Wie weiter nach der HSD

[Marc]

Hallo. Ich möchte mir gerne das Buch von der HSD Diät holen. Wird in diesem Buch auch gezeigt wie man danach wieder in den Muskelaufbau gehen kann ohne Fett zuzunehmen? Viele Grüße Marc

[Marc]

Ich trainiere nach 5-3-1 von Wendler und würde das gerne beibehalten. Mache aktiv KDK.

[Dominik]

Muskelaufbau ohne Fettzunahme ist absurd langsam - willst du das wirklich? Der Übergang von Diät in Muskelaufbau ist beschrieben, ja. Fettfreier Muskelaufbau ist allerdings nur selten zu empfehlen (für Models/Filmstars sinnvoll).

[Marc]

Sprich es wäre sinnvoll nach der HSD normal Muskelaufbau zu betreiben und dann immer wieder ne Diät einschieben um Fett zu verlieren. Mein Ziel ist es auf 100 kg zu kommen und das mit nem geringen Körperfettanteil. Habe momentan um die 20% KFA. Oder anders gefragt ist bei Euch auch online coaching möglich? Gegen Bezahlung natürlich.

[Marc]

Hab momentan 100 kg. Trainiere seit vier Jahren.

[Dominik]

Hab momentan 100 kg. Trainiere seit vier Jahren.

 

Da fehlen ganz viele Daten - lass dich mal hier umfangreich beraten: http://fitness-experts.de/forum/index.php?/forum/19-community-beratung/

 

Das musst du alles angeben, sonst bekommst du nur Unsinn erzählt der dir nicht hilft : http://fitness-experts.de/forum/index.php?/topic/337-achtung-das-muss-in-deinen-beitrag/

 

Für eine Konsultation kann man sich auch bei uns bewerben: http://fitness-experts.de/konsultation

Wird aber schwer in nächster Zeit da einen Platz zu bekommen.

[MiMi]

Je nachdem wie deine Kraftwerte sind wäre auch eventuell die FER etwas für dich. 4 Jahre Training sagt ja nichts aus.

http://fitness-experts.de/fe-rekomposition-maenner

Wobei es dort auch einen festen Trainingsplan gibt.

 

Ansonsten wie Dominik bereits schrieb, nutz am besten die Community Beratung