foxxy_love Geschrieben November 5, 2014 at 11:17 AM Melden Share Geschrieben November 5, 2014 at 11:17 AM Hallo Ihr Lieben, ich bin neu hier und weiß gar nicht mehr weiter! Ich mache seit Dezember 2013 3x die Woche ein Ganzkörper Workout: Leider wollen meine Arme absolut nicht werden. Sie sind dick und speckig, von Definition keine Spur. Dabei mache ich regelmäßig Curls, Frontheben, BD, Fliegende, Shoulder Press, Dips, Trizeps Curls... Der Schulter- bzw. Brustbereich entwickelt sich prächtig, aber die Arme bleiben dick und unästhetisch. Hat jemand einen Rat? :-( Lieben Dank im voraus foxxy Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
_Anja_ Geschrieben November 5, 2014 at 11:28 AM Melden Share Geschrieben November 5, 2014 at 11:28 AM Hallo und willkommen im Forum, durch Muskelaufbau werden deine Arme nicht dünner werden. Wenn sie dir zu "dick und speckig" sind, bleibt dir eigentlich nichts anderes übrig als eine Diät zu machen. Natürlich wirst du dabei nicht nur an den Armen, sondern am gesamten Körper abnehmen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
astridmaria1306 Geschrieben November 5, 2014 at 12:01 PM Melden Share Geschrieben November 5, 2014 at 12:01 PM herzlich willkommen foxxi, was hast du allgemein den für einen kfa??? Zitieren Aktueller Stand 14.03.16: "5/3/1 Jim Wendler" Größe: 1,75m Gewicht: 60kg Kfa: 17-18% Kraftwerte: 1RMs KB 90kg // KH 129kg // BD 60kg // SD 40kg Ziele: weiterhin MUSKELAUFBAU :) Startdaten: 3.04.2014 Größe: 1,75 mGewicht: XX,X kgKFA: 22%Kraftwerte: 1RMs KB: 33 kg // KH: 33 kg // BD: 25 kgZiel(e): Muskelaufbau Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
foxxy_love Geschrieben November 5, 2014 at 12:07 PM Autor Melden Share Geschrieben November 5, 2014 at 12:07 PM Lieben Dank Euch! :-) Ok, also keine andere Wahl als low carb so richtig durchzuziehen? Ich hätte gerne definierte durchtrainierte Arme. Ich habe meinen KFA noch gar nicht ausrechnen lassen. Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 5, 2014 at 12:12 PM Melden Share Geschrieben November 5, 2014 at 12:12 PM Willkommen auch von mir Diät machen hat nichts mit LowCarb zu tun. Wichtig ist ein Defizit, wie du das erreichst ist relativ egal. Lies dich am besten erstmal ein http://fitness-experts.de/abnehmen-faq http://fitness-experts.de/abnehmen/machen-kohlenhydrate-dick Deinen KFA kannst du mit dem Rechner hier auf der Seite erstmal selber berechnen bzw dann noch mit den Fotos abgleichen. Ansonsten auch Bilder einschicken. http://fitness-experts.de/grundlagen/kfa-koerperfettanteil Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
foxxy_love Geschrieben November 5, 2014 at 02:46 PM Autor Melden Share Geschrieben November 5, 2014 at 02:46 PM Ok, lieben Dank. Also komme ich ums Kcal zählen und diäten wohl nicht herum! Danke für die Links! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
MiMi Geschrieben November 5, 2014 at 03:00 PM Melden Share Geschrieben November 5, 2014 at 03:00 PM Es gibt auch Techniken wo man keine Kalorien zählen muss um abzunehmen oder das Gewicht zu halten. Im FE-Lifestyle ist so eine Technik beschrieben oder in der FER. Aber ich denke um ein allgemeines Gefühl für Lebensmittel zu bekommen, sollte man zumindest 1-2 Wochen seine Lebensmittel tracken. Zitieren HSD FAQ: http://fitness-experts.de/hsd-faq HSD Supportfragen bitte nur im Forum Schritt für Schritt zum Ziel (Mein Log)Ziele Allgemein: Gesund werden (Schulter)KFA reduzieren auf 25%Pareto-Effekt,80-zu-20-Regel, 80 % der Ergebnisse werden mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht. Die verbleibenden 20 % der Ergebnisse benötigen mit 80 % die meiste Arbeit. Niemand kann jemand anderen motivieren. Wir können inspirieren, emotionalisieren und sensibilisieren. Denn motivieren kann sich nur jeder selbst.! - Edgar Itt Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
foxxy_love Geschrieben November 5, 2014 at 07:15 PM Autor Melden Share Geschrieben November 5, 2014 at 07:15 PM Ok, das klingt einleuchtend. Ich hoffe ich kriege die Schwabbelärmchen damit hin! Zitieren Link zu diesem Kommentar Auf anderen Seiten teilen More sharing options...
Empfohlene Beiträge
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.