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  1. Elias
    Bei mir wurde vor einigen Monaten ein Bandscheiben-Prolaps festgestellt (HWS Syndrom, die Bänder zwischen den Wirbelkörpern sind locker, wodurch es permanent zu Blockaden, Verspannungen und eben zum Prolaps letztendlich kommt). Ich werde nun in einem separaten medizinischen Training meine Nackenmuskulatur dafür stärken. Allerdings hat mein Arzt mir dringend geraten, beim Gewichtstraining von allen Übungen abzusehen, bei denen ich Gewicht ‘überkopf' hebe. Dazu gehört eben auch die Grundübung Schulterpresse, nach der ich auch immer HWS-Probleme in den Tagen danach hatte. Jetzt meine Fragen: Welche vergleichbar gute Alternativ-Übung, die nicht meine HWS belastet, kann ich statt der Schulterpresse in mein Programm nehmen? Gibt es weitere Übungen, von denen ich mit meiner Diagnose absehen sollte? Was ist dran an der Aussage des Docs, dass Überkopf-Übungen gefährlich für meine HWS sind?
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