Elias Geschrieben November 22, 2014 at 05:50 PM Melden Share Geschrieben November 22, 2014 at 05:50 PM Bei mir wurde vor einigen Monaten ein Bandscheiben-Prolaps festgestellt (HWS Syndrom, die Bänder zwischen den Wirbelkörpern sind locker, wodurch es permanent zu Blockaden, Verspannungen und eben zum Prolaps letztendlich kommt). Ich werde nun in einem separaten medizinischen Training meine Nackenmuskulatur dafür stärken. Allerdings hat mein Arzt mir dringend geraten, beim Gewichtstraining von allen Übungen abzusehen, bei denen ich Gewicht ‘überkopf' hebe. Dazu gehört eben auch die Grundübung Schulterpresse, nach der ich auch immer HWS-Probleme in den Tagen danach hatte. Jetzt meine Fragen: Welche vergleichbar gute Alternativ-Übung, die nicht meine HWS belastet, kann ich statt der Schulterpresse in mein Programm nehmen? Gibt es weitere Übungen, von denen ich mit meiner Diagnose absehen sollte? Was ist dran an der Aussage des Docs, dass Überkopf-Übungen gefährlich für meine HWS sind? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Chubbo Geschrieben November 22, 2014 at 05:56 PM Melden Share Geschrieben November 22, 2014 at 05:56 PM Hier kann und darf dir keiner einen medizinischen Ratschlag geben. entweder, du vertraust deinem Doc bezüglich der Press, oder eben nicht. Hol dir eventuell eine Zweitmeinung ein, oder frage eben diesen (sportorthopädischen Fach)arzt, welche Übungen du sonst nicht machen darfst, bzw. deine Physiotherapeutin. 2 Zitieren What is dead may never die, but rises again, harder and stronger. Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Elias Geschrieben November 22, 2014 at 05:59 PM Autor Melden Share Geschrieben November 22, 2014 at 05:59 PM Hier kann und darf dir keiner einen medizinischen Ratschlag geben. entweder, du vertraust deinem Doc bezüglich der Press, oder eben nicht. Hol dir eventuell eine Zweitmeinung ein, oder frage eben diesen (sportorthopädischen Fach)arzt, welche Übungen du sonst nicht machen darfst, bzw. deine Physiotherapeutin. Alles klar - aber durch welche Übung ersetze ich die Schulterpresse idealerweise? Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Bastian Geschrieben November 22, 2014 at 06:48 PM Melden Share Geschrieben November 22, 2014 at 06:48 PM Rotierende Übungen Vll. Frontheben Seitheben Fliegende Reverse Audrechtes Rudern Am besten mindestens 3 verschiedene Meinungen von Fachärzten einholen. 1 Zitieren Personaltraining: www.guldenfitness.de Facebook: https://www.facebook.com/guldenfitness.de/ FitnessExperts Grundübungsseminar: http://fitness-experts.de/seminar Meine Entwicklung, Vorbereitung und Ziele in der Zukunft: http://fitness-exper...endes-vorgehen/ Rezeptesammlung: http://fitness-exper...lung/#entry8385 Daten:(12.08.2015) Körpergröße: 192m Gewicht: ~103kg Körperfettanteil: ~12% Kraftwerte: 260kg Kreuzheben 230kg Kniebeugen 150kg Bankdrücken Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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