigern .Ich war dann gestern nach der Spätschicht im Studio und dachte "Hast schön deine Ruhe und kannst so trainieren wie Du willst" Pustekuchen! Musste tatsächlich 5 min auf mein Rack warten (Ja is nicht so wild aber Nachts so gegen 0 Uhr rechnet man damit nicht so unbedingt mit) Was ich aber noch viel nerviger fand ist das so na 10min ne Gruppe hablstarker Kiddies reinkamen ,also wenn die alt waren waren die 16, am liebsten hätte ich die nach Hause ins Bett geschickt. Na aber egal sie haben mich nicht weiter gestört und ich hatte mal wieder was zum grinsen. Training selbst lief echt gut. Obwohl ich nur 1x die Woche trainiert hab konnte ich die Gewichte überall um 5kg steigern. Kniebeugen 3x5x75kg Bankdrücken 3x5x55kg Rudern 3x5x55kg Ich hoffe mal das ich es dann morgen wieder gebacken bekomme zum Training zu gehen 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 8, 2015 at 11:23 PM Autor Melden Share Geschrieben October 8, 2015 at 11:23 PM Hey Hey Hey, frisch aus der Mukkibude. ich habe es tatsächlich das 2. x diese Woch zum Training zu gehen . Hab mich tatsächlich auch wieder drauf gefreut. Hoffe das ist nicht nur ein Strohfeuer und meine Motivation is wieder da :lol: . Training war gut. Kreuzheben : 3x5x110Kg Schulterdrücken : 3x5x40kg Klimmzügen : 5x3 Klimmzüge sind einfach nicht meins. Ich mag die Übung nicht. Mal sehen ob sich das noch ändert wenn ich darin besser werd. 2 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Rami Geschrieben October 9, 2015 at 12:19 PM Melden Share Geschrieben October 9, 2015 at 12:19 PM Deine Einstellung zu den Klimmzügen kann ich verstehen. Ich tu mich damit auch immer recht schwer. Zitieren Liebe GrüßeRami Training: abwechslungsreich Startdaten: 04/14Gewicht: 55,6 kg zu Beginn FEMKFA: ca. 19 % (Tanitawaage)Kraftwerte: 1RM KB: 50 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 45 kg//KH: 67,5 kg//SD: 22,6 kg//Ziel(e): Gesundheit, Kraft, KFA halten/senkenaktuell: 03/15Gewicht: 56,4 kgKFA: 18,8 %Kraftwerte: 1 RM KB:70 kg//BD:45 kg//LH-Rudern: 55 kg//KH: 70 kg//SD: 31 kg aktuell: 16/08/15 Gewicht: 57,2 kg KFA: 22 % aktuell: 24/09/15 Gewicht: 60 kg KFA: 19,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Gesundheit, Kraft, KFA senken aktuell: 05/05/17 Gewicht: 58 kg KFA: 22,4 Kraftwerte: keine Ahnung Ziele: Muskelaufbau/Fettabbau "Das Mitgefühl mit allen Geschöpfen ist es, was den Menschen erst wirklich zum Menschen macht." A. Schweitzer Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 10, 2015 at 07:01 PM Autor Melden Share Geschrieben October 10, 2015 at 07:01 PM Heute wieder beim Training gewesen. :D Normalerweise würde ich sagen das war ein völlig verka...es Training. Aber ich fand es super Kniebeuge : 20kgx5 40kgx5 60kgx5 80kgx5 80kgx3 80kgx5 Bankdrücken : 20kgx5 40kgx5 60kgx2 60kgx2 -> bei der 3. Wiederholung verfehlt 55kgx2 Rudern : 20kgx5 40kgx5 57.5kgx5 57.5kgx5 57.5kgx5 jetzt fragt man sich natürlich jeder warum man ein verka..tes Training gut findet. Naja grade das finde ich ja iO. Es wurde einfach Zeit das ich mein Limit wieder finde. Gut das mit dem verfehlen beim Bankdrücken hätte nicht sein müssen aber naja. So jetzt kenne ich meine Grenzen wieder und kann wieder richtig einsteigen. Freue mich schon auf mein nächstes Training :D Motivation ist wieder voll da. PS. Beim nächsten Training werden die Gewichte logischer weise natürlich nicht erhöht 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 13, 2015 at 03:01 PM Autor Melden Share Geschrieben October 13, 2015 at 03:01 PM Bin wieder frisch aus der Mukkibude (naja nicht wirklich frisch :D ) Kreuzheben : 60kgx5 80kgx5 115kgx5 115kgx5 115kgx5 Schulterdrücken : 20kgx5 30kgx5 45kgx5 45kgx4 40kgx4 Klimmzüge : 5/5/3/2 Jehhaaaaaaaaaaa 5 Klimmzüge am Stück. (Naja über die Form reden wir mal lieber nicht :lol: ) 2 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben October 13, 2015 at 03:32 PM Melden Share Geschrieben October 13, 2015 at 03:32 PM Klimmzüge : 5/5/3/2 Jehhaaaaaaaaaaa 5 Klimmzüge am Stück. (Naja über die Form reden wir mal lieber nicht :lol: ) also noch ausbaufähig??!!! Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 13, 2015 at 05:01 PM Autor Melden Share Geschrieben October 13, 2015 at 05:01 PM also noch ausbaufähig??!!! Mehr als genug Reserve nach oben 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 15, 2015 at 03:28 PM Autor Melden Share Geschrieben October 15, 2015 at 03:28 PM Sodele Training von heute: Kniebeuge : 20kgx5 40kgx5 60kgx5 80kgx5 80kgx5 80kgx5 Bankdrücken : 20kgx5 40kgx5 60kgx3 60kgx3 60ggx3 Rudern : 20kgx5 40kgx5 60kgx5 60kgx3 60kgx3 Fühlt sich wieder richtig gut an regelmässig zu trainieren 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 18, 2015 at 02:06 PM Autor Melden Share Geschrieben October 18, 2015 at 02:06 PM So heute war das dann mal richtiges Schlappsacktraining Kreuzheben : 60kgx5 80kgx5 100kgx3 120kgx5 120kgx3 120kgx2 Schulterdrücken : 20kgx5 30kgx5 45kgx5 45kgx4 45kgx1 Klimmzüge : 3/3/3 Beim Kreuzheben hab ich um 5kg erhöht also war da klar das ich evtl. nicht die vollen Sätze schaffe. Schulterdrücken und Klimmzüge waren schwächer als das letzte Mal. Hab aber schon gemerkt das ich nicht so gut drauf bin. Auch Sauna war heute mehr Quälkram als Entspannung. Naja nächste Mal wirds dann wieder besser Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 20, 2015 at 02:29 PM Autor Melden Share Geschrieben October 20, 2015 at 02:29 PM Training von heute : Kniebeuge : 20kgx5 40kgx5 60kgx5 85kgx5 85kgx5 85kgx5 Bankdrücken : 20kgx5 40kgx5 60kgx5 60kgx5 60kgx5 Rudern : 20kgx5 40kgx5 60kgx5 60kgx5 60kgx5 War ein super Training auch wenn sich alle Muskeln noch schlapp anfühlen. (Oder vieleicht grad deshalb) Werde aber jetzt bei den OK-Übungen nur noch 2,5kg steigern. Konnte ja glücklicherweise bis jetzt immer schgön 5kg draufpacken, das ist jetzt aber wohl vorbei. 1 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 22, 2015 at 11:08 PM Autor Melden Share Geschrieben October 22, 2015 at 11:08 PM So heute war dann wieder mal LateNight-Training angesagt. Und es war sowas von super. Die Hantel bewegte sich wie fast von alleine Kreuzheben : 60kgx5 80kgx5 100kgx3 120kgx5 120kgx5 120kgx5 Schulterdrücken : 20kgx5 30kgx5 45kgx5 45kgx5 45kgx5 Klimmzüge : 5/5/5 Beim Kreuzheben überhaupt keine Probleme mit der Griffkraft Alle Wiederholungen ganz normal im Obergriff. Gut bei der letzten ging die Hand dann langsam auf. Wird also das nächste mal gesteigert auf 125kg. Schulterdrücken bleib ich nochmal bei 45kg. Da war die Ausführung zum Ende hin eher etwas fragwürdig Bei den Klimmzügen kann ich mich jetzt langsam um die saubere Ausführung kümmern . Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Malde Geschrieben October 23, 2015 at 05:05 AM Melden Share Geschrieben October 23, 2015 at 05:05 AM Wenn deine Technik nicht sauber ist, Zähl die Wdhs mit unsauberer Technik besser nicht... Sonst betrügst du dich selber (und setzt dich nebenbei noch hohem Verletzungsrisiko aus) Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
