Gast Physio-Fitness Geschrieben November 15, 2014 at 06:17 PM Melden Share Geschrieben November 15, 2014 at 06:17 PM edit Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 15, 2014 at 06:25 PM Melden Share Geschrieben November 15, 2014 at 06:25 PM Willkommen erstmal von mir im Forum. Deine Wahl nicht deinen eigenen sondern einen fertigen Plan von FE zu nutzen war sehr wahrscheinlich eine sehr gute Idee ^^ Da du scheinbar keine Frage zu der FER hast, scheint mir das ganze eher im Log Bereich rein zu passen http://fitness-experts.de/forum/index.php?/forum/10-logs/ Dort kann jeder seinen eigenen Thread eröffnen und Fortschritte etc mitteilen und loggen Ich wünsch dir viel Erfolg! Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Physio-Fitness Geschrieben November 16, 2014 at 09:44 AM Melden Share Geschrieben November 16, 2014 at 09:44 AM edit Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 16, 2014 at 10:30 AM Melden Share Geschrieben November 16, 2014 at 10:30 AM ich würde bilder machen. da sieht man manchmal viel mehr man sieht sich ja täglich im spiegel Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Physio-Fitness Geschrieben November 16, 2014 at 09:31 PM Melden Share Geschrieben November 16, 2014 at 09:31 PM edit Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 17, 2014 at 07:43 AM Melden Share Geschrieben November 17, 2014 at 07:43 AM In der FER steht ja beschrieben, dass man an den nicht KT-Tagen auch maximal 3x die Woche Cardio machen kann. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Physio-Fitness Geschrieben November 17, 2014 at 12:00 PM Melden Share Geschrieben November 17, 2014 at 12:00 PM edit Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
phoenatix Geschrieben November 17, 2014 at 01:19 PM Melden Share Geschrieben November 17, 2014 at 01:19 PM Wenn du deine Fortschritte posten willst, eröffne doch bitte einen Log, sonst wird das hier schnell alles sehr unübersichtlich... Zitieren Diätphase 2: HSD1 + Sub10/20Startdaten (15.9.):66kg, Bauchumfang 79,5cm, 21/22% Körperfett (bei 1,71m)1RMs: BD 70kg; KH 107kg; KB 70kgNach 2 Wochen HSD1 (27.9.):63,3kg, Bauchumfang 77cm1Woche Urlaub (18.10.):63,7kg, Bauchumfang 77cm8Wochen Sub 10/20 (13.12.):60,6kg, Bauchumfang 75,5cm Ende Sub 10/20 (20.12.): 59,8kg, Bauchumfang 73cm -> 17% Körperfett (eigene sowie Schätzung der FE-Jungs nach Bildern) Ziel:sichtbares Sixpack -> ca. 15/16% KörperfettKraftwerte erhalten, Verbesserung KB-Technik"That's what I want to do. I want to get out there and I want to show girls it's ok to have a little bit of muscle, it's ok to be strong... Be confident in exactly who you are. The sexiest thing a girl can ever possess is confidence... and I rock that shit hard"-Dana Linn Bailey- Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Gast Physio-Fitness Geschrieben November 17, 2014 at 01:45 PM Melden Share Geschrieben November 17, 2014 at 01:45 PM edit Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
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