nickname Geschrieben October 23, 2015 at 01:40 PM Melden Share Geschrieben October 23, 2015 at 01:40 PM Sag mal wie kommt's eigentlich dass du so spät trainierst? da penn ich schon Zitieren 1 RM's: KB 80 kg | KH 120 kg | BD 54 kg | SD 39 kg_ Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 23, 2015 at 02:19 PM Autor Melden Share Geschrieben October 23, 2015 at 02:19 PM Wenn ich Spätschicht hab und Vormittags zu faul bin oder nicht dazu komm gehe ich nochmal nach der Arbeit zum Training Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 24, 2015 at 07:29 PM Autor Melden Share Geschrieben October 24, 2015 at 07:29 PM So heute wieder trainiert Kniebeuge : 20kgx5 40kgx5 60kgx5 90kgx5 90kgx5 90kgx5 Kurzhantelrudern : 15kgx5 20kgx5 30kgx5 30kgx5 30kgx5 Bankdrücken : 20kgx5 40kgx5 62,5kgx3 62,5kgx3 62,5kgx2 Das Beugen läuft wie sau :D So kann das gerne weiter gehen bis ins unendliche :D Bankdrücken war echt heftig. Ich hoffe das es daran lag das ich heute platzbedingt vorher Kurzhantelruder machen muste. Bin heute halt auf Kurzhantelrudern umgeswitcht da ich da 1. die besser Technik drauf hab und 2. es heute recht voll war und ich nicht ewig warten wollte Morgen werde ich mich nach 6 Wochen mal wieder komplett meine Umfänge messen. Mal sehen was ich 6 Wochen ohne tracken passiert ist Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 25, 2015 at 09:25 AM Autor Melden Share Geschrieben October 25, 2015 at 09:25 AM So grad mal neu vermessen. Sieht gar nicht soo schlecht aus. Sollte aber ein Auge drauf halten. Gewicht Brust Bauch Arm Bein Hals Kfa (laut Navy) 08.08 79kg 104cm 85cm 33cm 56,5cm 40cm 16% 25.10 82kg 106cm 87cm 35cm 57,5cm 41cm 17% 3 Kg in 11 Wochen ist in meinen Augen zwar etwas viel aber ich sag mal am oberen Ende der Tolezanz. Etwas drosseln kann nicht schaden Ich werde versuch ab morgen wieder zu tracken um erstmal wieder einen Überblick zu bekommen wo ich mit meinen Macros stehe und dann entsprechend gegen steuern. Euch allen noch einen schönen Sonntag. Ich gehe jetzt ne Runde Rad fahren (PS es waren 11 Wochen und nicht 6 ohne tracken und co ) Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 26, 2015 at 04:51 PM Autor Melden Share Geschrieben October 26, 2015 at 04:51 PM Boar war das ein grottiges Training. Ich habs schon beim Aufwärmen für das Kreuzheben gemerk das heute nicht viel geht. Kreuzheben : 60kg x 5 80kg x 5 100kg x 3 125kg x 1 120kg x 3 120kg x 3 Schulterdrücken : 20kg x 5 30kg x 5 45kg x 4 45kg x 4 45kg x 3 Klimmzüge : 1x3 Danach extrem unmotivert und die Restlichen sausen lassen. Naja nächste mal wirds dann wieder besser Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Thelemaros Geschrieben October 28, 2015 at 06:05 PM Autor Melden Share Geschrieben October 28, 2015 at 06:05 PM So das Training war durchwachsen. Kniebeugen läuft einfach super. Da werden nächste Woche die 100kg kommen. Bankdrücken ist nicht so prickelnd. Da hatte ich das letzte Mal gesteigert und ich konnte mich heute nur um 1 Rep verbessern. Rundern läuft so vor sich hin. Apropo rudern: Ich bin ja wieder auf Kurzhantelrudern umgestiegen. Kann man eigentlich Kurz- und Langhantelrudern etwa 1:1 vergleichen ? Sprich 30kg Kh-rudern entspricht 60kg Lh-rudern ? Hier jetzt meine Trainingsgewichte Kniebeuge : 20kgx5 40kgx5 60kgx5 95kgx5 95kgx5 95kgx5 Bankdrücken : 20kgx5 40kgx5 62,5kgx3 62,5kgx3 62,5kgx3 Kurzhantelrudern : 15kgx5 20kgx5 32,5kgx5 32,5kgx5 32,5kgx5 Zitieren Neustart : Stronglift 5x5 Mein Log Start 07.09.2019 Gewicht: 86 kg KfA: 26%Ziel(e): Kraftwerte auf Fortgeschritten Haltungsfehler beheben KFA bei ca 10% Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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